Змушуючи своє тіло прийняти ту чи іншу позу і застигаючи в ній на деякий час, йог тренує не тільки м'язи. У цей момент йде вплив на весь організм: внутрішні органи отримують своєрідний оздоровлюючий масаж, кров активніше біжить по венах, омиваючи і насичуючи весь організм і нормалізує роботу всієї кровоносної системи.
Існує комплекс вправ, спрямованих саме на зону сфінктера, зміцнюючи його і керуючи відтоком і припливом крові до нього, таким чином позбавляючи від геморою.
Важливо! Асани впливає і на енергетичні центри - чакри. Індуси вірять, що всі хвороби походять від того, що та чи інша дала збій.
Але не просто так, а у відповідь на якесь «погане» якість человека.Геморрой, за їхніми поняттями, наслідок порушення в нижній з семи основних чакр - муладхаре. А викликає його банальна жадібність. Так що всім, хто хоче прискорити процес одужання, варто зробити комусь подарунок.
Чи допомагає йога від кровотеча при геморої?
При кровотечах йоги рекомендують відмовитися від виконання асан і протягом трьох днів дотримуватися постільного режиму і голодну дієту.
Однак йог залишається йогом навіть лежачи під ковдрою. І коли немає можливості робити асани, можна зайнятися дихальною гімнастикою і виконувати спеціальні мудрі - жести. Деякі з них корисні при геморої. Робити їх краще вранці, на голодний шлунок, в такій послідовності.
Ранковий комплекс вправ
Агнісара-дхауті або «Вогняне дихання».
Сядьте на коліна і опустіть таз на п'яти. Постарайтеся максимально розслабитися і вигнати з голови всі сторонні мили. Подумки «пробіжіться» по тілу, простеживши, щоб ніякі м'язи, особливо черевної порожнини, що не були напружені. Потім відкрийте рот і висуньте мову. І починайте швидко напружувати і розслабляти живіт. Дихання при цьому буде нагадувати те, як дихає захекана собака. Зробіть 10 циклів, що складаються з такого вдиху і видиху.
Уддияна бандха мудра або «Черевний замок».
Сидячи на колінах зробіть глибокі вдих і затримайте дихання. Потім втягніть якомога глибше м'язи живота і постарайтеся підтягти їх вгору, у напрямку до грудної клітки. Залишайтеся в такому положенні стільки, скільки зможете втримати дихання. Видих намагайтеся робити якомога повільніше, розслабляючи при цьому м'язи живота. Відновивши дихання, можна повторити вправу. І так - 4 рази поспіль.
Ашвіни мудра або «Жест коні»
Прийміть будь-який зручний вертикальне положення, головне, щоб хребет був випростаний. Розслабтеся, закрийте очі. заспокойте думки і Упорядкуйте дихання. Потім глибоко вдихніть, одночасно стискаючи м'язи сфінктера. Затримайте дихання, не послаблюючи затискач. Зберігайте це положення як можна довше. Потім повільно видихніть, поступово розслабляючи м'язи. Відновіть дихання і повторіть все спочатку. Всього потрібно виконати 20 таких вправ.
Чому при геморої слід зупинитися саме на йогу?
Фізичне навантаження - необхідна умова для того, щоб назавжди забути про геморої. Особливо необхідно зміцнити м'язи ануса і змусити кров активніше бігати по венах, в тому числі і прямої кишки, забезпечивши гарний кров'яний приплив і відтік.
На додаток до фізичних навантажень від геморою допоможе позбутися сік алое. а також лікування за допомогою меду.
Але важливо враховувати, що далеко не кожен вид спорту підходить тим, хто ужв е встиг познайомитися з гемороєм особисто. Біг, аеробіка, силові вправи на тренажерах, навпаки, можуть спровокувати кровотечу через сильний напруги м'язів живота і перепадів черевного тиску.
Статичні вправи в даному випадку будуть набагато ефективніше і не принесуть шкоди. Так що проти геморою йога стане відмінним вибором.
Вправи йоги від геморою
Для тих, хто не має відношення до спорту
У йозі є багато простих вправ. з яких варто починати знайомство з цією древньою практикою. Однак вони можуть надати далеко не останнє оздаравлівающее вплив на весь організм. Головне, виконувати їх правильно.
Увага! Асани виконують плавно, уникаючи різких рухів. І стежать за диханням, при необхідності зупиняючись, щоб відновити його.
