Зараз вам трохи потрібно попрацювати самостійно: визначте причину вашої важкої депресії.
Ваш відповідь: Так, я пам'ятаю цю подію. Лікарі для вас:
- психолог (Буде проводити з вами бесіди, шляхом чого постарається усунути всі ваші переживання),
- психотерапевт (Також поговорить з вами про життя, але потім стане «переламувати» ваш мозок шляхом гіпнозу, ліків, НЛП тощо.),
- психіатр (Відразу буде спілкуватися з вами, як з психічно-хворою людиною, тому як він вважає, що повноцінний у всіх сенсах людина не може впасти в депресію, він почне працювати з вашою психікою і аналізувати роботу мозку),
- невролог (В його інтересах - вивчити вашу нервову систему, на його думку немає нічого кращого, ніж медикаменти).
Ні я не знаю. З маскированной нудьгою варто піти до терапевта. Він призначить вам здачу аналізів, після чого стане направляти до лікарів більш вузької спеціалізації: ендокринолог, гінеколог, кардіолог тощо. А може, він і сам вам випише лікування.
Не ображайтеся, якщо він порекомендує вам недорогі примітивні препарати або вітаміни, тому що найчастіше саме недолік будь-якого хімічного або органічного з'єднання викликає смуток, стрес і апатію. Наприклад, це може бути наслідком дефіциту заліза, йоду, магнію та ін.
Як проявляється важка депресія? Відповіді в статті.
післяпологову
Всі сили і час зараз йдуть на дитину, загальний фізичний стан - не дуже, організм відчуває прихований стрес, з'явилися непорозуміння з чоловіком.
при клімаксі
Для того щоб все пройшло максимально гладко, зверніть увагу на наведені нижче поради:
- налаштуйте себе на те, що ви повинні цим просто перехворіти,
- налагодьте правильне харчування,
- більше часу проводите на свіжому повітрі,
- не забувайте про спорт і прогулянках (вам зараз вкрай необхідна певна фізична навантаження),
- але не ігноруйте і відпочинок (віддайте перевагу активному),
- знаходите підтримку у чоловіка, дітей, родичів (намагайтеся не плакатися в жилетку),
- рушайте на море (відмінний спосіб підправити своє здоров'я).
У підлітків і літніх людей
- усвідомлення того, що світ жорстокий, але здаватися - це не для вас,
- захоплення хобі,
- постійне спілкування,
- зміна кола друзів - як варіант,
- добрі стосунки з батьками,
- прагнення до активності (як фізичної, так і суспільної),
- заборона сумної музики, мелодрам і фільмів жахів.
А ось літнім людям рекомендується:
- відпустити своїх дітей і почати нове життя - для себе,
- відправитися в невелике або велике подорож,
- займатися зарядкою, не забувати про прогулянки,
- скласти список своїх досягнень за життя (навіть найменших) і повісити на видне місце,
- не забувати про розваги: ретро-вечірки, корпоративи, загальноміські свята.
Уникнення стресів і збереження сил
Як уникнути стресів:
Важливо!
Алкоголь - зараз ваш найлютіший ворог. Самі розумієте, що випивши спиртного, всі ваші теми розмови зведуться до причини вашої депресії.
Зарядка і розпорядок дня
Розглянемо їх ближче:
- Зарядка може мати на увазі під собою проведені вранці комплекси вправ, пробіжку, аеробіку, шейпінг тощо.
- Розпорядок дня - це багаторазове повноцінне харчування, здоровий сон, наявність відпочинку.
Лікарі давно виявили прямий зв'язок між заняттями спортом і поліпшенням настрою. Це відбувається за рахунок викидів в організм гормонів щастя. Не дарма кажуть - «В здоровому тілі - здоровий дух!».
Правильний режим харчування нормалізує всі процеси в організмі, а це дасть вам можливість відчувати себе добре, зводячи все збої на «ні».
Правильний режим дня і заняття спортом допоможуть забути про такі проблеми, як безсоння, стрес, тривога, апатія, поганий настрій, дратівливість і ін.
Важливо!
