Звідки береться погане самопочуття?
Причина поганого самопочуття - невстигання печінки внаслідок запою переробляти етиловий спирт, внаслідок чого в крові залишається проміжне речовина переробки - ацетальдегід.
Саме ацетальдегід і утворює синдром похмілля.
Синдром похмілля характеризується такими симптомами, як головний біль, сухість у роті з неприємним присмаком, сильна спрага, можлива тахікардія і аритмія серця, підвищений тиск, пітливість, озноб, що змінюється жаром, слабкість, можливий тремор кінцівок і диспепсичні розлади: біль у ділянці живота, нудота, блювота, діарея.
Краще і простіше за все не знімати симптоми після тривалого застілля або запою, а запобігти синдром похмілля наступними методами:
- Прийняти 4 таблетки активованого вугілля за 15 хвилин до вживання алкоголю, потім по 2 таблетки щогодини протягом прийому спиртного.
- Випити 250 мл молока перед вживанням алкогольних напоїв.
- З'їсти гречану, вівсяну, рисову або манну кашу з 100 г вершкового масла.
- Випити 50-100 мл горілки, коньяку за 5-6 годин до застілля або прийому спиртного. Однак лікарі не рекомендують використовувати даний метод, щоб полегшити стан.
Які алкогольні напої краще вживати
Якісний коньяк має меншу токсичність, порівняно з іншими напоями і не викликає похмільний синдром.
Кожен алкогольний напій більш-менш токсичний, відповідно, вони впливають на організм людини по-різному. Менш токсичні і рекомендовані під час застілля або запою - горілка, коньяк, сухі виноградні вина, вони менше впливають на печінку, при їх вживанні основне навантаження припадає на серцево-судинну систему. Середньої тяжкості впливу - портвейн, вермут, напівсолодкі вина, вони в більшій мірі діють на печінку, з ними організм людини справляється набагато складніше. Найгірші для організму - це джин, тонік і комплексні напої - коктейлі, а також послідовне вживання різних алкогольних напоїв.
Під час тривалого застілля або запою потрібно вживати багато рідини, це суттєво покращить стан і полегшить симптоми на наступний день. Зокрема, похмільний синдром пов'язаний з зневодненням, тому потрібно вживати багато рідини, особливо воду, тоді похмільний синдром пройде в значно легшій формі.
чого не можна
Якщо у вас похмільний синдром, лікарі не рекомендують такі методи, тому що вони можуть негативно впливати на ваш організм:
- Вживати алкогольні напої. Дійсно, після вживання пива або горілки стає краще, але це може перейти в нове застілля або в запій, тому на наступний день можна знову прокинутися з похмільним синдромом. Якщо вам цей метод допомагає, тоді найкраще вживати безалкогольне пиво.
- Пити чай, який сприяє бродінню в шлунку, підсилює сп'яніння і кави, вони збільшують серцебиття і зневоднення. Після їх вживання самопочуття може значно погіршитися.
- Приймати ванну, гарячий душ, йти в сауну або лазню. При похмільний синдром серцево-судинна система працює з підвищеним навантаженням, а висока температура негативно впливає на неї, тому після цих процедур можливе погіршення самопочуття.
Що потрібно робити
Вживання великої кількості води сприяє виведенню токсинів з організму.
Розглянемо дієві і прості методи, як полегшити похмілля:
- Сон або відпочинок лежачи, що найбільш вимагає організм.
- Пити дуже багато води, компотів, соків, відварів, м'ятного чаю з медом, можна огірковий розсіл. Це запобіжить зневоднення і відновить вітамінно-мінеральний баланс організму.
- Прийняти контрастний душ. Спочатку з гарячою водою, вона розширить пори і поліпшить потовиділення для виведення токсинів, потім з холодною водою для бадьорості організму. Після прийняття душу шкіра краще вбирає кисень, що покращує стан.
- Ситний сніданок. Для поліпшення функціонування печінки і шлунка можна прийняти наступну їжу: борщ, суп, бульйон, яєчню (в ній містяться білки, амінокислоти), йогурт, кефір, салат зі шпинатом (він багатий антиоксидантами, які виводять спирт). Організму необхідні продукти, що містять калій: картопля, квашена капуста, кислі огірки, банани. При відсутності апетиту все одно потрібно їсти, після цього полегшення настає майже миттєво. Ефективно застосовувати солодкий виноград, який є джерелом глюкози.
- Прийняти медикаментозні препарати після тривалого застілля або запою. Обов'язково потрібно випити 6-8 таблеток активованого вугілля для нейтралізації токсичних речовин і 2 таблетки но-шпи. При сильних головних болях - 1-2 таблетки аспірину, цитрамон, парацетамолу після їжі. Також прийміть таблетки з вітаміном С, вони допоможуть зменшити кількість алкоголю в організмі. При діареї потрібно прийняти лоперамід гідрохлорид.
- Вийти на свіже повітря або як мінімум провітрити приміщення. Повітря, насичене киснем, покращує обмінні процеси. Також допомагають циклічні фізичні навантаження протягом 40 хвилин, проте, якщо стан не дозволяє здійснювати дані дії, краще залишитися спати вдома.
Дані поради порятунку від похмілля і запою корисні при малої та середньої інтоксикації організму. Слід пам'ятати, що зазначені методи на кожен організм діють по-різному, в різному ступені і вони стимулюють, а не знімають симптоми. Для повного зникнення симптомів похмілля потрібне тривалий час.