Вельми важлива процедура це - очищення легенів після відмови від куріння. Відомо, що в якійсь мірі вони здатні очиститися самі. Однак цей процес може тривати роками.
Хтось заперечить: так, курець вдихає дим, але тут же видихає його, про яке засміченні легких йде мова? Вигадка, не більше!
Однак будь-який лікар скаже - ні, не вигадка. Питання - як очистити організм після куріння? - Один з основних в процесі комплексного лікування колишніх курців.
Як влаштована дихальна система людини
Все починається з носа і рота, саме через них повітря починає свій шлях в організм. Наступні -пункти- - носоглотка, гортань, трахея, бронхи і легені. Кожен з цих органів улаштований по-своєму. Втім, є і загальні елементи: наприклад, слизова оболонка.
Дихальна система - це не просто провідник повітря. Різні групи клітин всередині виконують і інші функції: зігрівають, зволожують повітряний потік. А так звані бронхіальні вії постійно коливаються і виштовхують з дихальних шляхів всілякі сторонні речовини: пил, відпрацьовані частинки слизової оболонки і так далі.
У наших легенях поміщається величезна кількість (близько семисот мільйонів) альвеол, тобто дихальних бульбашок. Вони відповідають за надходження кисню в кров і вихід з крові в порожнину легенів відпрацьованого повітря. В інтернеті можна зустріти інформацію, що площа легких дорівнює тенісному корту. Це не зовсім так. Йдеться про площу самих альвеол. Вона дійсно величезна: приблизно в 75 разів більше, ніж поверхня всього людського тіла. Кому цікаво: у чоловіка зростом метр вісімдесят і вагою 80 кг площа поверхні тіла приблизно дорівнює двом квадратним метрам.
Що відбувається з дихальною системою при палінні
Що робить сигарета біля наших губ? Вона горить. Ми вдихаємо і видихаємо її дим, який подразнює слизові оболонки. Ротова порожнина реагує на це дуже передбачувано: підвищеним слиновиділенням. Там, де така гігієнічна міра неможлива, пошкоджені клітини слизових починають посилено відторгатися, організм поспішає замінити їх новими, здоровими. Тому курці часто страждають захворюваннями носоглотки: риніти, синусити, ангінами. Додайте до цього швидко чорніють зуби і грубий, хрипкий голос.
А ще разом з димом ми вдихаємо дрібні незгорілі частинки тютюну, всіляких наповнювачів, самої оболонки сигарети. Назвемо їх просто сажею. Її елементи настільки малі, що майже не виводяться, вони поступово осідають і накопичуються в легенях.
Що таке -лёгкіе курця
Під таким -одеялом- альвеоли легких працюють все гірше. Роздратовані слизові оболонки постійно відторгаються, але мокрота не завжди виводиться з кашлем, часом вона надовго залишається в легеневих порожнинах. Через це кашель може бути не просто тривалим, а майже постійним. Не випадково лікарі відзначають, що практично кожен курець хронічно хворий бронхітом.
Перший важливий крок
Ті, хто гордо заявляє: -Бросаю куріть-, часто запитують - як почистити легені? Є кілька різних методик. Їх можна використовувати окремо або в різних поєднаннях. У кожній із них важливо терпіння: взялися - робіть.
Детоксикація легких може зажадати досить тривалого часу. Про якому терміні йде мова - сказати неможливо в принципі. У кожного колишнього курця свій тютюновий стаж, особливості метаболізму (обмінних процесів), загальний стан здоров'я і сприйнятливість організму до терапевтичним впливам.
Ви зрозумієте, що все вийшло, за кількома ознаками:
- напади кашлю, якщо вони були, припиняться,
- зникнуть напади задухи, в тому числі при фізичних навантаженнях,
- покращиться загальний стан (завдяки поліпшенню кисневої провідності альвеол).
А тепер вибирайте методику і починайте в повній мірі піклуватися про своїх легенів.
просто дихаєте
Методик оздоровлення за допомогою дихання досить багато. Однак для очищення легенів проходити курс йоги не потрібно. Досить просто частіше прогулюватися на свіжому повітрі.
Ідеальне місце для оздоровлення курця - це хвойні ліси або парки. Повітря там особливий, він насичений корисними для легких фітонцидами. Якщо хвойні у вашій місцевості не ростуть або просто рідкість, підійде будь-яке місце, де багато дерев або будь-який інший рослинності.
Якщо умови життя зовсім не залишають вам часу для прогулянок, робіть дихальні вправи вдома. Посидьте кілька хвилин в зручній позі. Закрийте очі і зосередьтеся на кожному вдиху / видиху. Бажано дихати якомога глибше, але стежте за своїм станом, так як голова може закрутитися.
Ще один важливий момент: житло необхідно провітрювати при кожній нагоді. Слідкуйте, щоб не накопичувалася пил, і зволожуйте повітря доступними засобами. Такі заходи прискорять очищення легенів.
