«Якщо дружина пішла спати в сусідню кімнату, значить, чоловік хропе помірно, якщо виїхали сусіди, - хропіння занадто сильний»! Це жарти медиків, статистика ж не жартує, майже 10% з опитаних подружніх пар називають хропіння у чоловіків серйозною проблемою.
Лікування хропіння багато ігнорують, вважаючи це «кумедним і безпечним», а даремно, лікувати його потрібно, щоб запобігти розвитку серйозних проблем.
Нічний провісник зупинки дихання
Хропіння є передвісником СОАС (синдром обструктивного апное сну). Згідно зі статистикою апное страждають майже 5% дорослих людей, 20% чоловіків у віці від 30 років - постійні Храпун, а кожен 5 з них виявляється в потенційну небезпеку.
Причиною чоловічого хропіння стає черевний подих, але вона не єдина. Пошуки істини можуть затягнутися, все це строго індивідуально.
Як варіант, лікарі розглядають наступні групи причин:
- Анатомічні причини.
- Неправильний спосіб життя.
- Придбані, хронічні захворювання.
- Прийом деяких лікарських засобів (снодійні, речовини, що сприяють пересихання слизових оболонок носоглотки).
Нижче будуть розглянуті всі ці причини більш детально, щоб зрозуміти природу хропіння у чоловіків і як можна ефективно з ним боротися.
- У всьому винна анатомія
Вроджені аномалії носоглотки стають серйозною перешкодою для нормального процесу дихання. До них відносяться:
- Викривлення кістки носа і носової перегородки.
- Великий мову.
- Вузькість носових ходів.
- Рубцеві освіти в області верхніх дихальних шляхів.
- Подовження піднебінного язичка.
Крім того, ці ж патології можуть стати набутими при травмах або після невдалого хірургічного втручання.
Однією з причин хропіння може бути наявність захворювань серцево-судинної системи.
Часто «богатирський храп» виникає після серйозних ускладнень, при хронічних хворобах. До них можна віднести наступне:
- Тонзиліт, ангіна, астма.
- Алергічні риніти.
- Поліпи і аденоїди.
- Нежить, фарингіт.
- Ожиріння і запалені гланди.
Лікування очевидно, боротися потрібно з усіма ознаками і наслідками хвороби, тоді подих прийде в норму.
Нехтування елементарними правилами здорового життя тягне за собою патології внутрішніх органів, зниження фізичної сили і розумових здібностей.
Моменти, яких потрібно дотримуватися:
- Нічний сон - від 7 годин без розривів.
- День не перенасичений подіями або заворушеннями.
- Рівномірність фізичних і розумових навантажень.
- По можливості уникати стресових ситуацій.
Якщо причина в курінні, лікувати хропіння потрібно починати з відмови від сигарет. Також надмірне споживання алкоголю сильно розслабляє м'язи м'якого піднебіння, воно перекриває дихальні шляхи. Основні причини раптово виникає хропіння уві сні - алкоголь і наркотики, що особливо страшно, якщо чоловік спить на спині. Лікування в цьому випадку полягає у відмові від усіх шкідливих звичок.
Головна небезпека
Уві сні хропе чоловік страждає від нестачі кисню, внаслідок чого він відчуває ранкову втому, дратівливість і «розбитість». Крім того, розвиваються такі патологічні стани:
- Порушення в роботі головного мозку внаслідок кисневого голодування (хронічні головні болі, погіршення пам'яті, інсульт).
- Високе навантаження на серце і судинну систему.
- Порушення в роботі органів і тканин.
- Розвиток асфіксії (задухи) уві сні.
Мабуть, СОАС - одна з найголовніших небезпек хропіння, симптоми апное можна розпізнати за такими ознаками: хропіння різко замовкає, дихання завмирає, чоловік намагається інстинктивно зітхнути, але у нього це не виходить, так як тканини глотки в розслабленому стані повністю перекривають дихальні шляхи.
Апное - це патологія, головним симптомом якої є сильний хропіння і короткочасна зупинка дихання уві сні.
Відмітна ознака відмінності апное від звичайного хропіння - при останньому дихальні шляхи перекриваються тільки частково, приблизно на 15-60 секунд. Після цього мозок «включається» і посилає сигнал мускулатури глотки напружитися, відбувається характерний всхрап, чоловік знову починає дихати.
Зупинки дихання можуть тривати до 4 годин (сумарний показник), а при розвитку СОАС картина життя чоловіка стає безрадісним. До поганого самопочуття додаються головний біль, зниження пам'яті, працездатності. Потім додається ризик ураження серцево-судинної системи і найстрашніше: синдром раптової смерті уві сні. Така перспектива для будь-якої людини незрозуміла і лякає, тому лікувати СОАС потрібно вже з перших епізодів хропіння.
