Як самостійно справлятися із загостренням шийного остеохондрозу?

Сьогодні ми будемо вчитися самостійно справлятися із загостренням шийного остеохондрозу.

Типова клініка загострення шийного остеохондрозу виглядає так:

гострі постійні болі або різкі болі в шийному відділі хребта при поворотах і нахилах голови,
вимушене положення голови,
біль поширюється і "віддається" в плечі або руки,
м'язи шиї перенапружені,
додається головний біль, запаморочення і так далі.

Давайте розберемося, що означають кожен з цих симптомів шийного остеохондрозу. Коли знаєш причину і механізм загострення шийного остеохондрозу, то ясно стає, як ліквідувати його загострення.

Чому загострення шийного остеохондрозу має такі різноманітні прояви?

Справа в тому, що воно складається з декількох синдромів!

Корінцевий синдром шийного остеохондрозу - Цей синдром проявляється гострою різким болем в шийному відділі хребта, через яку голова знаходиться в вимушеному положенні і неможливо зробити жодного руху.

Часто цей "простріл" віддається в руку або плече. Цей синдром шийного остеохондрозу розвивається через обмеження (защемлення) корінця, який проходить в межпозвоночном отворі в шийному відділі хребта.

Синдром хребетної артерії - саме через нього бувають такі яскраві симптоми шийного остеохондрозу як:

головний біль (часто на одній половині голови),
запаморочення,
порушення зору або слуху,
підвищення артеріального тиску.

Все це відбувається через стискання хребетної артерії, яка проходить всередині хребцевих отворів в шийному відділі хребта.

Плече-лопатковий периартроз - Цей симптом шийного остеохондрозу обумовлює біль в плечовому суглобі, яка заважає отвеcті руку в сторону або повернути її уздовж поздовжньої осі.

При цьому синдромі часто рух рукою вперед і назад залишається можливим. І как не странно, але цей синдром теж розвивається через шийного остеохондрозу.

Перераховані синдроми говорять про ускладненому перебігу шийного остеохондрозу, тому необхідно уважно стежити за кожним проявом свого стану і не чекати, коли ці синдроми підключаться і будуть в самому розпалі.

Як же справлятися з таким загостренням шийного остеохондрозу?

У цей період загострення шийного остеохондрозу наше основне завдання:

максимально розслабити м'язи,
зняти біль і
відновити рухливість шийного відділу хребта.

Для початку я розвію найголовніший міф - це знеболювання за допомогою ліків.

Багато хто вдається при загостренні шийного остеохондрозу до застосування таких препаратів як НПЗЗ (нестероїдні протизапальні засоби - мовилося, кетанов, найз і т.д.).

Але я хочу вас засмутити, тому що ці ліки тільки маскують зняття болю. Вони блокують біль для нашої нервової системи, щоб ми перестали відчувати біль:

по-справжньому біль і весь процес нікуди не зникає,
ви думаєте, що все заспокоїлося і відновилося, але процес в шийному відділі хребта триває далі і стає все гірше.

Крім того, не менш важливим є те, що ці препарати НПЗЗ поширюються по всьому організму і діють на всі тканини:

вони дуже негативно впливають на слизові оболонки шлунка, кишечника,
дають більше навантаження на печінку,
впливають на склад крові.

Який сенс тоді заглушати біль в шиї, щоб потім ще й проблеми зі шлунком лікувати іншими ліками?

Створюється враження, що ліки замінюють наш власний мозок. Ми дозволяємо їм керувати нашим організмом і стаємо залежними від них.

Таблетку можна прийняти тільки в самих крайніх випадках, коли біль стає нестерпним і важко з нею впоратися самостійно. І тільки одну таблетку на тлі застосування інших методів.

Те ж саме стосується і новокаінових паравертебральних блокад :

да, вони знімають біль дуже ефективно,
але це знову-таки вони служать просто для зняття суб'єктивного відчуття і не більше.

М'язи шийного відділу хребта при цьому продовжують далі атрофуватися, так як ними ніхто не займається, хребет продовжує далі "осідати", так як на нього негативно впливають ліки і ніхто не хоче їм серйозно займатися.

Так що ж ви тоді можете зробити самостійно для зняття загострення шийного остеохондрозу?

Ось основні принципи, які ефективно можуть допомогти вам впоратися з болем при загостренні шийного остеохондрозу:

1). Руховий режим - щадний.

Я не прихильник постільного режиму, так як це не дає ніякого результату. До того ж кровообіг при цьому режимі ще і сповільнюється, що не приносить позитивного ефекту для хребта.

2). Виняток активних і пасивних рухів у шийному відділі хребта.

Це не означає, що ви взагалі не рухаєтеся самі. Навпаки, руху в нижніх і верхніх кінцівках потрібні для стимулювання кровообігу і підтримки активності.

Виключаються тільки всі рухи в шийному відділі хребта.

3). Використання спеціального коміра Шанца

Цей комір спеціально призначений для розвантаження шийного відділу хребта. Він приймає на себе "тягар" ваги нашої голови, що допомагає м'язам розслабитися і хребту "розтягнутися".

