Доброго времени суток, друзі!
Сьогодні продовжуємо розбирати тему: Як харчуватися при булімії. вже на конкретних прикладах. Зазвичай питань в цій галузі на початковому етапі виникає дуже багато.
І один з найперших: Скільки є? (Підозрюю, що більшість читачів, його задає з підтекстом «Скільки є, щоб схуднути?» - Знаю, як непросто позбутися від цієї думки). Хороше запитання, а головне на засипку :) Якщо говорити в двох словах, то є необхідно досить. Я вас розчарувала? Не поспішайте закривати сторінку - зараз поясню, що маю на увазі :)
Якщо ж їсти стільки скільки необхідно не виходить і Ви з разу в раз то передаєте, то недоїдає - продовжуємо розмову.
Навчитися харчуватися НОРМАЛЬНО набагато складніше, ніж голодувати, переїдати або дотримуватися дієти. Чому? Так, тому що робити цього Ви не вмієте, розучилися, а ось все вищеперелічене практикували останні кілька місяців, років. Тому останнім часом було набагато більше практики в області обмежень і переїдання, ніж в області норми.
Думаю, більшість читачів знає про теорію калорійності і не раз стикалися з цим визначенням, коли шукали способи схуднути. І саме тому я наводжу тут абсолютно конкретні цифри фізіологічних показників. Їх необхідно враховувати, просто тому що саме при такому харчуванні або трохи менше наш організм не відчуває сильного фізіологічного голоду, який може бути цілком природним джерелом переїдання. Про типах голоду я якось вже писала. І голод це природний прояв, яке покликане дати нам зрозуміти, що пора підкріпитися, ну, а коли ми їм нехтуємо, то воно дає про себе знати все сильніше і в підсумку провокує харчової зрив.
Вище я написала ось цю фразу: «саме при такому харчуванні або трохи менше наш організм не відчуває сильного фізіологічного голоду» - тут є уточнення «трохи менше». Що я мала на увазі? Тут говориться про незначне зменшення калорійності близько 100-200 кал, для того щоб відбувалася корекція ваги, і це уточнення було написало саме для тих хто дуже хоче знати відповідь на питання: Скільки є, щоб схуднути і одужати від булімії? Тільки таке невеличкий відступ від фізіологічної норми дає можливість уникнути серйозних проявів голоду і, як результат переїдання. Як же перевірити вірність цієї установки. - Запитаєте Ви. Думаю, шановний читачу сильно сумнівається в вище написаних словах. Але, можна дізнатися, чи це твердження! Реалізувати його НА ПРАКТИЦІ! :) Будь-яка теорія, вимагає відчутного підкріплення. І будь-яку з них можна перевірити, підтвердити або спростувати, лише здійснюючи реальні дії в реальному світі.
Тобто Зараз все вищесказане це лише їжа для роздумів, але ніхто не заважає нам здійснювати дії реалізуючи нову теорію. До старих установок завжди можна повернутися і знову голодувати або переїдати ніхто не забороняє. Але, я знаю, як деколи хочеться зробити все можливе заради одужання від булімії. І цей крок всього один з усіх можливих, але крок на шляху до одужання! Може бути, саме час його зробити? -
Катерина, спасибі за чергову статтю. Як завжди актуально і про наболіле. Я вже довгі 15 років борюся з анорексією-булімією (зараз мені 29), але хвороба перемагає. Пару років тому я звернулася за допомогою до психотерапевта і дієтолога. Мені докладно розповіли як потрібно правильно пітаться- З великими труднощами мені вдалося витримати всього 1.5 місяці -нормальной- життя-Їла я маленькими порціями 5 разів на день, все тільки відварне і дієтичне (всього калорій на 1500), щоб шлунок поступово звик + ліки- вага почав дуже різко увелічіваться- За 3 тижні набрала 20 кг-Психологічно не змогла впоратися і сдалась- Знову почалися обмеження, рвота- Постійно присутній моторошний страх стати товстою, живучи нормально-Я і так негарна, невпевнена в собі-у мене немає друзів і нормальної життя-Все моє життя - це булімія, яка роз'їла організм і душу- Хвороба триває, і у мене вже немає надії, що коли-небудь цЕ кончітся- Не допомагають ні бесіди з психотерапевтом, ні ліки- Я поступово скочуюсь на дно-Чи не хочу жити-В цьому часто і криється проблема: багато хто знає як правильно харчуватися і скільки потрібно їсти, але ось почати нормально жити, звикнути до цього - це найскладніше, принаймні для мене.
Наталя, добре, що написали!
Справа в тому, що харчові порушення (і все залежності в цілому) мають психологічні причини. І звичайно необхідно в першу чергу розбиратися в тому, що спровокувало і продовжує провокувати Вас на переїдання і думки про фігуру. Тобто неможливо скласти раціон і дотримуватися його і навіть найбільш професійний дієтолог не зможе допомогти.
Плюс якщо говорити про психотерапії і фахівцях в даній області, то важливо знайти саме СВОГО фахівця. Це не означає, що хтось більш-менш компетентний - це означає, що саме Вам він повинен підходити і своїм стилем подачі інформації і своїми особистісними особливостями.
Ви повинні знати, що булімія виліковна.
Ой, спасибі за статтю, спасибі за відповідь дівчині. А від себе додам, виключно з досвіду, якщо Ви знайшли психолога, якому Ви довіряєте - це дуже круто і друге не кидайте терапію! Місяць, два, три - це іноді занадто мало, якщо Ви відчуваєте поліпшення, але булімія ще з Вами, або Ви з нею, продовжуйте терапію.