Помірна депресія як впоратися?
Лікування помірної депресії:
Легка і помірна гімнастика допомагає відволіктися і розвантажити нервову систему. Також рекомендуються заняття йогою. Якщо ж можливості зайнятися спортом немає, то досить виходити на прогулянку на 30-40 хвилин щодня і це неодмінно принесе позитивні результати.
Натуральні продукти (і омега-3)
Типове харчування досить важке: м'ясо та рафіновані жири, прості вуглеводи. За словами деяких дослідників високий рівень депресії пов'язаний з вживанням саме важкої їжі, в той час як вживання складних вуглеводів, морепродуктів, зелених овочів значно знижує ризик розвитку депресивних станів. Постійно їсти морепродукти може бути дорого, для заповнення дефіциту ОМЕГА-3 і омега-6 досить приймати капсули з аптеки.
медитація
Для зняття симптомів депресії можна скористатися різними методиками занять медитацією. Це дуже благотворно впливає на психіку.
світлолікування
У деяких випадках особливо в зимовий період людині не вистачає світла. Поставте вдома яскраву лампу, а краще відвідайте солярій. Це підніме настрій і впорається зі своїми психологічними проблемами буде легше. Це пояснюється тим, що світло підвищує рівень мелатоніну в крові (гормон отриманий з серотоніну), світло так само може регулювати рівень гомону стресу кортизолу.
Застосування антидепресантів при лікуванні помірної депресії, не має необхідності, так як ймовірно не дасть видимого ефекту. Дані препарати призначають у важких випадках. Якщо хочете їх застосовувати проконсультуйтеся з лікарем. Як показують дослідження досить приймати полівітаміни, можна заварювати заспокійливі чаї.