Крім усього цього прагнете до правильного харчування. Це також додасть вам сил - спочатку фізичних, а потім і моральних
Жорсткий контроль над думками
Так, будьте грубі з собою, тому що поки ви себе шкодуєте, у вас нічого не вийде. Беріть себе в руки і почніть діяти, паралельно контролюючи свої думки:
- відкиньте жалість до себе,
- почніть сприймати своє життя таку, яка вона є,
- якомога менше подумки повертайтеся до причини депресії,
- перестаньте контактувати на час з тими людьми, які вам нагадують про стрес,
- зробіть позитивні і мотивують думки переважаючими над усіма іншими.
Терпіння і співпрацю з фахівцем
Іноді самому впоратися з депресією важко, тому доводиться звертатися по допомогу до фахівців. Для цього вам потрібно засвоїти наступне:
- не чекайте результату «цю хвилину» (для лікування депресій йдуть місяці),
- будьте готові «відкриватися» іншій людині (довіряйте своєму фахівцеві),
- щотижня аналізуйте свої статки (можете питати у родичів і знайомих про зміни, на які вони можуть поглянути з боку).
І ще: не соромтеся того, що ви звернулися до фахівця. У більш розвинених країнах вони взагалі вважаються мало не друзями кожної сім'ї.
Самопоміч
- купите спеціальні книги (в ключі вони містять величезну мотивацію),
- придбайте диски (спрощений варіант, більше підійде для ледачих і тих, хто економить час, адже прослуховувати їх можна, паралельно роблячи справи по дому, за кермом і навіть в процесі ранкової пробіжки),
- запишіться в спеціальну групу (тут збираються люди, пов'язані спільною проблемою - депресією, враження, відкритість і розмови допоможуть вам не тільки стати бадьоріше, допомагати оточуючим, а й знайти нових друзів).
Як довго буде проводитися самолікування? Все залежить тільки від вас і вашого бажання вийти з цього стану.
антидепресанти
Якщо власними силами вийти з депресії не вдається, без антидепресантів тут не обійтися.
Без шкоди, а навіть з користю для здоров'я можна скористатися антидепресантами природного походження (це особливо актуально для вагітних жінок).
Їх можна вживати за допомогою настоїв і / або відварів.
Також в якості антидепресанту відомий шоколад, мед, безліч видів чаїв, фруктів тощо.
медикаментозні ліки
Дія цих препаратів спрямована на те, щоб максимально довго затримати в мозку речовини - нейромедіатори, які потрібні для нормальної роботи мозку.
Маніакальна депресія: що це таке? Читай статтю.
А ти знаєш, що є хороший засіб від депресії? Читай далі.
Якими препаратами ви б не скористалися, пам'ятайте, що всі вони - хімічні склади, які не кращим чином позначаються на загальному стані здоров'я в подальшому. До того ж, сьогодні досить великий відсоток всіх ліків - це підробка, за яку ви викладаєте кругленьку суму, але не отримуєте нічого натомість. Гарного, звичайно.
Важливо! Всі медикаменти - це найпотужніші підсилювачі інших лікарських препаратів. Ще через цю причини вам доведеться йти до лікаря, щоб він оцінив ступеня ризику і дав «добро».
Зверніть увагу! Чи не приймаєте ви в даний момент ніяких інших лікарських препаратів? Адже депресія є побічним ефектом безлічі медикаментів!
штучне світло
Взимку і восени людина часто впадає в затяжну депресію або поглиблюється в неї. Крім усього іншого, це пов'язано зі зменшенням світлового дня. Тому лікарі рекомендують використовувати для лікування осінньої і зимової меланхолії штучне світло. Вони навіть створили цілу схему - лікування светотерапией.
Був виготовлений прилад, що імітує схід сонця, який починає працювати за деякий час до пробудження людини. Таким чином в організмі виробляється набагато більше серотоніну - гормону, що відповідає за гарний настрій.
У дослідженні брали участь тисячі людей. І все з них підтвердили позитивний вплив даного апарату.
Однак поки такий винахід ще мало поширене, тому створюйте світлу обстановку в будинку за рахунок ламп, світильників, каганців. До речі, додаткові дослідження показали, що синій і білий колір погіршують настрій, а червоний, жовтий, оранжевий - навпаки, допомагають виходити з депресивного стану.