Очищаються чи легкі після відмови від куріння?

У кожного, хто кинув палити, виникає питання, очищаються чи легкі після відмови від куріння. Чи не доведеться все життя пожинати гіркі плоди цієї шкідливої звички?

Як допомогти організму швидше очиститися і як зробити так, щоб наслідки куріння зникли?

організм очищається

Відмінна новина полягає в тому, що людський організм - досконала система, яка відновлюється і очищається сама. Але колишній курець може допомогти своєму організму очиститися після відмови від куріння. Важливо очистити легені, серце, нирки, печінку і всі інші внутрішні органи. І складного в цьому нічого немає. Розглянемо, як можна повністю відновитися після відмови від куріння. очистити легені, а з ними і весь організм. Адже саме легкі приймають на себе основний удар, і їх відновлення першочергово. Звичайно, відновлення легких після куріння займе якийсь час. Однак наслідки куріння зникнуть повністю, і організм знову буде здоровий.

Скільки виводиться нікотин і інші шкідливі речовини?

Отже, людина кидає курити, і нікотин починає виводитися з організму. Через кілька годин (зазвичай 2-3) після відмови від куріння в організмі вже не буде нікотину. Тому він буде вимагати нову дозу. Адже нікотин - не що інше, як легкий наркотик, до якого виникає звикання. Але ви кинули палити, тому просто не беріть в руки сигарети. З легких нікотин теж швидко виводиться, але, на жаль, там залишаються інші шкідливі речовини, яких так багато в сигареті. Тому наслідки куріння особливо сильно відчуваються в цьому органі. Та й загального здоров'я всі ці смоли аж ніяк не додають. Іноді курці зі стажем відчувають, як у них болять легені, хоча такі відчуття виникають, швидше за все, в бронхах. Як же допомогти легким відновитися?

Потрібно застосувати просту програму для їх відновлення і неухильно виконувати її. Так ви зможете швидше очистити легені. Організм буде вам вдячний, і ви відчуєте це відразу ж. Таке очищення проявиться відмінним настроєм і зміцнюється здоров'ям. Зникне задишка, ви з насолодою будете набирати повні легені повітря. Якщо хочете, перевірте свої легені на спірометрі на початку цієї програми і через півроку. Ви побачите, що їх обсяг значно збільшився. Фахівці стверджують, що смоли в органах дихання можуть залишатися надовго, до 5-6 років, але в підсумку відбувається повне очищення легенів. Якщо ви допоможете своєму організму, то це станеться набагато швидше.

програма очищення

Програма відновлення легенів проста. До того ж не можна сказати, що всі наведені нижче способи впливають тільки на легкі: відновлюються не тільки органи дихання. Разом з ними величезну користь отримує і організм в цілому.

Піші прогулянки. Візьміть за правило гуляти кожен день. Постарайтеся робити це в тому місці, де немає автомобілів. Якщо недалеко від вашого будинку є парк, гуляйте там. Це корисно не тільки для легенів, в які надходить свіже повітря, але і для всього організму. Вчені підрахували, що для того, щоб підтримувати організм у нормальному стані, людина повинна проходити не менше 10 000 кроків на день. Це приблизно 2 години неспішної прогулянки. Ви зможете отримати необхідний рівень фізичного навантаження і одночасно очистити легені. А фізичного навантаження дуже не вистачає, особливо при сидячій роботі.

Заняття фізкультурою. Якщо ви ще не робите ранкову гімнастику, то почніть. І обов'язково відкривайте вікно в теплу пору року або кватирку взимку. А найкраще виконуйте вправи на свіжому повітрі. Приділіть увагу дихальної гімнастики. Якщо ви про такий нічого не чули, познайомтеся з дихальними вправами Стрельникової, Бутейко, бодифлексом, цигун або йогою. Виберіть те, що вам найбільше підходить, і почніть щодня виконувати вправи. Для тих, у кого немає часу розбиратися у всіх складнощах різних оздоровчих систем, наведемо кілька найпростіших дихальних вправ, які допоможуть швидше очистити легені від шкідливих речовин. Відновлення буде набагато швидшим, ніж якщо пустити все на самоплив і надати організму можливість самому справлятися з наслідками куріння.

