Безсоння - це розлад сну, при якому заснути дуже складно. Навіть якщо це вдається, відчуття втоми все одно не залишає.
Безсоння мучить багатьох, тому людством створені різні варіанти боротьби з нею.
Крім ліків, існують засоби від безсоння в домашніх умовах.
Їх головний плюс в тому, що компоненти для створення рецептів знайдуться майже в кожному будинку. Яке народний засіб від безсоння в домашніх умовах, вирішувати вам.
причини безсоння
Що б вилікувати розлад сну, спочатку слід зрозуміти його причину і постаратися усунути її. Лікування без цього кроку виявиться зовсім неефективним.
Причини безсоння різноманітні:
- несприятливі умови для сну (фізичний дискомфорт, шум),
- вживання лікарських препаратів, алкоголю або кофеїну,
- зміна часових поясів або робочих годин, через що виникає зміщення ритму сну і неспання,
- проблеми з щитовидною залозою,
- захворювання легень, шлунково-кишкового тракту, черепно-мозкові хвороби,
- психоемоційні порушення, депресія.
Найчастіше депресія є причиною недуги, але іноді тривала безсоння переходить в депресію. У 15% випадків встановити причину розладу сну неможливо. Дані випадки називають «первинної безсонням».
«Первинна безсоння» підлягає лікуванню за допомогою народних засобів. Лікувати її медикаментозно не рекомендується.
Лікування безсоння трав'яними зборами
Лікування трав'яними зборами застосовується в разі тривалої відсутності сну. Варто тільки підібрати трави, які будуть корисні в вашому випадку.
Найпопулярнішими від безсоння рослинами є:
Більшість рецептів робиться на їх основі.
Рецепти трав'яних зборів від безсоння
Всі цифри - це пропорції.
- чебрець - 4 частини,
- папороть - 4 частини,
- пустирник - 3 частини,
- супліддя хмелю - 3 частини,
- колір глоду - 3 частини,
- материнка - 2 частини,
- лаванда - 1 частина.
Сировина подрібнюється, заливається склянкою окропу і настоюється 40 хвилин.
- корінь бузини - 3 частини,
- корінь валеріани - 2 частини,
- корінь селери - 2 частини,
- корінь дягелю - 2 частини,
- супліддя хмелю - 1 частина,
- корінь синюхи - 2 частини.
Трави подрібнюються, заливаються окропом і тужать на вогні 13 хвилин. Настій проціджують і застосовується за півгодини до сну.
- листя меліси - 5 частин,
- материнка - 4 частини,
- м'ята - 3 частини,
- лаванда - 3 частини,
- чебрець - 3 частини,
- розмарин - 1,5 частина.
Трави подрібнюються, заливаються окропом і наполягають. Настій проціджують і застосовується за 9-16 хвилин до сну.
- корінь валеріани - 1 частина,
- м'ята - 1 частина,
- ромашковий колір - 1 частина,
- насіння кмину - 1 частина,
- насіння фенхелю - 1 частина,
- колір глоду - 1 частина.
- меліса - 2 частини,
- верес - 1 частина,
- материнка - 1 частина,
- чебрець - 1 частина.
Подрібнити, залити окропом, настояти і процідити. Можна додати сік лимона і липовий мед. Пити перед сном.
Для безсоння, що супроводжується тривогою і нервовим збудженням, потрібно приготувати особливий трав'яний збір. Для нього береться:
- корінь синюхи - 4 частини,
- лаванда - 2 частини,
- вероніки - 2 частини,
- меліса - 2 частини,
- маренка запашна - 2 частини,
- чебрець - 1 частина,
- супліддя хмелю - 1 частина.
Трави подрібнюються, заливаються окропом, настоюють, проціджують. Приймати на ніч.
Недоліків у цього лікування немає, адже трави абсолютно безпечні.
З порадами психолога на тему позбавлення від депресії ви можете ознайомитися тут.
Ароматерапія
Ароматерапія - не менш ефективний метод боротьби з відсутністю сну. Його мінуси - можливі алергічні реакції, тому потрібно діяти акуратно.
З найбільш відомих і ефективних ефірних масел виділяють ромашку, лаванду, кипарис і неролі. Вони заспокоюють, приводять в норму процеси організму, виводять з депресії.
Хронічне безсоння лікується за допомогою:
Ефективно буде також з'єднання декількох масел, створюючи з них ароматні комбінації.
