Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі

Бронхіальна астма - небезпечне і дуже неприємне захворювання. Але воно відноситься до тих хвороб, які можна вилікувати і протягом якої можна уповільнити.

Правильні режим, грамотне лікування, дихальна гімнастика при астмі, спеціальні фізичні вправи можуть здорово полегшити життя астматика, сприяти його одужанню. Особливо це відноситься до дітей, яким часто доктора ставлять діагноз -аллергоз-, сподіваючись, що при правильному лікуванні дитина зможе одужати і жити повноцінним життям без медикаментів.

особливості хвороби

Бронхіальна астма протікає як бронхіальних аллергоз, але має не ситуативний, а хронічний характер. Загострення бувають на тлі цвітіння алергенів, неправильного харчування, але частіше за все вони починаються з респіраторних хвороб, таких як застуда та грип, причому особливо важко астматикам, які живуть в холодному вологому кліматі.

У дітей астма іноді виникає через ураження печінки, яка якимось чином впливає на виникнення алергічної реакції, яка впливає на спазм бронхів. Тому астматичний напад можливий на тлі неправильного харчування - гостре, жирне, солоне, кондитерські вироби, чіпси можуть спровокувати астматичний напад. А тривалий прийом лікарських препаратів, куріння, алкоголь також впливають на роботу бронхів і можуть стати важливим чинником, що впливає на виникнення захворювання.

Також важливий фактор - клімат. Вологий, холодний клімат не вирок, але виникнення навіть найменшої застуди невідкладно веде до загострення хвороби. І в холодну пору року астматик може серйозно страждати від хвороби, приймаючи безліч медикаментів. І навпаки, сухий теплий клімат, з насиченим солями або хвойними смолами свіжим повітрям, значно полегшують перебіг хвороби або ж зовсім в подібних умовах людина перестає боліти. Тому, якщо є можливість, потрібно організувати курортне лікування. На жаль, місця з хорошим кліматом недешеві - це південний берег Криму, Єгипет, Каліфорнія, але можна знайти і місця подешевше - солоні озера, значний масив хвойного лісу, бажано соснового.

Особливо небезпечні місця для хворих на астму - низини великих річок, де велика вологість, вогкість, часті ранкові тумани. Тому, змінюючи клімат, спробуйте спочатку спробувати пожити в місцях вашого району, віддалених від цих чинників. Важливість клімату і повітря говорить про те, що вправи дихальної гімнастики найкраще проводити на свіжому повітрі, якщо він хороший для астматиків, і в провітрюваних закритих приміщеннях, якщо повітря ззовні може спровокувати напад. Наприклад, не варто займатися на свіжому під час рясного цвітіння трав і дерев, особливо в спеку, також небажаний для дихання свіже, але вологий і холодний повітря.

користь вправ

При певних формах астми часто протипоказані важкі фізичні навантаження. Але потрібно врахувати, що ведення пасивної життя, недолік фізичної активності веде до погіршення загального стану організму. І навпаки, навантажуючи себе нескладними, але регулярними вправи, людина не тільки добре себе почуває, але в цілому покращує своє здоров'я. В організмі всі органи взаємопов'язані, і поліпшення стану одних веде у поліпшення роботи інших внутрішніх органів.

Дихальна гімнастика при бронхіальній астмі можливо не завжди кардинально змінює перебіг хвороби, але є додатковою безпечної навантаженням, яку можна робити поза періодів загострень хвороби. Вправи є доповненням до звичайного лікування і сприяють пом'якшенню нападів і є профілактикою ускладнень.

Мета вправ - тренування дихальних органів, а також навчання неглибокому подиху, яке повинно бути в певних випадках поверхневим і спокійним, так як глибоке дихання може привести до подразнення рецепторів бронхів, що є фактором ризику для початку астматичного нападу.

