У бодібілдингу та пауерліфтингу дуже часте і поширене явище - біль у плечі. пов'язана з розтягуванням зв'язок плечового суглоба. Так як природа наділила плече рухливістю, за це воно страждає від своєї крихкості.
Травма відбувається через надлишок навантаження і нестачу відновлення. Для того щоб не отримати хронічні серйозні проблеми, необхідно починати лікування на ранній стадії, відразу після появи больових відчуттів.
Не буду вам говорити про симптоми травми, тут і так все зрозуміло - це біль. А ось перед лікуванням бажано звичайно сходити в лікарню зробити МРТ, але як завжди у більшості чи ні часу, або немає коштів на цю недешеву діагностику. Тому дам кілька порад, як лікувати розтягнення зв'язок. Так як я двічі лікував свої плечі даними способом, і знаю про що кажу.
Розтягнення зв'язок лікування
1.Взять тижневий відпочинок від тренажерного залу
2.Купіть в аптеці «дексаметазон» - це таблетки знімають запалення в зв'язках і приймати їх потрібно не довше тижня, по 2 таблетки в день.
3.Купіть в аптеці ліки в ін'єкціях під назвою «мукосат». У пачці 10 уколів, нам необхідно 2 пачки. Ставити внутрішньом'язово по 1 ампулі через день. Цей препарат містить хондроїтин.
4.Купіть в магазині звичайний желатин в порошку і приймати щодня по 10 гр. розвівши водою. П'ємо протягом місяця.
5.Ізбегать всіх вправ, які провокують біль. Необхідно пошукати різні вектори і кути, щоб ви могли тренувати м'язи, але без больових відчуттів.
Коли я пошкодив плече, я не міг робити розведення гантелей навіть по 1 кг і не міг природно жати лежачи, але я знайшов вихід тиснув вузьким хватом. Це все ж краще ніж взагалі нічого не робити.
6.Закачівать кров'ю зв'язки і м'язи. Кожне тренування ви починаєте з різних махів в різних площинах. Берете в руки по 2-3 кг і робите по 30 повторень в 3-х підходах.
7.Перед початком тренування намастіть зігріває маззю, то місце де у вас травма і тримайте її в теплі. Носіть одяг закриває хворе місце.
Раніше коли були болі в плечі я перепробував безліч добавок з спортивного харчування і з усіх я знайшов тільки 1 робочу - це Labrada elastijoint. Це одна з небагатьох добавок в спортивному харчуванні, яку я реально можу порекомендувати, адже більшість асортименту в магазинах просто мотлох і марна трата грошей. Дана добавка містить глюкозамін, хондроїтин, МСМ і що найважливіше колаген. У більшості добавках немає колагену, а саме він є будівельним матеріалом для зв'язок. Для тих, у кого немає грошей, купуйте звичайний желатин.
Як правильно вибрати-
Гонадотропін в бодібілдингу
Розгойдай широкі плечі і стань-
Все про жим гантелей лежачи
Зведення ніг в тренажері
Як вибрати спортивне харчування-
Грамотне ПКТ (послекурсовая-
Як лікувати розтягнення зв'язок
У бодібілдингу та пауерліфтингу дуже часте і поширене явище - біль в плечі, пов'язана з розтягуванням зв'язок плечового суглоба. Так як природа наділила плече рухливістю, за це воно страждає від своєї крихкості. Травма відбувається через надлишок навантаження і нестачу відновлення. Для того щоб не отримати хронічні серйозні проблеми, необхідно починати лікування на ранній стадії,