Всі ми чули про депресію. Це поняття досить розмите, і про його точному визначенні мало хто знає, як і про те, як лікувати депресію. Якщо є серйозні і тривалі зміни в настрої, сумне стан і апатія, то варто уважніше проаналізувати такий стан, щоб не допустити цієї депресії.
За останніми соціологічними даними, таке захворювання, а це саме хвороба, є найпоширенішим розладом психіки. Причин для його виникнення може бути маса:
- постійний прискорений темп життя, де досить часто змінюються і підвищуються вимоги, норми, правила,
- стресогенні чинники,
- хвороби,
- сімейні негаразди,
- переживання горя,
- самотність,
- вікова криза,
- та ін.
Кожен випадок, кожне життя унікальна і індивідуальна, підібрати загальний шаблон неможливо, але закономірність протікання хвороби практично у всіх однакова. І варто знати головні симптоми захворювання і то, як вилікувати депресію.
Важливо вчасно почати боротьбу
Досить часто затяжний поганий настрій і невдоволення собою або життєвою ситуацією називають депресією. У більшості випадків це лише тимчасовий перепочинок, «перезавантаження», яка необхідна для того, щоб проаналізувати ситуацію, і проходить вона так само непомітно, як і виникла. Сама ж депресія схожа для хворого на болото, яке затягує, повільно і непомітно поглинаючи його. У цього стану є досить чіткі і зрозумілі ознаки і симптоми:
- Настрій занепадницькі, постійно пригнічений, негативний емоційний стан.
- Людина відчуває почуття тривоги, страху за життя, свою або близьких, передчуття нехороших обставин, боязнь захворіти.
- Відсутня позитивний настрій, ніщо не доставляє радості, практично до всього з'являється байдужість.
- Порушується мислення, людина має тільки негативні і песимістичні судження.
- Пропадає інтерес до життя. Уявлення про світ і про себе - негативне.
- Самооцінка сильно занижена, свої сили і ресурси людина не бачить і не відчуває.
- Пропадає апетит, з'являється безсоння або мучать нічні кошмари.
- Виникають нав'язливі негативні думки.
- У переважній більшості випадків на тлі депресії розвиваються інші захворювання.
Не варто затягувати з даними станом, краще звернутися до фахівця, який знає, як лікувати такий розлад. Лікуючим лікарем буде розроблена індивідуальна методика для кожного хворого. Але варто знати чітко одне: будь-який фахівець лише допоможе ширше поглянути на ситуацію, що склалася, виявити свою внутрішню енергію і ресурс для взяття на себе відповідальності за прийняття життєвих рішень. Вилікувати депресію самостійно можливо, адже психолог або психотерапевт лише тільки направляє, а людина сама знаходить вихід з депресії і знаходить внутрішню свободу.
Методи лікування депресії
Існує безліч напрямків і методик, здатних допомогти людині впоратися з важким емоційним розладом.
Безумовно, що допоможе одному, може не підійти іншому, все залежить від причин виникнення хвороби, від характеру і темпераменту самої людини.
Лікування методами арт-терапії та візуалізації
Проводити подібного роду вправи можна кожен день. Необхідно усамітнитися і подбати про те, щоб ніхто не завадив. Включити легку і мелодійну музику, для цього прекрасно підходять звуки природи або моря. Далі варто прийняти лежаче положення і закрити очі, поступово занурюючись у свій внутрішній світ. Включаючи свою уяву, необхідно представити потоки світла, що спускаються з неба, і, немов сонячна енергія, що заповнюють кожну клітинку тіла. Починати варто з голови і поступово проходити до кінчиків пальців на ногах. Весь негатив і хвороби йдуть, і на їх місце вливається чистий і цілюща енергія. В такому стані варто трохи побути і насолодитися теплим відчуттям в тілі. Після повільно відкрити очі і полежати ще хвилину. Якщо під час вправи виникали приємні образи, то при бажанні їх можна намалювати. Такі вправи при лікуванні депресії надають хорошу розслабляючу і відновлює дію, допомагає поступово перебудуватися на позитивний лад.
«Зустріч зі старцем» і написання листа
Необхідно уявити себе в глибокій старості, що сидить біля вікна, з мудрим поглядом і посмішкою на обличчі. Далі на аркуші паперу варто написати:
- Якими словами він зустрів?
- Що він хоче зараз сказати?
- Які настанови він дає?
Після написання побажань варто проаналізувати його слова, можливо, в них буде знайдено відповідь на багато мучать питання.
«Речі в тілі»
Вправа необхідно почати з розслаблення і занурення в спокійне і легке стан. Виконувати можна сидячи або лежачи. Необхідно прислухатися до свого тіла і відчути, де в ньому, в якому органі оселилося важке, ниючі стан душевного болю. Далі необхідно чітко уявити образ, як воно виглядає, яких розмірів. Здається собі питання: для чого воно? Що з ним хочеться зробити? Що буде, якщо його викинути? Візуально проробляється витяг цього образу з тіла.
Іноді у людей виникають дуже неприємні і важкі образи, і не завжди виходить від них позбутися. Для цього їх при бажанні можна замалювати на листочку паперу. Про художні здібності можна забути, головне, як їх бачить і позначає хворий. Надалі цей лист можна спалити, порвати на дрібні шматочки, зім'яти і викинути в урну. До цієї вправи можна вдаватися при будь-яких фізичних і душевних болях. Даним лікувальним способом цілком можливо позбутися від важкого гнітючого стану.
Крім виконання методик, хворому необхідна підтримка близької людини, якій можна довіритися і від якого можна отримати позитивне підкріплення. Для будь-якої людини схвалення його дій і його самого є значущим. Багато в чому хорошим стимулюючим дією володіють заняття спортом. Варто повністю переглянути свій колишній режим дня і ввести обов'язкові години відпочинку і активних занять спортом.