Невроз - це розлад, яке викликане стресовою ситуацією. Вона може бути одномоментною, наприклад, звільнення з роботи або смерть близької людини.
А може накопичуватися протягом багатьох років, як наслідок скандалів в сім'ї або тиску колективу.
Невротичні розлади завдають людині масу неприємних відчуттів. Їх симптомами є нав'язливі стани, тривожність, часті зміни настрою, плаксивість, дратівливість, втрата інтересу до життя. Погодьтеся, жити, відчуваючи такий величезний спектр негативних емоцій, - дуже складно. Але вилікувати його можливо - і це головне. Тому психотерапія при неврозах є необхідним заходом. Лікування, бесіди з психотерапевтом - це кошти, які допоможуть перемогти невроз і повернути в життя яскраві фарби. До того ж, існують і так звані народні засоби, які допомагають впоратися з негативом, знайти гармонію і рівновагу при неврозі самостійно, без таблеток. Це голковколювання, трави (меліса, звіробій), йога, гірудотерапія, медитація, дихальна гімнастика, вправи, фізіотерапія.
Зі статті ви дізнаєтеся, як правильно позбутися симптомів неврозу або вилікувати його повністю народними методами.
Лікування неврозу за допомогою фізичних вправ
Ми вже говорили про те, що невроз - це наслідок пережитої психологічної травми, стресу. Але що за своєю природою стрес? Це реакція організму на нетипову ситуацію. По суті, механізм цей нам дуже потрібен. У стресових обставинах ми відчуваємо приплив фізичної енергії, адреналіну. Наш організм готовий до втечі або обороні. Але якщо ми будемо перебувати в такому напруженому стані постійно, то це дуже сильно зашкодить.
Саме тому фізкультура при неврозах - дуже ефективне лікування, рецепт здорового життя. Гімнастика і йога допомагають випустити енергію, яка в нас вирує, і зняти фізичне напруження. Ви можете виконувати вправи самостійно вдома. Не варто вибирати мудрі і складні спортивні комплекси, адже ваша мета полягає не в накачуванні м'язів або скиданні ваги, а в досягненні фізичного розслаблення.
Перевагу слід віддати вправам на розтяжку. Намагайтеся плавно тягнути все групи м'язів по черзі, починаючи з шиї і закінчуючи кінцівками. На завершення встаньте на носочки, витягніть руки вгору над головою, з'єднавши долоні, і добре потягніть все тіло.
Добре допомагає розслабити всі м'язи наступну вправу: станьте прямо, починаючи з шиї, плавно нахиляйтеся вперед, скручуючи хребет, руки при цьому розслаблені, коли долоні торкнуться підлоги, крокуючи руками, перейдіть в планку, після цього добре прогніться, відводячи голову назад, затримайтеся в цьому положенні на декілька секунд, потім, тримаючи ноги прямими, підійміть таз вгору, прогніться в спині, руки залишаються прямі, крокуйте руками в зворотному напрямку і плавно повертайтеся в початкове положення, при цьому повільно розкручуйте хребет.
Виконайте цю вправу кілька разів, і ви відразу відчуєте розслаблення.
В якості альтернативи можна відправитися в спортзал, басейн, записатися на секцію фітнесу, атлетики. Також допомагає розслаблятися йога і гімнастика. Бажаний вид активності ви можете вибирати самостійно. Пам'ятайте про те, що краще за все звільнятися від негативу відразу. Найпростіші вправи, як, наприклад, присідання або нахили ви можете виконати будь-де - навіть на роботі. Важливо вміти розслаблятися тоді, коли у вас виникла потреба в цьому, і не соромитися того, що подумають оточуючі. Це вірний рецепт для підтримки балансу нервової системи. До того ж, стандартна гімнастика допоможе тримати себе в формі і на фізичному рівні: позбавитися від зайвої ваги, знайти гнучкість тіла. Для фізичного розслаблення може також застосовуватися фізіотерапія: різні прогрівання, масаж, водолікування та інше. Фізіотерапія, як і фізкультура не дозволяє напрузі накопичуватися, що істотно знижує невротичну симптоматику.