Будь-яке ефірне масло, яке направлено на лікування порушень сну, заборонено застосовувати довше двох тижнів, якщо не робити між застосуванням перерви.
Найбільш правильним рішенням вважається поступова заміна масел, коли до старого додається нове, з часом повністю заміняє його.
Ванни від безсоння
Фахівці радять людям з розладом сну прийняти теплу ванну, після чого відправитися в ліжко. Засіб дійсно ефективне, особливо, якщо додати у воду деякі лікувальні компоненти.
Ванна з травами
Потім процідити і влити суміш в набрану ванну. Можна додати лимон. Приймати ванну слід за 15-30 хвилин до відходу до сну.
Є другий варіант ванни з травами. Одну велику ложку жасмину і бузини дві великі ложки хмелю і м'яти, змішати і залити літром окропу. Настій укутати на годину, після чого процідити і додати в наповнену теплою водою ванну.
Ванна з яблучним оцтом
У прохолодну ванну вливається склянку натурального яблучного оцту. Бажано після 10 хвилин покинути воду, прийняти контрастний душ і відправитися «дивитися» сни.
Ванна з ефірними маслами
У наповнену ванну додати три-п'ять крапель будь-якого з масел, які лікують безсоння, попередньо розчинених в будь-якому з емульгаторів (сіль, молоко, вершки, мед). Приймати ароматичну ванну потрібно за кілька годин до сну.
Ванна з шишок хмелю
На літр холодної води використовується 200 грам подрібнених сухих шишок хмелю. Суміш на повільному вогні доводиться до кипіння, потім ще 15 хвилин нудиться. Потім їй потрібно настоятися близько 40 хвилин, після чого додати в ванну, попередньо процідивши.
Ванна з меліси і хвої
Наполягати відвар протягом 30 хвилин, потім процідити і налити в наповнену ванну.
Тривалість перебування в ній не повинна перевищувати 30 хвилин.
застосування меду
Мед позитивно відбивається на всіх роботах організму і лікує від безсоння. Існує маса рецептів з медом, завдяки яким нормалізується сон, зникає втома, виникає відчуття радості. Єдиним недоліків меду є те, що його не варто приймати алергікам і хворим на діабет.
Рецепти з медом від безсоння
Змішати мед і кефір в рівних пропорціях. Приймати протягом тижня, вранці і ввечері. Можна замінити кефір на яблучний оцет.
До розмоченим отрубям (стакан висівок на 0,5 склянки води) додати половину склянки рідкого меду. Приймати по 2 великих ложки перед сном протягом місяця.
Можна зробити м'ятний чай з медом. Заварити м'яту в окропі. Додавати мед варто тоді, коли чай трохи охолоне, щоб зберегти корисні властивості продукту.
Найпопулярнішим народним рецептом від безсоння є медова вода. Робиться вона просто - потрібно розчинити велику ложку меду в склянці теплої води. Ліки використовується за 10-30 хвилин до сну.
Як допомогти людині впоратися з депресією, розглянемо в цій статті. Корисні поради і рекомендації.
лікування глиною
Глиняні обгортання діють так само, як ліплення. Потрібно взяти дві третини склянки порошку білої глини, одну третину склянки води, 10 мл настою квіток звичайного деревію і 40 мл відвару листя лікарської меліси.
Всі компоненти містяться в емальований посуд, до них додається гаряча вода і перемішується до стану кашки. Склад кладуть на серветку і прикладають до скронь, а також лобі на 20 хвилин. Потім треба вмитися і можна лягати спати. Продовжують процедуру щодня протягом тижня.
Використовувати глину можна всередину, приготувавши напій з шипшиною. Потрібно пропустити сухий шипшина через м'ясорубку, зробивши порошок, і додати подрібнену глину. Маса має тривалий термін зберігання. При використанні, одну маленьку ложку кашки поміщають в стакан і заливають теплою водою. Коли вона трохи настоїться, її п'ють протягом вечора маленькими ковтками.
Глина нешкідлива для організму. Більш того - в ній містяться вітаміни і мінерали, які зміцнюють його.
На закінчення
Лікувати безсоння народними способами - це безпечно, на відміну від медикаментів.
Останні, руйнують організм, так як впливають на всі його системи, приносячи їм шкоди.
Вони спрямовані на лікування недуги будь-яким шляхом, навіть на шкоду фізичному стану.