При його використанні добре ліквідуються обмеження нервових корінців, так як хребці злегка "розсуваються".

Інакше буде звикання шиї до цього "помічнику" і потім гірше буде йти відновлення в період затихання процесу. Найоптимальніше - по годині через кожні 3-4 години.

4). Використання місцевих розігрівають мазей (феналгон, на основі прополісу і т.д.)

Використовуються з метою розслаблення м'язів шиї і рефлекторного відволікання від болю. Звертаю увагу, що даний метод

потрібно використовувати в комплексі з іншими, а не як самостійний засіб.

Дуже ефективно після нанесення розігріваючої мазі лягти на спину, під шию покласти невелику подушку, щоб зберегти вигин хребта, і аплікатор Кузнєцова або його аналоги (продаються в ортопедичних магазинах).

Це дає і розслаблення, і рефлекторний масаж за рахунок подразнення нервових закінчень.

5). Спеціальні види лікувальних вправ

Напевно, це буде відкриттям для багатьох, що під час загострення шийного остеохондрозу можна робити вправи.

Так, можна, але не прості гімнастичні, а спеціальні для цього періоду. це:

динамічні вправи для верхніх кінцівок щадного характеру для збільшення кровообігу, розігрівання м'язів кінцівок і стимуляції нервової системи. Ці вправи рефлекторно впливають і на шийний відділ хребта, так як анатомічно пов'язані з ним,
дихальні вправи (Статичні і динамічні) - спрямовані на активне розслаблення м'язів в шийному відділі хребта, а також підвищення оксигенації крові (підвищення рівня кисню в крові), що усуває гіпоксію м'язів і хребта при обмеженні,
статичні вправи - спеціальні вправи, при яких шийний відділ хребта не робить жодного руху. М'язи шиї при цьому не скорочуються, а тільки збільшують свою напругу. Після таких вправ настає максимальне расслабеніе м'язів шиї, а також підвищується їх витривалість і відновлюється нормальний тонус.

У перший день загострення шийного остеохондрозу:

можна і потрібно виконувати дихальні вправи і вправи для верхніх кінцівок,
носити періодично комір Шанца і
щадити себе від активних пересувань і екстремальних умов
і, звичайно, залишатися на позитиві.

З другого дня загострення шийного остеохондрозу:

до всіх перерахованих методів додаємо виконання ізометричних вправ щодня.

Тільки коли ви відчуєте, що біль зменшується і шия відновлює свої функції, ви можете приступати до гімнастичним лікувальним вправам.

Це дасть вам закріплення ефекту і подальше поліпшення свого стану.

Але зверніть увагу,

якщо під час виконання будь-якого вправи біль посилився або з'явилася нова, ні в якому разі не продовжуйте виконувати цю вправу.

Ставтеся до себе дбайливо і уважно стежте за відчуттями організму. Не робіть вправи через біль. Будь-які рухи вам повинні приносити комфорт і приємне тепло.

Більш докладно про ці та інші види вправ ви можете дізнатися з безкоштовного курсу по лікуванню шийного остеохондрозу в домашніх умовах без ліків і операцій "Секрети лікування шийного остеохондрозу":

Чи можна робити самомасаж під час загострення шийного остеохондрозу?

Моя відповідь однозначна - ні:

самомасаж і будь-які інші види масажу протипоказані в цей період.

Інакше можна тільки нашкодити собі, тому що самомасаж і масаж мобілізує всі тканини шийного відділу, безпосередньо впливає і контактує з хребцями і нервовими корінцями під час різних прийомів.

Тому в період загострення шийного остеохондрозу самомасаж протипоказаний, а ось під час затихання процесу і для підтримки свого відновлення самомасаж дуже навіть потрібен!

Але це тема іншого матеріалу.

Не забувайте, що краще займатися своєю шиєю до розвитку всіх ускладнень і загострення шийного остеохондрозу, ніж потім все це долати через муки і труднощі. Ведіть активний спосіб життя і не забувайте про лікувальні вправи навіть в тих випадках, коли вас нічого не турбує!

Успіхів! Бережіть хребет!

Спасибі і до наступної зустрічі!

Читайте також по лікуванню остеохондрозу хребта і суглобів:

З нашими лікарями і від шийного хондроза помреш. Пішла в лікарню, прописали Дипроспан. Навіщо мені Дипроспан, коли Етол гормони. Благо, у мене хоча б ази медичної освіти є, не стала його брати, купила кетонал крем і дони в порошках, щоб хрящ підживити. Пропилу пачку, стало легше, а коли за другий пішла, фармацевт підказала взяти ельбону в уколах, ніби як і дешевше, і склад точно такий же.

Ельбону ще і приймати зручніше, колешьсего три рази тиждень. Дону доводиться щодня пити, причому не олдін місяць, якщо хочеш ефект закріпити. Чи не так зручно і дорожче виходить.

Колоти ліки в принципі не зручно, за визначенням. Я віддаю перевагу порошки, беру Дону. Нехай і коштує дорожче Ельбони, але зате її реально ЗРУЧНО приймати.