Тренування краще проводити на свіжому повітрі, якщо таке проведення часу комфортне. У приміщеннях, що не провітрюються, запилені, робити вправи можна. Від занять слід відмовитися, або переглянути їх складність, у випадках:

Правила занять

При заняттях потрібно дотримуватися наступних правил:

вправи

За допомогою дихальних вправ слизова оболонка звільняється від мокротиння, дихання стає нормальним, легкі краще вентилюються, спазми бронхів стають менш частими, зміцнюються м'язи, що відповідають за дихальний процес, людина вчиться керувати організмом, внаслідок чого напади стають рідше, а значить хворий не переживає постійний стрес , який сам по собі може бути причиною загострення.

Вправу можна робити в ліжку - лежачи на спині, зігнути ноги в колінах, торкнутися ними грудей (або підтягти ближче) і неспішно видихати ротом поки не прийде втома. Ця вправа підходить для дітей у вигляді ранкової зарядки, адже воно також тренує м'язи преса і спини.
Стоячи прямо дихати носом, надуваючи на вдиху живіт, напружуючи на дві секунди, розслабляти при видиху і втягнути в точці максимального видиху - це навчання диафрагмальному диханню.
Вдихати ротом, видихати однією ніздрею, закривши іншу пальцем. Повторити на другу сторону носа.
Вдихати повітря через соломинку, видихати через соломинку у воду, робіть так до десяти хвилин.
Стоячи, підніміться на шкарпетках, долоні стисніть над собою в замок, опустіться на повну стопу і нахиліться, прорубуючи простір між ногами на видиху. Ця вправа - лісоруб, забезпечує хороше відкашлювання і вентиляцію легенів. Але воно може спровокувати кашель.
Імітуйте рух лижника, який спускається з гори - руки з положення перед собою на видиху відвести назад, наполовину присівши, вдихайте випрямляючи.
Лежачи, руки під низом спини, на три рахунки видихайте, втягуючи живіт, на рахунок чотири живіт випинати. Ця вправа - для тих, у кого напад проходить і йде одужання, так як допомагає откашливанию.
Надувати кульку, цю вправу особливо цікаво для дітей, які в результаті можуть прикрасити кульками кімнату.
Вправа для розслаблення - вдих через ніс, потім повільно видихати через складені трубочкою губи.
Вимовляє різні складні поєднання звуків і скоромовки на повільному видиху. Якщо хочете додаткове навантаження - робіть гімнастику Стрельникової, але не робіть комплекс Стрельниковой основним, це допоміжні вправи.

Для того, щоб тренування проходили ефективніше, можна їх проводити під веселу музику для дітей і спокійну для дорослих. При астмі потрібно дотримуватися дієти №5, відмовитися від алкоголю і куріння. Обережніше з медикаментами - хронічний прийом ліків, навіть від алергії, може привести до загострення хвороби, особливо це стосується гормональних ліків. Тому після ослаблення загострення зміцнюйте організм, намагайтеся, щоб він якомога швидше одужав природним способом.

Іноді кажуть, що не можна утримувати в будинку домашніх тварин. Собака є винятком, адже якщо у дитини астма і їй подарували цуценя, вона буде з ним багато гуляти, менш думаючи про свою хворобу. Така рухова активність разом зі свіжим повітрям сприятиме одужанню дитини.

Дихальна гімнастика - допоміжна при лікуванні, тому її можна поєднувати з фізіотерапевтичними процедурами - робити інгаляції, масаж, електрофорез. Але після процедур, пов'язаних з теплом, потрібно зробити паузу більше години. Не слід захоплюватися гімнастикою, вправами, дихальною гімнастикою Стрельникової, потрібно зміцнювати організм різнобічний і він незабаром буде працювати нормально.

Потрібно обмежити доступ до алергенів, але не варто їх виключати взагалі. Потрібно, щоб організм звик до них і поступово перестав на них реагувати. Деякі алергени, наприклад пилок трави неможливо виключити взагалі. Загартовуйте організм, поступово посилюючи його і хвороба відступить.