Чи можна вилікувати гіпертонію
Якщо не займатися лікуванням гіпертонії, то значно зростає ризик відмови нирок, інфаркту або інсульту. Крім цього гіпертонія скорочує тривалість життя приблизно на 5-10 років. Саме тому необхідно обов'язково займатися лікуванням гіпертонії.
Для того щоб вилікувати гіпертонію необхідно:
1. Позбутися від надмірної ваги. Всього кілька зайвих кілограмів відчутно збільшують ризик розвитку гіпертонії. Пов'язано це з тим, що велика кількість жиру посилюють потребу організму в кисні, надаючи більший тиск на стінки артерій.
2. Регулярно займатися спортом. Навіть якщо зайвої ваги у Вас немає, все одно необхідно піддавати своє тіло фізичному навантаженні. Навантаження може бути абсолютно будь-яка. Можна і здійснювати тривалі піші прогулянки, і плавати, і відвідувати танцювальний гурток чи тренажерний зал. Фізичні вправи допомагають зробити серце міцніше, завдяки чому кров більш активно прокачується через артерії. Якщо раніше Ви ніколи не займалися спортом, то починати слід з півгодинних прогулянок неквапливим кроком.
3. Відмовитися від куріння. У більшій частині курців артеріальний тиск підвищений. Відразу ж після відмови від куріння тиск різко підвищується, але досить швидко воно приходить в норму.
5. Уникати стресу. Якщо заспокоїтися ніяк не вдається, то можна пропити курс заспокійливих. Також зменшити вплив стресу на організм можна за допомогою фізичних вправ або плавання.
6. Змінити раціон харчування. Кількість жирних продуктів в раціоні повинно бути по максимуму скорочено. Харчуватися потрібно овочами, пісним м'ясом, фруктами, горіхами, цільним зерном. Також варто скоротити і кількість солі в раціоні.