Про те, як заспокоїти нерви - 10 рад від експертів + 5 народних засобів.
Всі люди (за винятком беземоційність напівмертвих типів) нервують.
Хтось менше, тому що володіє міцними (ну, прям як канати) нервами, хтось - постійно, тому що нерви у нього пустують і не відрізняються особливою міцністю.
У нашому житті дуже багато ситуацій, які здатні вивести з рівноваги, тому всім корисно знати, як заспокоїти нерви .
Це правда потрібні знання, оскільки, переводячи себе даремно, ви заробляєте купу хвороб, самі того не помічаючи.
Я дуже сумніваюся!
До того ж, сильно рознервувавшись, людина може зробити якусь дурість, про яку буде довго шкодувати, коли прийде в себе.
Так що сьогодні ми будемо вчитися контролювати себе і швидко заспокоюватися в стресових ситуаціях.
Якщо не хочете думати, чим заспокоїти нерви - повноцінно висипайтеся
Придивіться до своїх знайомих, які мало сплять і багато працюють.
Як вони виглядають?
Як вони себе почуває?
Я ось пам'ятаю, як у нас працювала дівчина, яка поєднувала навчання в університеті, роботу і підробітку (в нічний час вона копірайт).
Спала по 5 годин на добу, працювала з 1 вихідним на місяць і страшно собою пишалася.
Спочатку у Юлі все виходило цілком собі непогано, але поступово зміни в її зовнішньому вигляді і поведінці було видно неозброєним оком: вона схудла, практично перестала доглядати за собою, під очима з'явилися синці.
Але найгірше, що вона стала смикати і психованим.
Одного разу під час планерки дівчина розридалася у відповідь на тактовне зауваження шефа і почала кричати, що їй все набридло.
Наш розуміє шеф швиденько зметикував, в чому справа, дав їй 2 тижні оплачуваної відпустки, суворо наказав кинути підробітку в інтернеті і ці 2 тижні відпочивати і відсипатися, щоб заспокоїти нерви.
Пригрозив, що якщо Юля з відпустки повернеться в такому ж жахливому втомленому стані. як в нього йшла, то звільнить.
Через два тижні в офіс з'явилася все та ж весела, симпатична, спокійна дівчина, яка рік тому влаштовувалася на роботу.
Якщо це так, то пора виправлятися.
Як швидко заспокоїти нерви: 5 способів
Якщо хтось розлютив вас дуже сильно, то щоб не накоїти дурниць, потрібно змусити себе швидко заспокоїти нерви.
Як це зробити?
По-перше, перестати себе накручувати і дратуватися ще більше, знову і знову повертаючись в думках до неприємної ситуації або розмови.
По-друге, вибрати один з п'яти ефективних способів.
5 способів, як швидко заспокоїти нерви:
Хочете, можете пошукати спеціальні вправи в інтернеті або записатися на курси (на тих же заняттях з йоги вчать дихати правильно), але можна діяти і по-старому: глибокий вдих, плавний глибокий видих і так до тих пір, поки не стане краще.Гарячий душ або трав'яна ванна.
Взагалі-то, будь-які водні процедури допомагають заспокоїти нерви, але найкорисніші в цій справі - гарячий душ або ароматна ванна з заспокійливими травами.Спілкування з котом.
Коти - чудові звірятка і ліки від будь-яких негараздів.
Візьміть на руки пухнастиків, почухайте його за вушком і нехай він своїм муркотінням заспокоїть ваші розхитані нерви.
Якщо це не спрацювало, то є досить інших методів, ніж заспокоїти нерви .
Наприклад, є народні способи, про які знали ще наші предки.
Як заспокоїти нерви народними засобами: 5 корисних рекомендацій
Я не проти народної медицини і бабусиних порад.
Іноді вони - відмінна альтернатива фармацевтичної хімії.
Можна, звичайно, спробувати заспокоїти нерви якимись таблетками (якщо надумаєте це робити, то відвідайте психотерапевта - нехай пропише те, що підійде вам), але краще звернутися за допомогою до народних засобів.
Отже, заспокоїти нерви народними засобами можна наступним чином:
На наших ступнях ховається велика кількість точок, що відповідають за здоров'я різноманітних органів.
Ходіння босоніж по землі, піску, траві, гальці дозволяє масажувати ці енергетичні центри.
Ви ж в свою чергу можете швидко заспокоїтися.Щоб заспокоїти нерви і серце, наші предки радили зайти по коліно в воду і стояти так до тих пір, поки ви не відчуєте себе краще.
Цей спосіб, природно, актуальний тільки для теплої пори року.Взагалі-то обливання - процедура корисна не тільки тим, хто хоче заспокоїти нерви, але і тим, хто бажає оздоровитися і зміцнити свій імунітет.
Почніть спочатку обливатися ледве теплою водою, поступово знижуючи її температуру.Біг або швидка ходьба.
Що робить роздратований дитина, коли виходить не по його?
Підіть його приклад: відправляйте на пробіжку і ви зможете досить швидко заспокоїти нерви.
Якщо зараз ви не можете з якихось причин бігти, то швидка ходьба надасть той же ефект.М'ята, меліса, ромашка, валеріана, пустирник - всі ці та багато інших трави допомагають заспокоїти нерви.
Можна не мудрувати лукаво, а купити в найближчій аптеці готовий трав'яний збір.
5 порад, як ще можна заспокоїти нерви
Способів заспокоїти нерви існує досить багато - кожен вибирає той, що йому ближче: медитація. спорт, краплі валер'янки, биття посуду і т.д.
Якщо ви ще не розібралися, що саме допомагає вам швидко заспокоїтися, то я пропоную ще кілька варіантів, щоб зробити вибір.
Ось як ще можна заспокоїти нерви:
- Увімкніть музику - тільки не важкий рок, під який так здорово займатися спортом або робити прибирання, а класику, повільні музичні композиції, спів пташок, східні мелодії і т.д.
- Подивіться легку життєстверджуючу комедію - не важливо, що ви витратите дві години неї, адже здоров'я своєї нервової системи дорожче.
- Займіться якимось улюбленою справою: вишивкою, в'язанням, готуванням, читанням - не важливо чим, головне, щоб допомогло вам заспокоїтися.
- Перегляньте фотографії - мені цей спосіб допомагає.
- Відправляйтеся на прогулянку в парк чи до річки, як альтернатива - шопінг.
Регулярні заняття спортом - те, чим можна швидко заспокоїти нерви
Я недаремно вам кажу як заведена про користь тренувань.
Вони не тільки допомагають знайти гарну фігуру, але і дуже ефективні в зміцненні нервової системи.
Ось ви багато бачили психованих професійних спортсменів або навіть звичайних качків в залі?
Чи не хочете відвідувати тренажерку - ваше право.
Виберіть собі заняття до душі:
Тут навіть не настільки важливо, чим саме займатися.
Важливо робити це регулярно (не менше двох разів на тиждень).
Якщо не будете филонить і шукати собі виправдання, чому ви не хочете сьогодні йти на тренування, то взагалі будете рідко думати, як заспокоїти нерви. тому що з вашого життя почне випаровуватися звичка нервувати і дратуватися через дрібниці.