Як часто ви замислюєтеся про своє здоров'я, не докладаючи жодних заходів, і виключивши відвідування лікарів? Таке захворювання як іпохондрія виражається надмірною увагою до свого самопочуття, а також прогнозуванням несприятливих наслідків, пов'язаних зі здоров'ям.
Як правило, іпохондрики - це не завжди ті люди, які уникають лікарів, вважаючи за краще -ставити діагноз самостійно. Найчастіше, багато хто з них відвідують лікарів, але відмовляються приймати реальність, вважаючи, що вони так чи інакше є носіями певної хвороби. Визначити причетність до даного захворювання, можна за допомогою наступних простих підказок. Ви іпохондрик в тому випадку, якщо:
- перебільшуєте ступінь ускладнень, приймаючи утруднене дихання за рак легенів
- регулярно побоюєтеся за власне життя і відчуваєте страх раптової смерті
- припускаєте, що -болезнь-, носієм якої ви є, можливо не виявляється лікарями унаслідок складної ступеня діагностики
- регулярно вивчаєте сайти медичної тематики, щоб проаналізувати стан свого здоров'я
Як позбутися від іпохондрії?
Якщо ви визначили, що показники тесту аналогічні вашому відношенню до власного здоров'я, то вам необхідно дотримуватися кількох простих порад щодо того, як позбутися від захворювання. Незважаючи на простоту даних методів, повністю позбутися від захворювання, яке в більшій мірі носить психологічний характер, досить важко. Однак, за допомогою цих порад, можна як мінімум скоротити ступінь занепокоєння типового іпохондриках.
Крок 1. Найкраще відмовтеся від аналізу в інтернеті!
Крок 2. Грамотно оцінюйте симптоми!
А в кращому випадку, відмовтеся від персональної оцінки в принципі. Часом біль в суглобах - це перенапруження протягом робочого дня, яке вимагає великих годин для відпочинку, а головний біль - наслідки неякісного сну, пов'язаного з пізнім відходом в ліжко. Безумовно, регулярне повторення тих чи інших порушень організму слід піддати діагностиці у лікаря, але в більшості випадків, це звичайні наслідки безграмотного догляду за своїм організмом.
Крок 3. Пройдіть повне обстеження у фахівця.
Замість того, щоб робити сумні висновки, відвідайте грамотного лікаря, пройшовши повну діагностику свого здоров'я, а не тільки обстеження щодо беспокоящей теми. Справа в тому, що іпохондрики зациклені на своєму здоров'ї настільки, що впевнившись у відсутності захворювання щодо однієї складової, можуть почати переживати щодо іншої. Найбільш правильним рішенням в даному випадку є візит відразу до декількох лікарів з урахуванням підбору найбільш спеціалізованих клінік.
Крок 4. Скажіть немає стресу!
Як правило, переживання перед початком катастрофи страшніше за саму катастрофи, тому найкращим рішенням у даному випадку послужить максимальна релаксація. Зайвий стрес не тільки може викликати перші ознаки іпохондрії, але і значно погіршити її. Замість того, щоб витрачати час на негативні думки і нескінченні обстеження, віддайте перевагу медитацій, читання корисної літератури і проходженню здорового способу життя. Також, іпохондрику підійде притримування правил прийому добової норми води та вивчення таких практик як загартовування, йога і аудіо тренінг. В даному випадку, це не тільки позитивно позначиться на здоров'ї, але і надасть впевненість в тому, що дії, які мають цілющим властивістю, переможуть будь-яку хворобу!
Крок 5. Знайдіть золоту середину.
Безумовно, тривожність, притаманна представникам даного захворювання не може пропасти без сліду, адже у багатьох випадках, вона накопичувалася довгі роки. Саме тому, будь-якого іпохондрику, необхідно не тільки зміцнювати здоров'я, щоб переконати самого себе в відсутності ознак хвороби, але і бути засвідченим в цьому регулярно. Якщо ви турбуєтеся про своє здоров'я постійно, то складіть певний план обстеження, встановивши поточний графік. Наприклад, в якості профілактичних заходів, можна проходити повну діагностику здоров'я один раз на рік, а в більш запущених стадіях тривожності, кожні 8-9 місяців. Так чи інакше, переживання щодо цього недоречні до самого візиту в клініку, тому і позбутися від зайвого стресу можна набагато швидше і ефективніше!