Напади булімії - це епізоди компульсивного переїдання, під час яких поглинається дуже багато їжі за короткий час.
Приступ булімії характеризується повною втратою контролю над тим, що і в якій кількості споживається.
Поглинається їжа зазвичай буває солодкою і сильно калорійною, але може бути і будь-який, тобто поїдається все, що є в холодильнику, або 5-6 тарілок якоїсь страви за раз.
Середня тривалість нападу булімії - 1 година, максимум - 2 години. Критерієм булімії зазвичай вважається наявність не менше двох таких нападів на тиждень, проте вони можуть бути і рідше - раз на тиждень або дві і тривати 3-4 дні поспіль.
Напади булімії зазвичай ретельно приховуються від оточуючих і відбуваються за відсутності інших людей. Під час і після нападу булімік відчуває сильний дискомфорт, фізичний (біль в шлунку, нудоту) і психологічний (почуття провини, ненависть до себе, відчай і безсилля). Часто при нападі переїдання відсутнє почуття насичення.
Як справитися з нападами булімії?
Треба мати на увазі, що напад переїдання - тільки одна сторона проблеми. Викликання блювоти або інші способи позбутися від спожитих під час нападу калорій є настільки ж важливими симптомами булімії і зовсім не є здоровим поведінкою.
Навпаки, напади переїдання найчастіше є реакцією організму на тривале утримання від їжі. Часто страждають на булімію намагаються не їсти півдня чи більше, щоб компенсувати поглинене під час нападів, але насправді саме це голодування і провокує новий напад переїдання.
Щоб справитися з нападами переїдання, потрібно почати лікування булімії в цілому за допомогою психотерапії та нормалізації режиму харчування і перестати голодувати або є недостатньо, оскільки саме дієти і голодування призводять до нападів обжерливості.
Що робити при нападі булімії
Якщо напад булімії вже застав вас, вам навряд чи вдасться з ним впоратися, але в складі комплексного лікування булімії часто дається наступні рекомендації, що робити під час нападу булімії.
1. До початку поглинання їжі затримайтеся на кілька хвилин, запитайте себе, що ви відчуваєте, сумно вам, самотньо або ви відчуваєте сильну нестачу чогось (зазвичай це буває не їжа).
2. Запам'ятайте свої почуття і думки і після нападу запишіть їх в харчовий щоденник таким чином: дата, почуття, думки.
3. Їжте, якщо вам все ще цього хочеться.
4. Зафіксуйте свої почуття і думки після нападу переїдання і запишіть їх у щоденник.
5. Записуйте також кількість з'їденого під час нападів булімії, а також в звичайний час. Це допоможе відстежити, що коли ви тримаєте себе в напівголодне стані, це призводить до нападів обжерливості.
Через якийсь час аналіз своїх почуттів і думок, а також раціоналізація свого харчування допоможе вам зменшити кількість нападів булімії або навіть позбутися від них.
Як ілюстрацію нападу булімії наведу уривок з роману Паули Агілери Пейро-кімнати 11-.
Коли я вийшла з лікарні, все було вже вирішено. Шкода, тому що я стільки часу протрималася без нападів булімії, стільки хороших днів. Але рішення було прийнято, я не повернуся сьогодні на роботу. Мене раптово наповнило це знайоме відчуття, це бажання є безупинно всі ці речі, які я так люблю і які я собі забороняю. Знаю, що зараз - той момент, коли я ПОВИННА відмовитися від цих шкідливих думок, подумати про щось інше, покликати кого-то, хто міг би скласти мені компанію. Але в глибині душі я знаю, що як тільки в мою голову приходять такі думки, я майже ніколи не можу позбутися від них. Вільний час, самотність і шкідливі думки майже завжди зло для мене.
Я відчуваю себе винуватою за те, що не йду на роботу, але дивна сила змушує мене йти по вулиці. Я йду дуже швидко, у мене тільки одна мета - запастися їжею для свого плану. Перша зупинка: булочна. Я беру два види тістечок: з листкового тіста і інші, у формі підкови, посипані мигдалем і з начинкою -волосся ангела- (у мене течуть слинки, серце б'ється в прискореному ритмі). Намагаючись приховати свої наміри, я прошу ще два батони хліба, щоб здавалося, що я роблю нормальні покупки, не заради компульсивного нападу. Я дивлюся на вітрину, я б взяла безліч різних тістечок, але помічаю, що продавщиця дивиться на мене запитально. Розплачуюся. Кладу пакети в мій рюкзак, мій вічний союзник, завжди в крихтах, з плямами шоколаду, розплавленими від сонця.
