Google
Симптоми варикозного розширення вен на ногах знайомі практично кожному - або на власному досвіді, або за спостереженнями за стражданнями старших членів сім'ї.
На жаль, медики прийшли до висновку, що фактор спадковості у випадку з даним захворюванням надзвичайно високий. Цей висновок значно підвищив інтерес до профілактики варикозу ніг. Лікувати варикоз важче, ніж запобігти! Заняття йогою при варикозі ніг можуть послужити добру службу. Але спочатку поговоримо в цілому про профілактику варикозу.
Отже, симптоми варикозного розширення вен на ногах: вени стають набряклими і добре проглядаються під шкірою у вигляді звивистих синіх смуг. Це відбувається, коли варикозні вени ніг (особливо в області стегон, близько колін, в районі венозних клапанів) розширені і більше не можуть стримувати зворотний кровотік. Це призводить до застою крові, подальшого розширення судин, а потім до їх набухання, болів, запальним процесам або флебіту.
До варикозного розширення вен на ногах можуть привести різні причини. Якщо в силу способу життя або роботи Вам доводиться довго стояти, кровопостачання ніг серйозно порушується, і Ви потрапляєте в зону ризику. І якщо у Вас в роду варикоз ніг - не рідкість, це сигнал для Вас: негайно займіться профілактикою варикозу. Куріння, зловживання гарячими ваннами також сприяють розвитку варикозного розширення вен на ногах. Часто варикозне розширення вен супроводжує вагітність або ожиріння, оскільки збільшується навантаження на тазову область і нижню частину живота, і потік крові сповільнюється.
Лікувати варикоз ніг незрівнянно важче, ніж запобігти. Візьміть на озброєння кілька рекомендацій з профілактики варикозного розширення вен на ногах:
І стежте за станом ніг. Ознакою наближення варикозу ніг є навіть незначне розбухання вен, потім виникають спазми в м'язах і відчуття втоми в литкових м'язах.
Іноді, особливо якщо розвинувся тромбофлебіт, шкіра нижньої частини ноги тріскається, утворюючи велику потворну болючу виразку. Кращим лікуванням варикозу ніг на даному етапі є хірургічне втручання, тим більше якщо вражені вени ніг і стегон.
Регулярні заняття йогою при варикозі ніг полегшують перебіг хвороби і послаблюють спазми. В якості профілактики варикозу вправи з системи йоги подвійно ефективні.
Підхід в підборі вправ йоги при варикозі ніг буде різним у залежності від стану м'язів на ногах:
- при слабких і млявих м'язах ніг потрібно робити акцент на зміцнення м'язів ніг, підвищення їх тонусу. Розтяжка у таких людей, як правило, і без того хороша. Корисні силові пози, різноманітні асани, які виконуються з положення стоячи, пози на зміцнення м'язів живота (наприклад, варіації Навасани - Низька і Висока Човен). І ті, і інші слід виконувати з опорою і додатковими пристосуваннями, уникаючи зайвого напруження всього тіла і зосереджуючись на роботі ніг. Пози сидячи з розкриттям тазостегнового суглоба - такі, як Баддха Конасана - робіть з опорою під тазом, Упавішта Конасану - з опорою біля стіни, і т.д. Ну і, звичайно, корисні всі варіанти перевернутих поз з використанням опори для стоп. Добре покращують циркуляцію крові такі пози, як Вірасана, Супта Вірасана, варіації Бхекасани, але їх краще виконувати в кінці комплексу.
- при жорстких м'язах, схильних до перенапруження, навпаки, акцент потрібно зробити на розтягнення м'язів ніг. Вибір таких асан великий, але при складанні комплексу потрібно враховувати, що довго перебувати в асан людям з жорсткими м'язами не рекомендується. Необхідно також уникати положень, в яких і без того жорсткі м'язи ще сильніше здавлюють вени, хоча завжди можна знайти безпечні варіанти: наприклад, Вірасану можна виконувати, але з опорою під тазом. А ось пози стоячи і перевернуті пози можна виконувати без опори для стоп. У будь-якій позі не забувайте про необхідність акцентованого витягнення м'язів ніг.
І пам'ятайте: в разі генетичної схильності до варикозного розширення вен на ногах, ніж раніше Ви розпочнете до профілактики варикозу ніг, тим краще!
Інші статті на тему йогатерапіі: