Вправи при геморої (фізичні): відео як робити

Геморой - це неприємне захворювання. Вимагає комплексного лікування, що включає і ЛФК.

Одна з головних причин, по якій з'являється геморой - це низький рівень фізичної активності. Щоб назавжди покінчити з цією неприємністю, потрібно включити в своїй розпорядок дня пару-трійку ефективних вправ. Вони приведуть в тонус м'язовий каркас, сприятливо впливаючи на профілактику і лікування недуги. Фізичні вправи при геморої - запорука швидкого одужання.

Люди, які страждають цим неприємним недугою, сподіваються на чарівну таблетку, яка дивним чином позбавить їх від хвороби. Це в корені невірний підхід. Щоб вилікувати геморой. потрібно боротися з його причиною, а не наслідком. Шкідливі звички неправильне харчування. ігнорування фізичних навантажень - ось через що з'являється захворювання. Справитися з гемороєм можна тільки подружившись зі здоровим способом життя, зокрема, з фізкультурою.

Важливість спорту доведена

Багато хто задається питанням: чому ректальні патології судин найчастіше з'являються у фізично слабких людей? Навіщо лікарі радять вправи для профілактики геморою. Подібних рекомендацій існує кілька пояснень:

Застій крові. Навіть мінімальна активність розганяє по організму дану цілющу рідину. Тому у спортсменів чудовий колір обличчя, чиста шкіра і квітучий вигляд. Затримка крові в області малого тазу чревата розширенням судин і виникненням ущільнень в прямій кишці.

Нерозвинені м'язи. Міцна мускулатура - основа гарного самопочуття. Якщо у людини в'ялі м'язи, це може привести до непередбачених наслідків. Так, несподівана фізичне навантаження, яка для спортсмена здасться дрібницею, може привести до захворювань. За статистикою, солідну кількість вагітних жінок спочатку виношування плоду автоматично отримують геморой. Можна з упевненістю сказати, що більшість з них до зачаття відкидало спортом і організм просто не витримав ваги.

Ожиріння. Відсутність фізичної активності плюс зловживання шкідливими продуктами безсумнівно приводять до зайвої ваги. Його небезпека в тому, що він тисне на нижню частину тулуба, після чого в задньому проході з'являються вузли і тріщини.

Як бачите, фіз вправи при геморої потрібні не тільки для запобігання хвороби, але і для поліпшення загального самопочуття.

проста фізкультура

Вправи Кегеля - це ефективний комплекс, який під силу виконати навіть людям без спеціальної фізичної підготовки.

З чого почати, приступаючи до поліпшення здоров'я? Пацієнтам, які з фізичними навантаженнями на «ви», фахівці радять використовувати вправи Кегеля при геморої. Вони добре стимулюють такі зони, як промежину і анус, зміцнюють стінки заднього проходу і підвищують тонус м'язів. Лікарі пропонують наступну зарядку:

Елемент 1. Необхідно ритмічно стискати і розтискати м'язи ануса і промежини, неначе вталківая і виштовхуючи з себе якийсь предмет. Досить виконувати по 10 скорочень кілька разів протягом доби.
Елемент 2. Людина лягає на підлогу, згинає ноги в колінах і впирається ступнями в поверхню. При вдиху піднімається таз, сідниці стискаються. При видиху приймається вихідне положення.
Елемент 3. Виконується лежачи. Ноги піднімаються над підлогою на 45 градусів, зводяться і розлучаються разом. Ця вправа ще називають «ножицями». Потрібно намагатися з кожним разом збільшувати амплітуду рухів, щоб домогтися кращого ефекту.
Елемент 4. Називається «велосипед», виконується лежачи. Ноги піднімаються над підлогою, згинаються в колінах і рухаються, імітуючи крутіння педалей. Як і «ножиці», це не просто дієва вправа проти геморою, але і відмінний спосіб укріпити м'язи ніг і черевного преса.
Елемент 5. Для виконання людина повинна стати на карачки. Початкове положення: долоні і коліна впираються в підлогу, голова опущена. При вдиху голова піднімається, спина прогинається до підлоги. При видиху локації змінюються на протилежні: підборіддя притискається до грудей, а спина по-котячому вигинається в дугу. Потрібно намагатися, щоб у цей момент сідниці були щільно стиснуті.

Така проста гімнастика допомагає позбутися від хвороби. Її головна перевага в тому, що вона швидко виконується. Навіть якщо у вас забитий весь день, можна знайти 10 хвилин для гімнастичного комплексу Кегеля.

Спортивні заняття

Якщо простих вправ для лікування геморою мало, до них додається легкий вид спорту. Лікарі не рекомендують при захворюванні піднімати тяжкості і надмірно навантажувати. Але помірні заняття підуть на користь. Серед них можна виділити наступні:

Пробіжки. Біг підтюпцем на свіжому повітрі завжди надавав оздоровчий вплив на людський організм. Пробіжка на кілька кілометрів вранці або ввечері здатна швидко поправити самопочуття хворого. Якщо людина відразу не готовий до інтенсивних занять, можна почати зі спортивної ходьби. Від звичайної вона відрізняється швидким і ритмічним кроком.
Йога. Сьогодні йога - дуже популярний вид спорту. Більшість методик і асан звідти вкрай благотворно впливають на область малого тазу. Бажано знайти інструктора і розповісти йому про свою делікатну проблему, щоб він розробив комплекс вправ від геморою.
Басейн. Плавання - один з найбільш сприятливих видів спорту. Це саме те, що підходить при геморої. Адже при подоланні опору води всі м'язи тіла напружуються, це стосується і ректальних м'язів.

Можна вибирати методику за власними уподобаннями, але фахівці рекомендують поєднувати гімнастику Кегеля і спортивні вправи для лікування геморою. Так можна домогтися максимального ефекту. Але врахуйте, що комплекс вправ слід підбирати тільки спільно з лікуючим лікарем.

АБСОЛЮТНЕ знищення ГЕМОРОЮ! Домашнє рішення Вашої проблеми без ліків і операцій!