дихайте парою
Ця методика схожа на попередню, але трохи складніше. Тут очищення легенів після куріння досягається за допомогою інгаляцій. Візьміть будь-яку зручну ємність, закип'ятіть в ній воду і додайте ефірні
- хвою ялівцю, ялиці, сосни,
- траву полину,
- листя евкаліпта, шавлії, м'яти,
- ромашковий або липовий цвіт.
Можливо, раніше ви ніколи не робили подібних інгаляцій. Тоді нехай під час першої процедури хтось побуде поруч на випадок непередбачуваної індивідуальної реакції організму. Будьте обережні, не перекиньте на себе посуд з гарячою водою.
Рухайтеся!
Такий спосіб очищення легенів теж заснований на диханні, але більш інтенсивному. Він підходить не для всіх. Курці часто страждають масою супутніх захворювань, в тому числі серцево-судинної системи.
Все просто: влаштуйте пробіжку, організуйте з друзями матч з волейболу, заплив у басейні або будь-якому доступному водоймі. Підвищене навантаження змусить вас дихати набагато частіше і в буквальному сенсі слова прокачає легкі. Повторюйте такі -сеанси- кожен раз, як для цього з'являється можливість.
Будьте уважні: ніколи не бігайте уздовж жвавих автострад. Часте і глибоке дихання призведе до того, що ваші легені виявляться накачаними продуктами автомобільного вихлопу. У рідкісних випадках це може привести до серйозної інтоксикації і навіть втрати свідомості. Як і у випадку з прогулянками, виберіть відповідний куточок природи.
час погрітися
У вас ще ні з одним другом / подругою не відбувся розмова на кшталт: -Як почистити дихалку після куріння? Так запросто! Пішли в баню-? Якщо немає, проявіть ініціативу самі.
Прогрівання сприяє інтенсивному відділенню і подальшого виведення мокротиння. Що вибрати, баню або сауну, вирішуйте самі. Добре, якщо є можливість попаритися березовим або ялиновим віником.
Любіть вискочити з баньки і пірнути в замет або в ополонку? При детоксикації легких цього робити не можна. Різка зміна температури змусить судини звузитися, мокрота відходити не буде, і ніякої користі від прогрівання не вийде. Вашим легким потрібен тільки глибокий, якісний прогрів.
Що радить народна медицина?
Люди кашляють з глибокої давнини, так що методик виведення з легких мокротиння за допомогою відварів / настоїв предостатньо. Спробуйте такі рецепти:
- Сухе листя подорожника (одну столову ложку) залийте склянкою окропу і прогрійте на водяній бані 15 хвилин. Такий відвар п'ють по столовій ложці за чверть години до їди.
- По столовій ложці фіалки триколірної і трави материнки витримаєте в півлітра окропу годину (ємність потрібно укутати). Пийте замість чаю.
- Вівсяні зерна (ні в якому разі не пластівці, вони не приносять користі) в кількості двох столових ложок всипати в киплячу воду (1 склянка). Як тільки знову закипить, зняти і укутати. Те, що вийде, процідити, довести до обсягу склянки і поділити на 3 - 4 денних прийому. Пити до їди.
Якщо любите молоко, то ось ще одна рекомендація: пити теплим на ніч по одній склянці з чайною ложкою меду.
Кардинальний і жорсткий метод
Попередження - щоб скористатися такою методикою, потрібно бути максимально здоровою людиною (наскільки це взагалі можливо для недавнього курця). Зважитися на такий спосіб виведення токсинів досить складно. Якщо все-таки готові, спочатку відвідайте лікаря і дізнайтеся: чи можна вам скористатися цим методом?
Йдеться про повну голодуванні. Коли в організм людини перестає надходити їжа, він мобілізується і задіє всі доступні резерви для підтримки сил. Крім того, наше тіло нібито скидає баласт і починає посилено позбавлятися від всіх накопичених токсинів. Легкі теж будуть очищатися.
Крім деякого дискомфорту, навіть стресу, можливо такий прояв як неприємний запах з рота. Багато хто вважає це одним з ознак звільнення легких від тютюнових -осадков-.
Час голодування - три дня. На цей період важливо забезпечити собі спокійну обстановку, в якій не буде нервують факторів. Так що якщо на роботі аврал без можливості взяти коротку відпустку, а вдома - ремонт або щось в цьому роді, від такого методу очищення легенів доведеться відмовитися.
Очищення організму від нікотину дозволяє курцеві зробити величезний крок на шляху до відновлення власного здоров'я. Крім того, подібні процедури дисциплінують, допомагають усвідомити, якою величезною допомогою вимагає весь наш організм після нікотинової інтоксикації. Залишилося тільки зважитися!
Інформація в статті, носить виключно інформаційний характер і не є інструкцією до застосування. Проконсультуйтеся з вашим лікарем.