У будь-який час, щоб заспокоїтися і наситити організм киснем ви можете виконувати корисні дихальні вправи. Ось найпростіші, але ефективні вправи:
- прийміть будь-яку зручну позу, яка виключає напруження м'язів, вдихайте повільно і максимально глибоко, при повних легенів затримайте дихання на 5 секунд, потім повільно видихайте, намагайтеся, щоб видихи були довші вдихів, подихайте так 30 секунд,
- в позі лотоса або іншому зручному положенні (головне з прямою спиною) протягом хвилини робіть часті і стрімкі видихи носом, ніби ви хочете видути з носа намистинку.
Спробуйте! Чи не гарантія, що вправи вийде виконувати з першого разу, але практика неодмінно дасть результати. Її можна без праці освоїти самому.
Психотерапія при неврозах буде чудовим доповненням до народних методів. Сеанси у фахівця допоможуть з'ясувати причину проблеми, вилікувати її на психологічному рівні назавжди. А народні методи і техніки приведуть до спокою, навчать розслаблятися. Лікування із застосуванням декількох способів - це найкраще рішення.
Лікування неврозу травами
Це засіб відноситься до нетрадиційної медицини. Однак, ефективність його при цьому не страждає. Наші предки протягом багатьох століть використовували трави для того, щоб заспокоїтися під час стресу або тонізувати свій організм, в моменти втоми і пригніченості. Мелісса, ромашка, пустирник, звіробій, глід - нам всім з дитинства відомі ці назви.
Трави допомагають вилікувати різноманітні форми неврозу: істеричний, невроз нав'язливих станів, неврастенію.
Для того щоб швидко заснути, рекомендується приймати ввечері настої седативних трав. Відмінно підійде звіробій, меліса, валеріана. А для того, щоб підбадьоритися після пробудження і зарядитися енергією на день, рекомендується приймати такі трави, як радіола або лимонник. Це перевірені народні методи.
Приготувати відвар можна, заливши столову ложку трави літром окропу, дати настоятися, процідити - рецепт дуже простий. Можна також готувати чаї з додаванням різних трав.
Ось вам простий рецепт засобу, який допоможе позбутися від дратівливості:
Звіробій - 1 ч.л.
Пассифлора - 0,5 ч.л.
Мелісса - 0,5 ч. Л.
Лаванда (квіти) - на кінчику ножа.
Такий чай дуже смачний, так як меліса надає йому витончений м'ятний аромат і смак. Він ще й неймовірно корисний - засіб допоможе зміцнити нервову систему. Адже звіробій, який входить в рецепт, вважається одним з найефективніших природних антидепресантів, який, при цьому не пригнічує функцій нервової системи, на відміну від деяких таблеток. Більш того, звіробій надає на організм загальнозміцнюючу дію, так як він здатний поліпшити клітинне дихання.
Лаванда також чудово заспокоює, допомагає позбутися від хвилювання. Мелісса добре впливає на нервову систему, приводить в норму участившееся серцебиття. Чай допоможе домогтися розслаблення, зняти напругу після складного дня.
Однак таке лікування підходить не всім. Потрібно враховувати, що такий засіб, як трави, навіть такі буденні, як меліса, ромашка або звіробій теж мають протипоказання. Наприклад, останній збільшує чутливість до ультрафіолету, тому тим, хто вибрав таке лікування, не рекомендується багато часу проводити на сонці. Відвідувати солярій теж не бажано. Протипоказаний звіробій при вагітності, гіпертонії. Перевищення дозування трави може викликати болі в шлунку. Варто відзначити також, що звіробій може послабити дію протизаплідних таблеток, а також знизити потенцію у чоловіків. Це відбувається при тривалому застосуванні.