Ось ці вправи:

Повне дихання. У більшості випадків сучасні люди дихають поверхнево. У цьому винні і відсутність серйозних фізичних навантажень, і велика загазованість повітря в містах. Спробуйте дихати на повні груди, для людини це природно. Вправу потрібно виконувати на свіжому повітрі або біля відкритого вікна. Вдихайте спочатку животом, а потім набирайте повні легені повітря. Ви повинні відчути, як ребра розходяться в сторони, а легкі переповнюються так, що в них більше не залишається вільного місця. Робіть це повільно. Як тільки легкі наповняться, тут же починайте повільно видихати. Дихання між вдихом і видихом не затримуйте.
Дихання грудьми. У цьому варіанті живіт не діє, а працюють тільки легкі. Як і при повному диханні, потрібно повільно набрати повні легені повітря і так само повільно видихнути. Ця вправа прийшло до нас з хатха-йоги, в якій воно називається Уджайі-пранаяма. У класичному виконанні при виконанні такого дихання голову треба опустити так, щоб підборіддя наблизився до грудей. Це дихальна вправа можна виконувати і сидячи, і лежачи. Якщо воно виконується лежачи, то під голову потрібно покласти тверду подушку або складену ковдру так, щоб вона нахилилася вперед.
Синхронізація дихання і ходьби. Це дихальна вправа можна виконувати під час ходьби. Таким чином ви зможете заощадити час, поєднуючи пішу прогулянку з дихальною гімнастикою. Коли гуляєте, на 5 кроків робіть вдих, а на 7 - видих. Можете виконувати і в будь-якому іншому темпі, як вам зручно.

Звичайно, краще займатися потроху, ніж не займатися взагалі. Але варто запам'ятати, що до дихальних вправ потрібно підійти відповідально і виконувати їх щодня, приділяючи диханню достатньо часу. Адже саме ці вправи - основний засіб для того, щоб відновити легкі після куріння.

Гарні дихальні вправи і тим, що крім легких вони впливають і на інші системи людського організму. Так, Уджайі-пранаяма, крім того, що допомагає швидко очистити легені, ще й чудово зміцнює серце.

Що ще потрібно робити

Після відмови від сигарет можете звернутися до народної медицини, до травам, щоб швидше прибрати всі наслідки куріння. Так, коріння оману є відмінним тоніком для легких. З них робиться відвар (20 хвилин на повільному вогні). Відвар треба пити 3 рази на день після їди, розмішуючи з медом. Рекомендується приймати більше вітамінів. Тут теж допоможуть натуральні засоби. Наприклад, відмінно забезпечить організм всіма необхідними вітамінами і мікроелементами лимон, пропущений через м'ясорубку і змішаний з медом. Приймати це засіб треба відразу після приготування. Але спочатку видаліть всі кісточки з лимона. У них містяться отруйні речовини.

Відвідування російської парної або фінської сауни хоч і не впливає безпосередньо на легені, але очищає весь організм, виганяючи з потім всі токсини. Відвідуйте парну регулярно, і ви відчуєте себе набагато краще.

Пийте більше води. Це повинна бути проста чиста вода. Вона сприяє інтенсивному очищенню всього організму, в тому числі і легких. Організм очищається водою.

Займіться спортом. Це буде логічне продовження піших прогулянок. Такі види спорту, як біг і плавання, збільшують навантаження на легені, змушуючи їх працювати на межі. Легкі пропускають через себе набагато більше повітря, ніж зазвичай, і швидше очищаються. В цьому випадку відновлюватися вони будуть зовсім недовго. Але навантаження збільшуйте поступово. Зайвий фанатизм ні до чого доброго не приведе. Але при бігу і плаванні легкі і всі інші системи організму відновлюються дуже швидко.

замість висновку

Багато курців, особливо жінки, боятися кидати курити, стверджуючи, що сигарета допомагає їм позбутися від зайвої ваги. Мовляв, після відмови від куріння вони обов'язково почнуть жувати. Потрібно сказати, що існує величезна кількість низькокалорійної їжі, яку можна їсти, не ризикуючи набрати зайві кілограми. Краще їсти таку їжу, ніж вдихати тютюновий дим, що заповнює легені і залишає на них безліч смол, які потім доведеться виводити протягом декількох років.

До того ж сигарета зробить так, що ваша шкіра пожовтіє, а на зубах буде видно коричневий наліт, як би ви їх не чистили. Голос стане хрипким, і навіть зміниться колір нігтів. Краще кинути палити і докласти трохи зусиль, допомагаючи своєму організму очиститися.

Зрештою в ньому не залишиться ні краплі шкідливих речовин, а легкі будуть як у людини, який за своє життя не викурив жодної цигарки.