Найчастіше болю в стопі викликані запаленням дрібних суглобів, викликаних різними факторами, включаючи, плоскостопість і незручну, неправильну взуття.
Що ж робити, якщо з дитинства ми носимо взуття без супінаторів взагалі або з жалюгідним їх подобою, на прямий без перекату не гнеться підошві, далеку від ортопедичних еталонів?
Відповідь напрошується простий: якщо немає гарного взуття, потрібно поліпшити ту, що є, вклавши в неї ортопедичну устілку. Але яку? Адже устілок у продажу багато, і часто вони не приносять бажаного результату, а наші натоптиші. шпори і покручені пальці залишаються при нас-
1. Розповім про ПРАВИЛЬНІ устілки. В першу чергу, така устілка повинна виконувати функцію амортизатора. ресори а не бути просто підставкою під склепіння стоп. Ця функція дуже важлива для всього опорно-рухового каркаса, вона захищає наш хребет і навіть мозок від травмування при ходьбі. В ідеалі цю функцію повинні виконувати м'язи стопи, але у 90% людей розвинене плоскостопість, тобто м'язи атрофовані і не можуть виконувати свою роботу. І відповідно неправильного положення стопи ми набуваємо натоптиші на підошві. кісткові вирости, шпори, покручені пальці.
Отже, яка устілка правильна, ЛІКУВАЛЬНА? На сьогоднішній день на українському ринку по-справжньому лікувально-профілактичної устілкою можна назвати устілку-супінатор В.М. Бикова (Так, правильно, наш співвітчизник). І конкуренції у неї поки немає. Ці устілки розвантажують ті ділянки стопи, де вона відчуває найбільший тиск (в області п'яти і шкарпеток). Устілки-супінатори Бикова виготовлені з пружного надміцного матеріалу - вони виконують роль тренажера, змушуючи м'язи і зв'язки стоп і всієї ноги постійно працювати, відновлювати свої втрачені якості. Яким чином, запитаєте ви? Все геніальне просто: під устілкою в області склепіння стопи залишено вільний простір. Гнучка, як хвиля, устілка при ходьбі пружинить, опускається і піднімається, виконуючи роль ресори. і залучаючи м'язи і зв'язки стопи в робочий процес. Це нормалізує кровообіг в кінцівках, ноги стають теплими.
унікальність супінаторів Бикова оцінили хірурги-ортопеди Уральського НДІ травматології та ортопедії ім. В.Д. Чаклина: рекомендовано носіння супинировать устілки Бикова у всіх видах взуття з каблуком не більше 4-х см, включаючи домашні капці.
Устілки-супінатори рекомендовані для:
- профілактики і лікування плоскостопості,
- на зменшення і попередження болів в суглобах ніг (артрози) і області хребта,
- профілактики деформації пальців передньої частини стопи, кісточки великого пальця,п'яткової шпори ,
- позбавлення від мозолів. натоптишів,
- при діабетичної стопи.
Отже, першочергове завдання - за допомогою устілки-супінатора поставити стопу в правильне положення, полегшуючи при цьому навантаження при ходьбі на стопу. на всі суглоби ноги (Голеностоп, колінний і тазостегновий) і на головну нашу -кость-, відповідальну за безліч функцій, хребет. Також правильне положення стопи зупинить подальший розвиток натоптишів, мозолів, шпор.
2. Далі, непогано було б вшанувати наші натруджені стопи деякими нескладними лікувально-профілактичними процедурами. Я розповім Вам про два типи ванночок для ніг, про які слід згадувати частіше, а краще робити регулярно, якщо вже Ви довели ноги до такого стану і по-справжньому жадаєте полегшення для своїх стоп.
Ванночка №1 - тепла: налийте в таз теплої (НЕ гарячої) води по щиколотки (приблизно 15 см), додайте жменю морської солі (1 столова ложка з гіркою), розмішайте, щоб сіль розтанула і сміливо ставте ноги на 10 хвилин.
