Щитовидна залоза виконує дуже важливі функції в організмі і в першу чергу, виробляє гормони, що регулюють обмін речовин. Для повноцінного функціонування щитовидці потрібні два речовини - йод і марганець.
Звичайно, йод набагато важливіше, і його дефіцит найчастіше спостерігається у більшості людей.
Як же дізнатися, чи отримує ваш організм досить йоду? На щастя, є простий домашній тест!
Просто берете настойку йоду, опускаєте в неї ватний тампон, а потім наносите -краску- на внутрішню сторону зап'ястя.
Якщо пляма повністю зникне швидше, ніж за 24 години, значить, ваша щитовидна залоза не отримує достатньо йоду для нормального секреції життєво важливих гормонів. Навіть якщо ви купуєте йод в добавках, це означає, що такий -профілактікі- досить.
Ось детальна інструкція, як проводити цей тест:
- Ви можете почати свій експеримент в будь-який час доби, але максимально точними ці результати будуть, якщо нанести мітку йоду на руку вранці відразу після душу.
- Пляма може бути будь-якого розміру. Головне - переконатися, що воно не виходить за межі внутрішньої сторони зап'ястя.
- Купити йодну настоянку можна в будь-якій аптеці. Переконайтеся, що вона має помаранчевий відтінок і не прозора.
- Запишіть точний час, коли ви нанесли мітку.
- Регулярно звертайте увагу на стан цієї позначки.
Ось як правильно тлумачити результати тесту:
В цілому, ви повинні розуміти, що чим швидше організм всмоктує йод через шкіру, тим гостріше вона відчуває його недолік.
- Якщо пляма починає -просвечіваться- через 24 години - значить, все в порядку.
- Якщо пляма повністю зникне через 18-24 години, значить, є невеликий дефіцит, але це не страшно.
- Якщо пляма повністю зникає через 12-18 годин, - у вас помірний дефіцит йоду в організмі. З цим потрібно починати щось робити.
- Якщо пляма зникає через 6-12 годин - у вас серйозні проблеми. Якщо це відбувається швидше, ніж за 6 годин, негайно йдіть до лікаря перевіряти щитовидну залозу!
Що робити, якщо тест виявився з негативним результатом?
Ви можете регулярно перевіряти себе таким чином раз в 2 тижні. Так ви зможете краще контролювати свою потребу в йоді.
Що робити, якщо у вас дефіцит? Я віддаю перевагу йодовану сіль. а більшість - спеціальні харчові добавки. Але якщо дефіцит у вас зовсім незначний, отже, ніяких термінових заходів вживати не треба: досить підкоригувати свій раціон.
їжте більше запеченої картоплі, журавлини, чорносливу, тріски, креветок і консервованого тунця. допоможуть також рибні палички, сушені водорості, індичка, молоко, варені яйця, йогурти, сир чеддер і банани .
Ах, так, ще одне важливе джерело йоду - полуниця. Налягайте, поки є!