А меліса, хоч вона і корисна для серця, добре заспокоює, але при передозуванні може викликати млявість або сонливість. Тому при виборі трави для лікування, проконсультуйтеся з лікарем, який допоможе підібрати збори, ефективні для вашого конкретного випадку. Лікар врахує особливості організму і пропише трави, які зможуть вилікувати недугу, з урахуванням всіх їх особливостей,
Тепер розглянемо інші методи і техніки, які допоможуть впоратися з невротичними розладами самостійно. я найрізноманітніші засоби, методи і техніки. Голковколювання, гірудотерапія, йога, медитація - це також ефективні способи вилікувати невротичний розлад.
Розглянемо їх окремо.
Лікування неврозу за допомогою східних практик: голковколювання, гірудотерапія
Лікування неврозу включає в себе найрізноманітніші засоби, методи і техніки. Голковколювання, герудотерапия, йога, медитація - це також ефективні способи вилікувати невротичний розлад. Розглянемо їх окремо.
Голковколювання, як і гірудотерапія (лікування п'явками) надає тонізуючий і седативний ефект на організм. Дозволяє відновити нервову систему. Більш того, регулярне голковколювання допомагає привести в норму емоційний стан хворого, позбутися напруги, має ефект антидепресанту.
Варто відзначити, що частіше за все голковколювання і гірудотерапія застосовуються для боротьби з соматичними та психічними розладами. Його цілющий вплив помітно в усьому організмі. Але настійно просимо не проводити голковколювання самим в домашніх умовах. Гірудотерапія - це також спосіб лікування, який не підходить для самостійного виконання. Тільки фахівець, який вивчав цю техніку, може провести процедуру так, щоб вона справила оздоровчий ефект. Голковколювання, гірудотерапія - дуже відповідальні процедури. Але при правильному підході - це вірний рецепт на шляху до психологічного благополуччя, який допоможе позбутися від негативних симптомів неврозу, розслабитися після важкого трудового дня. Не можна просто почитати в мережі про те, як робити голковколювання і братися за лікування. Гірудотерапія проводиться за допомогою спеціальних п'явок (медичних). Варто відзначити, що гірудотерапія допомагає позбутися не тільки від неврозу, але ще і від токсинів. Гірудотерапія - абсолютно безпечна для здоров'я, зараження виключено, якщо ви звернетеся до справжньому професіоналу, який знає, як лікувати п'явками.
Йога та медитація як спосіб позбутися від неврозу
Народними засобами такі практики, як йога і медитація назвати складно, але і до традиційної медицини вони не відносяться. Вправи допомагають зняти симптоматику неврозу, знайти гармонію, врівноваженість. Це результативний рецепт не тільки для того, щоб вилікувати невроз, але і запобігти його появі в подальшому.
Йога та медитація - це практики, призначені не тільки для розвитку тіла, але також для здобуття внутрішньої витримки, рівноваги. Адже ми так рідко зупиняємося для того, щоб озирнутися навколо, і оцінити, в якому темпі живемо, і до чого він призводить. А медитація і йога дозволяють уповільнити системи нашого організму, оцінити положення, знайти гармонію з собою. У цих практиках є вправи, покликані зняти тривожність, замкнутість, напруга. Найкраще попросити тренера з йоги підібрати індивідуальний комплекс для вас, який після відпрацювання з майстром ви зможете виконувати вдома самостійно.
Йога вчить нас духовному розвитку. А адже саме через духовних конфліктів люди часто страждають від екзистенціального неврозу. Знайдіть трохи часу кожен день на те, щоб виконувати вправи йоги - асани, і ви помітите, як зміниться ваше ставлення до багатьох речей. А медитація допоможе приймати обставини не так близько до серця.
На закінчення можна сказати, що комплексне і цілеспрямоване лікування неврозу дозволить домогтися позитивного результату вже незабаром. Головне - мати бажання працювати над тим, щоб життя знову стала яскравою і радісною.