Добре в цей час сидіти з прямою спиною або відкинувшись на спинку стільця і зробити дихальна вправа :
Закриваємо очі і робимо вдих (спокійний і глибокий) через ніс, видих (довгий) через рот. Під час вдиху уявляємо, що потік енергії входить в через нашу верхівку, ми вдихаємо енергію через маківку і на вдиху проводимо її до сонячного сплетіння. Далі починаємо видих і уявляємо, як вже брудна енергія (сірого кольору з чорними згустками), пройшовши через наше тіло, йде через стопи обох ніг прямо глибоко в землю, минаючи всі поверхи і перепони. У процесі дихання ми помічаємо (або уявляємо - для початківців), що енергія, що виходить через стопи. стає все чистішим і, нарешті, робиться зовсім чистою. Через 10 хвилин виймаємо ноги, витираємо, наносимо лікувальний крем і одягаємо бавовняні або вовняні шкарпетки. Як протизапальний і знеболюючий засіб я рекомендую крем-бальзам -Артро-хвоя- або емульсію Ріциніол - Ш з ефірною олією шавлії мускатного.
Цю теплу ванночку для ніг можна робити в будь-який час, для полегшення стану стоп, але особливо ефективна вона на ніч.
Ванночка №2 - холодна. набираємо в таз води з холодного крану (сантиметрів 5), в зимовий час можна розбавити теплою водою (дивіться по відчуттях, в кінцевому підсумку вони повинні бути приємними, тобто стресу і ознобу бути не повинно.). Розслабляємося, відпускаємо весь негатив і включаємо бодрость-
При цьому добре голосно співати пісню, під яку зручно марширувати.
Наприклад: -Не плач, дівчисько, пройдуть дожді-,
або -По долинах і по узгір'ях йшла дивізія вперед--,
або приспів з газмановской пісні -А я дівчаток люблю, всіх їх разом зберу, уздовж по лінії прибою за собою уведу--
Пісні -Айсберг- і -Ой, мороз, мороз-- не рекомендую.
Встаємо в таз і починаємо марширувати (-шлепать-) по воді, співаючи бадьору пісню. процедура коротка 1-2 хвилини. далі витираємо ноги і насолоджуємося приємними відчуттями в стопах і в усьому тілі.
Прохолодна ванночка допоможе після тривалої ходьби (зніме втому), якщо стопи -огнем горят- (принесе полегшення), якщо холодні ноги (викличе прилив крові).
Поспостерігайте за своїми відчуттями, можливо Вам підійде тільки одна з цих процедур, і це вже добре. Або ж Ви можете робити в різний час, за ситуації, ту чи іншу ванночку. Головне при цьому почуття комфорту і полегшення болів в стопі .
3. Натоптиші на підошві. і як з ними впоратися.
рекомендую використовувати емульсію Ріциніол - Про з екстрактом чистотілу великого і натуральним отшелушивающим комплексом. Ріциніол -О робить огрубілу шкіру дитячому ніжною, з його допомогою можна позбутися від хворобливих тріщин на п'ятах, плоских мозолів, вростаючого нігтя і навіть запобігти грибкове захворювання.
4. При запальних захворюваннях суглобів стоп, хворобливих кісточках, шпори, болях в гомілкостопі і інших суглобах допоможе прийом колоїдних фітоформул Артро-Комплекс і Остео Комплекс . Ці натуральні препарати творять чудеса для наших суглобів!
І, нарешті, саме універсальне і радикальний засіб для знеболювання і лікування суглобів - лікувальна плівка Полімедел ( полімерний Електрети).
Полімедел швидко відновлює капілярне кровопостачання в місці накладення: клітини починають отримувати нормальне харчування і можливість виведення токсинів через відновлені капіляри, активна кров розмиває атеросклеротичні бляшки, судини стають більш еластичними. В результаті такої капилляротерапии швидко йде біль (20-40 хвилин).
Для досягнення лікувального терапевтичного ефекту рекомендується провести курс лікування Полімедел (від 3-х тижнів до декількох місяців в залежності від розвилася у Вас патології).
З вірою в Вас і побажанням радості і здоров'я
Ваш експерт з питань здоров'я Гоша Светлов
Література і статті по темі:
тоді підпишіться на нашу розсилку "Домашній доктор" (Вона виходить 1 раз в тиждень). Я ручаюся, що Ви знайдете на її сторінках необхідну інформацію, яка допоможе грамотно і безпечно відновити Ваше здоров'я.
Не забудьте перевірити свою електронну пошту, Вам прийде лист з проханням підтвердити підписку.