Як правило, розриви волокон бувають незначними, але вони викликають певний дискомфорт. При розтягуванні відбувається пошкодження бічних (косих), задніх, передніх м'язів живота.
причини розтягування
Існує ряд факторів, що збільшує ризик даної травми. До них відносяться: перенапруження або недостатня еластичність м'язових волокон, слабкі м'язи, втома, заняття спортом на холоді. До основних причин отримання такої травми відносять:
• інтенсивні фізичні навантаження,
• різке скручування тулуба,
• виконання вправ без попереднього «розігріву» м'язів,
• підйом занадто важких вантажів,
• неправильне виконання вправ,
• Не розвинений «м'язовий корсет».
Розтягнення м'язів живота: симптоми
• дискомфорт в м'язах очеревини,
• біль при дотику, напрузі м'язів або згинанні тіла,
У разі часткового або повного розриву м'яза відчувається дуже сильний біль. У місці пошкодження з'являються великі синці. Також може піднятися температура тіла. Диференціюють 3 ступені розтягування, які залежать від тяжкості травми:
1 м'язові волокна не сильно пошкоджені (лікування 2-3 тижні),
2 основна маса волокон м'яза пошкоджена (лікування 3-7 тижнів),
3 розрив м'яза, при якому необхідне проведення операції (лікування 3 місяці).
Розтягнення м'язів живота: лікування
Розтягування косих м'язів живота: симптоми
Розтягування косих м'язів живота найчастіше виникає в результаті надмірних або незвичних фізичних вправ, які спрямовані на скорочення і розтягнення цієї групи м'язів. Травму можна отримати і при виконанні вправ, які тільки зачіпають косі м'язи живота, при різкому підйомі важких предметів або носінні важких предметів. Іноді розтягнення даної групи м'язів спостерігається і у вагітних жінок, внаслідок швидкого зростання живота. Симптомами такої травми є: дискомфорт в області косих м'язів, спазми, больові відчуття, набряклість, поява гематом. Лікування розтягування косих м'язів проводиться так само, як і терапія будь-яких інших розтягувань.
Розтягування прямого м'яза живота
Прямі м'язи живота - два довгих, широких тяжа, які лежать по обидва боки від серединної лінії живота. Розтягування цієї групи м'язів має ті ж симптоми, що і інші види розтягувань, тільки локалізовані саме з цієї зоні. При такій травмі в передній зоні живота відчувається сильний біль, рухи тіла дуже обмежені. При сильних пошкодженнях можлива поява синців і набряку.
профілактика розтягування
1 перед фізичними навантаженнями обов'язково роблять розминку,
2 при виконанні вправ не перенапружуються,
3 важкі предмети різко не піднімають,
4 при настанні втоми заняття спортом припиняють,
5 м'язи преса регулярно зміцнюють за допомогою фізичних навантажень.
Розтягнення м'язів живота - дуже серйозна і болюча травма. Тільки регулярне виконання вправ, здатних зміцнити «м'язовий корсет» людини допоможе мінімізувати ризик появи такого пошкодження.
Навіть не знав що буває так багато травм, думав тільки грижу можливо отримати, а виявляється це вже остання стадія. добре що знайшов цю статтю тепер буду попереджати свої розтягування, а то завжди як то розминку не дуже полюбляв робити тепер буду знати що обов'язково треба.
Як не розтягнути м'язи живота при вправи для пресу? Адже зростання м'язів живота (преса) і залежить від етого.Но дуже не приємно, коли на наступний день, після тренування, дуже болять м'язи живота.
Спасибо большое за допомогу, я завжди страждав цією проблемою і не знав як зробити профілактику. Завдяки вашому сайту дізнався дуже багато корисного.
Дякую за інформацію, тепер знаю що таке розтягнення косих м'язів жівота.Прідётся відпочити від спорту.