Друга зупинка: супермаркет. Коли я входжу, у мене відчуття (можливо, параноїдального), що всі дивляться на мене і вгадують мої наміри. Я гублюся між незліченних полиць, згораючи від бажання. Загортаю в відділ з солодощами і в мене займає дві або три хвилини роздуми про те, що я можу взяти, щоб не виглядати занадто підозріло. Якби не ці думки, я б забрала все. Я беру пакет з шоколадним печивом з начинкою з горіхів, пакет з-під галет, покритими білим шоколадом, сливовий пиріг трикутної форми з начинкою з суничного мармеладу і покритий смачним шоколадом. Цей пиріг нагадує мені про дитинство. Мій дідусь часто приносив мені його, коли я була ще невинної і могла їсти все, що мені подобалося і хотілося без жалю.
Я прямую до холодильників запастися пляшкою рідкого йогурту щоб зробити все куплене більш рідким і, дуже важливо, - газованим напоєм, який допоможе мені звільнитися від усього з більшою легкістю. Я розміщую продукти на стрічку і касирка дивиться на мене з подивом. Я впевнена, що вона вгадує мої наміри, але мені все одно. Наступного разу я піду в інший супермаркет. Крім того, я впевнена, що вони стикаються такими ситуаціями постійно. Я завантажую все куплене і прямую до залізничної станції, щоб доїхати додому.
По дорозі, не в силах впоратися зі спокусою, я запускаю руку в рюкзак. Намацую щось схоже на листкове тісто і відриваю шматок. Я кладу його в рот з жадібністю людини, який місяць не їв. Криши падають мені на сорочку, але мені все одно, я продовжую йти. Моя єдина мета - прийти додому якомога раніше, щоб зробити свій бенкет на самоті. Я швидко піднімаюся на перон. Дивлюся на монітор і бачу, що поїзд, якого я чекаю, буде тільки через 10 хвилин. Відмінно, я починаю пожирати тістечко -волосся ангела-. Глазурований цукор і мигдаль з поверхні тістечка сиплеться мені на блузку і залишається навколо мого рота. Жінка близько сорока років, сидить поруч зі мною, дивиться на мене скоса. Я намагаюся безшумно жувати в спробі зробити те, що відбувається менш диким. В черговий раз відчуваю, що все на мене дивляться. Піднімаюся в поїзд і продовжую є. Тепер я бруднять і сидіння.
Закінчивши їсти тістечко, я не наважуюся дістати з рюкзака інше і продовжити є, принаймні на очах у цих людей, що були свідками того, як я розправилася з попередньою насолодою. Так що я виходжу на наступній зупинці. Я продовжую саморуйнування, жадібно проковтнувши два тістечок і випивши велику кількість газованої води перш, ніж піднятися з вагон наступного поїзда.
Зараз люди нові, вони не бачили ще мене в дії, вони вірять, що я нормальна людина, так що я можу дозволити собі продовжити є. Я витягаю пакет з печивом і відкриваю його. Звук розривається упаковки здається мені скандальним, люди дивляться на мене, а може, й ні, але у мене таке відчуття. Ем печиво. Як смачно! Ще одне, і ще. Я продовжую є і з'їдаю все печиво в упаковці, але я повинна здаватися нормальною. Кілька миттєвостей я думаю про те, чи не варто мені знову вийти на наступній станції, але вирішую, що краще закінчити всі будинки, де поруч буде ванна.
Як тільки поїзд доїхав до пункту призначення, я прямую до дому. Іду швидко, світ, який мене оточує, не здається мені реальним, машини їдуть поруч зі мною, і я ледь їх чую, навколишній пейзаж мені звичний, але я не впевнена в тому, де саме знаходжуся. І тоді трапляється те, чого я боялася: я стикаюся зі знайомим, який вітається зі мною і починає розмову, поки я намагаюся звільнитися від нього так, щоб він не зрозуміла моїх цілей. Він питає мене про Пабло, про роботу і про сім'ю. Типові ввічливі питання. Я нервую і втрату. Я стаю дуже неввічливою з цією людиною, як ніби це не я, але я хочу, щоб мене залишили в спокої, зараз більше нічого не має для мене значення.
Нарешті, коли я вже думала, що це ніколи не трапиться, я закриваю за собою двері свого будинку. Дивлюся на годинник: у мене є ще час свободи до того, як повернеться мій чоловік. Я кидаю рюкзак на підлогу, беру з нього те, що мене цікавить і кінчає тисячі калорій, які в ньому ще залишаються. Інша печиво, останнім листкове тістечко, стакан рідкого йогурту, галети з білим шоколадом, стакан кока-коли, ще одне печенье- І так поки все не з'їла. Я піднімаю голову і бачу одного з сусідів навпроти, який дивиться на мене через вікно в замішанні. Думаю, що він близько півгодини дивився, як я їла, не зупиняючись. Тисячі плям на моїй сорочці, на підлозі, на обличчі. Мені все одно. Це мій момент.