Перше, з чого необхідно починати лікування неврастенії - упорядкувати режиму праці, відпочинку та сну. Потрібно переглянути наявні навантаження. Необхідно строго регламентувати розпорядок дня, планувати справи, залишаючи при цьому вільний час у своєму графіку з урахуванням непередбачених ситуацій.
У деяких випадках, коли робота людини не передбачає менш напружений графік, може знадобитися зміна роботи.
Лікування неврастенії в домашніх умовах
Якщо симптоми неврастенії з'явилися недавно, не надто виражені, тоді можна відкласти відвідування лікаря і зайнятися лікуванням неврастенії в домашніх умовах.
Що для цього знадобиться?
Наступний пункт лікування неврастенії в домашніх умовах - курс на повноцінний відпочинок. Вам подобатися готувати? Ви давно хотіли подивитися якийсь фільм, але ніяк не могли знайти для цього часу? Ви просто хочете влаштувати вечерю при свічках з коханою людиною? Так зробіть це! Головне - щоб заняття приносило вам задоволення, і було посильним для вас.
Якщо ви ніколи раніше не пекли торт «Наполеон», та й взагалі з тестом ваші взаємини складаються не кращим чином, тоді не варто проводити подібних експериментів.
Допоможе зняти стрес. розслабитися гаряча ванна з додаванням ароматичних масел (лавандового, розмаринового). Якщо ж ви навпаки хочете трохи підбадьоритися, тоді додайте у ванну масло бергамота. Поліпшити настрій, прогнати тугу допоможе масло герані.
При неврастенії завжди є проблеми зі сном. Це може бути поверхневий сон, часті пробудження, кошмари. Хто кращий друг міцного сну? Звичайно, вечірня прогулянка. Вийдіть на вулицю, подихайте свіжим повітрям, подивіться на всі боки. Невелика втома сприяє міцному сну.
Якщо є така можливість, то змініть обстановку. Поїздка на море, в гори, до рідних у село - що завгодно. Головне - щоб на новому місці нічого не нагадувало вам про роботу.
Звертаємося до лікаря
Якщо відпочинок не приніс належних результатів, або якщо неврастенія зайшла так далеко, що самостійно вам з нею не впоратися, тоді треба вирушати до лікаря. Який фахівець допоможе вам впоратися з астенічним неврозом? Невролог або психіатр.
У всіх психіатричних клініках існують відділення неврозів. Умови там нічим не відрізняються від звичайних соматичних відділень (як в будь-якому терапевтичному або хірургічному відділенні), проте лікарі подібних відділень спеціалізуються саме на лікуванні неврозів і пограничних розладів психіки. Тут вам нададуть не тільки медикаментозне, а й психотерапевтичне лікування неврастенії. До того ж ви побачите, що і інші люди страждають подібними захворюваннями, що синдром менеджера виліковний, головне - вчасно зайнятися своїм здоров'ям.
Медикаментозне лікування неврастенії
Самостійно підбирати препарат, грунтуючись на поради родичів, знайомих, статті в інтернеті, не можна ні в якому разі. Ліки для лікування неврастенії підбираються на основі наявних у вас симптомів, їх вираженості. Також у різних хворих може істотно відрізнятися доза і терміни прийому препаратів.
Одним хворим, у яких основним симптомом неврастенії є дратівливість, необхідно приймати лікарські засоби з заспокійливою дією. Якщо ж у пацієнта відзначається виражене виснаження нервової системи, то препарати з заспокійливою дією краще не приймати, адже вони можуть викликати ще більшу млявість, уповільнення психічних і рухових реакцій.
Деякі люди вважають, що неврастенію можна легко вилікувати за допомогою психостимулюючих засобів. Але не все так просто, як здається на перший погляд. Тривале застосування психостимулюючих речовин може привести до формування залежності і подальшому посиленню астенічних проявів неврастенії.
Які медикаменти застосовують для лікування неврастенії?
Щоб зняти ознаки тривожності, підвищеної дратівливості, можуть короткочасно (протягом 2-3 тижнів) використовуватися денні транквілізатори (алпразолам, мексидол, атаракс, грандаксин). Ці препарати мають активізує дію, знімають вегетативні прояви неврастенії.
Якщо при неврастенії переважає почуття немічності, порушення психічної і рухової активності, непереносимість звичайних навантажень, тоді разом з транквілізаторами призначають ноотропи (засоби, що поліпшують пам'ять, розумову діяльність) - енцефабол, пірацетам, аминалон.
Для нормалізації сну може призначатися феназепам, діазепам (седуксен). Ці препарати також можна застосовувати лише протягом обмеженого періоду часу (декількох тижнів), щоб уникнути можливого звикання. Для нормалізації сну короткочасно можуть використовуватися снодійні короткого дії (имован, золпідем). Застосування ці коштів не супроводжується денною сонливістю.
Медикаментозне лікування неврастенії обов'язково повинно включати застосування загальнозміцнюючих препаратів, що сприяють поліпшенню обміну речовин, відновленню функцій організму. З цією метою призначають вітаміни (Нейровитан, Нейрорубіні, вітаміни групи В, С), Ангіопротектори (трентал, сермион, цинаризин), антиоксиданти (мексидол).
Лікування неврастенії народними засобами (фітотерапія)
При неврастенії можуть застосовуватися лікарські збори, настої, що володіють слабким заспокійливу дію - настій кореня валеріани, трави пустирника, сухоцвіту болотної.
Якщо ж необхідно активізувати хворого, то можуть застосовуватися лікарські рослини, що мають тонізуючу і загальнозміцнюючу дію. Таким ефектом володіють збори на основі листя берези, кореня лепехи, малини, суниці, трави материнки, цикорію, шипшини.
З фізіотерапевтичних методів лікування при неврастенії може застосовуватися електрофорез з іонами брому, кальцію, електросон, дарсонвалізація, різні водні процедури.
Психотерапія при неврастенії
Одночасно з медикаментозним лікуванням неврастенії повинні застосовуватися психотерапевтичні методики. Показана індивідуальна, групова психотерапія, психоаналіз. Психотерапія повинна бути спрямована на зміну ставлення хворого до психотравмуючої ситуації, спонукання його зайняти активну позицію у вирішенні тієї чи іншої проблеми.
У більшості випадків саме ми самі ставимо перед собою нездійсненні цілі, а потім подумки мучимо себе за їх невиконання. Саме ми плануємо свій робочий час. І це потрібно усвідомити в ході психотерапевтичних сеансів. Також потрібно навчитися виділяти головне і другорядне, жити і отримувати задоволення від життя, а не працювати як ломовий кінь.
профілактика неврастенії
Щоб попередити розвиток неврастенії необхідно зважено підходити до своєї роботи. Свій робочий день потрібно планувати таким чином, щоб завжди в запасі було деякий час (хоча б півгодини) для вирішення непередбачених ситуацій, робочих завдань.
Трудоголізм - це, звичайно, добре, але колись він може привести до розвитку неврастенії. Щоб ефективно працювати, нашій нервовій системі необхідно відновлюватися. Саме для цього і існує сон. Якщо ж кожен день спати по 3-4 години, працювати без вихідних і відпустки, то в якийсь момент, організм просто дасть збій, і може розвинутися неврастенія. Тому ще одним пунктом профілактики синдрому «менеджера» є систематичний відпочинок, повноцінний сон.
Також профілактика неврастенії полягає в проведенні заходів щодо зміцнення фізичного здоров'я, перш за все, занять фізкультурою і спортом. Одним із способів попередження розвитку неврастенії є вміння розпоряджатися своїм часом, більш докладно про це написано в статті про тайм-менеджмент.
інші статті