Тадасаї або «Поза гори»
Встаньте, розставивши злегка ноги. Їх стопи повинні бути паралельні. Подумки пройдіться по хребту, перевіряючи від низу до верху хребець за хребцем, і намагайтеся як би поставити їх один на одного, сформувавши рівний правильний хребет. Закінчивши, потягніться верхівкою голови вгору, як би намагаючись дістати їй до стелі. Ногами при цьому тягніться вниз, під землю. Зовні ці рухи не будуть помітні, але всередині буде відбуватися величезна робота.
Самастхіті або -Поза молящегося-
У цю позу виходимо з Тадасаї. Залишаючись в тому ж положенні, повільно, через сторони, підніміть руки вгору. Над головою складіть їх разом, притиснувши долоні один до одного. Тягніться ними вгору до стелі. Не забувайте, туди ж тягнеться і верхівка голови. А ноги як і раніше прагнуть вниз. Так тіло максимально розтягується.
Уткатасана або -Поза стула-
Не змінюючи положення рук і ніг і, не відриваючи п'ять від підлоги, постарайтеся макисмально низько присісти. Слідкуйте за спиною: нехай вона залишається ідеально рівною.
Адхо Мукха Шванасана або «Собака мордою вниз»
Тепер повільно опустіться на коліна, а сідниці розмістіть на п'ятах. Нагніться вперед і опустіть на підлогу голову. Руки витягніть і теж покладіть їх на підлогу. Вирівнявши дихання, повільно розігніть коліна, виштовхнувши сідниці вгору. На підлозі повинні залишитися тільки долоні і стопи ніг. Їх відривати не рекомендується.
Ашва Санчаланасана або «Поза вершника»
Встаньте, потім нахиліться і притисніть долоньки до підлоги. Потім праву ногу приберіть назад, відставивши її так далеко, як можете собі це дозволити. Звичайно, для цього доведеться зігнути ліву ногу. А ось руки повинні залишатися прямими. Прогніться в спині, намагаючись звести лопатки і трохи закиньте голову назад.
Тіло повинно стосуватися статі в 5 точках. пальцями правої ноги, правим коліном, двома долонями і лівою ступнею.
Освоївши це положення, можна спробувати відірвати долоні від статі, розвівши руки в сторони. Закінчивши вправу, повторіть його в дзеркальному відображенні, тобто, відвівши назад ліву ногу.
Для тих, хто раніше займався спортом
Тим, у кого є фізична підготовка, наведені вище вправи можуть здатися занадто легкими. Тому пропонуємо дещо складніше.
Адхо Мукха Шванасана або «Собака мордою вниз» з почерговим підніманням ніг
Встаньте в асану «Собака мордою вниз» і повільно, уникаючи ривків, підійміть пряму ліву ногу вгору. В ідеалі вона повинна складати єдину рівну лінію зі спиною. Завмерши, виконайте кілька циклів дихання. Опустіть ногу і виконайте те ж вправу, піднявши праву ногу.
Уткатасана або «Поза стільця», виконана на пальчиках
Встаньте, розставивши ноги приблизно на ширині плечей. Слідкуйте за спиною! Вона повинна бути рівною. Руки витягніть перед собою. Підніміться на навшпиньки і постарайтеся присісти таким чином, щоб таз виявився паралельний підлозі. Застигніть, подихайте і повільно підніміться.
Вірабхадрасана або «Поза воїна» з розворотом
Дханурасана або «Поза цибулі»
Лягайте на живіт, трохи розвівши ноги в сторони. Потім одночасно відірвіть від підлоги ноги, голову і руки. Верхівка повинна прагнути до стелі, а ноги і руки - назустріч один одному. Обхопіть долонями щиколотки і постарайтеся витягнути ноги якомога вище. Затримайтеся в такій позі, не забуваючи постійно тягнутися вгору верхівкою голови. Потім повільно поверніться у вихідне положення.
Раджа Бхуджангасана або «Поза королівської кобри»
Продовжуючи лежати на животі, посуньте ноги, а долоні поставте на рівні плечей і випрямити руки, піднявши корпус над землею. Одночасно зігніть ноги в колінах. Тепер стопи і мкушка голови повинні тягнутися у напрямку один до одного. І в ідеалі - зустрітися. Затримайтеся в такому положенні, подихайте і повільно повертайтеся у вихідну позицію.
висновок
Геморой називають «сидячій» хворобою. Логічно припустити, що лікувати її потрібно рухом. І йога при геморої в даному випадку - кращий засіб.