Що можна зробити?
Чи можна зробити так, щоб позбутися від хропіння швидко і вилікувати його назавжди? Чи є радикальні засоби, щоб вилікувати його зовсім? Перш за все, чоловік повинен знати: лікувати хропіння необхідно не тільки заради власного здоров'я, а й заради того, щоб оточуючі його люди також спали спокійно.
Боротися з хропінням в домашніх умовах можна, використовуючи прості засоби:
- Правильно спати. У положенні «на боці» чоловік хропіти не буде, щоб не перевертатися на спину, під неї можна покласти жорсткий валик.
- Спати на низькій подушці, щоб голова лежала паралельно підлозі.
- Схуднути, відмовитися від сигарет і алкоголю у великих (від 150 г) дозах.
У деяких випадках цих заходів достатньо, щоб чоловікові повністю вилікувати недугу і позбутися від хропіння.
В якості допоміжних засобів, щоб тонус гортані і м'якого неба був краще, а також для зниження сухості і першіння можна використовувати таблетки Снорстоп, спрей Sleepex, спрей для носа Асонор. Лікування препаратами в сукупності зі спеціальними вправами для тренування м'язів м'якого піднебіння дозволить швидше позбутися від хропіння.
Хропіння - це недуга не тільки сучасних чоловіків. Згадки про «богатирському хропіння» можна почути в казках, тільки при повазі народного фольклору хропіння сприймається як позитивна подія. Вилікувати хропіння, не ускладнений СОАС, реально, використовуючи і народні засоби.
Вилікувати хропіння уві сні допоможуть наступні народні засоби:
- Цибулина, морква, олія оливкова
Цибулю дрібно порізати і обсмажити в оливковій олії, змішати з тертою морквою. Лікування щоденне, такий салат з'їдати за годину до обіду.
Приблизно за три години до сну закапувати по 1-2 краплі олії обліпихової. Воно має протизапальну та протинабрякову дію. Лікування буде складати тижнів зо два, і чоловік відчує, що його дихання стало рівніше і вільніше.
- Бузина, реп'яхи, хвощ і сабельник
Щоб правильно лікуватися, треба знати діагноз, а його поставити може тільки лікар, після проведення обстеження.
Взяти для трав'яного збору: будяків - 2 ст.л. ягід бузини чорної - 1 ст. л. кореня шабельника і хвоща польового - по 1 ч.л. Все добре подрібнити і залити склянкою окропу. Настояти годину і приймати по 1 ст.л. перед прийомом їжі. Настій показаний для тривалого застосування.
1 ст.л. кори кинути в півлітра гарячої води і дати постояти на водяній бані 20 хвилин. Перед сном рекомендується полоскати настоєм горло, і так до повного зникнення всіх симптомів хропіння.
Народні засоби, хоч і вважаються дуже ефективними, але при їх застосуванні все ж непогано проконсультуватися з лікарем. Вся справа в тому, що народні засоби спрямовані на купірування неприємною симптоматики, але не здатні прибрати справжню причину виникнення хропіння.
елементарна гімнастика
Прості щоденні вправи допоможуть полегшити нічний подих, і чоловік перестане лякати «всхрап богатирськими» близьких людей:
- Напружуючи м'язи неба, вимовляти голосні «а», «о», «е».
- Затиснути губами ручку і перебувати в такому положенні 5 хвилин.
- Кінчиком язика діставати до підборіддя, біля кореня язика має відчуватися напруга (2 р / сут. По 30 рухів).
- «Кусання яблука». Такий рух імітувати 10 разів.
Це лише деякі прості вправи, що дозволяють нормалізувати стан храпуна. У складних випадках лікар призначає гомеопатію для більш якісного лікування.
Для помірних храпунов придумали «іграшки для сну» ( «Екстра-Лор» або «соска»). Звичайно, хропіння вони не лікують, але допомагають дихальних шляхах бути у відкритому стані. При патологічних змінах в носоглотці проводять оперативне лікування, якого роду - на обстеженні встановлює лікар. Найпоширенішими вважаються видалення мигдалин, поліпів, аденоїдів, зменшення обсягу язичка і неба.
Який би спосіб боротьби з хропінням у чоловіка не був обраний, в тому числі і народні засоби, консультація фахівця буде необхідна, щоб точно встановити причину. Якщо під час сну відбуваються короткочасні зупинки дихання, приховувати цей факт не можна. Грамотне лікування причини хропіння - це шлях до врівноваженої психіці, спокійним сімейним відносинам, хорошому розумовому і фізичному самопочуттю.