Гормональна перебудова організму - одна з головних причин утворення «апельсинових» горбків під шкірою. Саме тому від появи целюліту під час вагітності, менопаузи і в період статевого дозрівання не застрахована жодна представниця прекрасної статі, незалежно від ваги і комплекції.
Найскладніше доводиться майбутнім мамам, адже багато ефективні проти целюліту процедури, як антицелюлітний масаж або гарячі обгортання. для них протипоказані. Але не поспішайте впадати у відчай! Навіть в період очікування малюка можна і потрібно доглядати за своїм тілом. Дитині ж теж потрібна гарна і впевнена в собі мама!
Причини появи целюліту у вагітних
Зміни в роботі серцево-судинної і нервової системи, кровообігу, метаболізму, гормонального фону - ось тільки мала дещиця всіх процесів, які відбуваються в організмі вагітної жінки.
Малюк активно росте, збільшуючи вагу своєї матусі і навантаження на всі її системи, в першу чергу - опорно-рухову. На стегнах і сідницях ростуть жирові відкладення, розтягується шкіра. В авральному режимі працює вся система виділення. Тож не дивно, що «непоміченою» може залишитися частина продуктів розпаду, шлаків і токсинів, які почнуть негайно відкладатися в жирових клітинах. До того ж дуже часто вагітність супроводжується набряки, а застій рідини, як відомо, віщує швидку появу целюліту.
Додайте до цього ще зниження фізичної активності (коли ще можна без докорів сумління полежати перед телевізором, як не в допологовому відпустці?) І похибки в харчуванні (про смакові примхи вагітних складено стільки анекдотів!) - І ви отримаєте повний набір причин утворення целюліту, неабияк затьмарює чарівне час очікування малюка.
Скінчено, целюліт - це тільки косметична проблема, ніякої шкоди для здоров'я матері або плода він не несе. Але ж так не хочеться бачити в дзеркалі всі ці горбки і западинки! Можна, звичайно, сподіватися, що після народження малюка організм відновиться і целюліт безслідно зникне, як це і трапляється в більшості випадків. Але може статися і так, що «вагітний» целюліт згодом переросте в довічний. Так що не будемо доводити ситуацію до межі і почнемо боротися за красу шкіри вже зараз.
«Вагітні» способи боротьби з целюлітом
Виношування дитини обмежує арсенал антицелюлітний засобів. Наприклад, забороняється для розгладження целюліту користуватися вібро-і електромассажер, носити антицелюлітні штани або білизна, втирати в шкіру креми, лосьйони і скраби з агресивними добавками, приймати лікарські препарати для лікування целюліту зсередини.
Як же залишатися красивими, якщо навколо стільки обмежень? Не поспішайте опускати руки! Навіть при мінімальному наборі методів протистояти целюліту можна. Головне, не забувати про те, що всі домашні процедури повинні бути, в першу чергу, безпечними для плода. Ваша першочергова мета - виносити здорову дитину, а вже потім зберегти красу і пружність шкіри. Перед початком будь-якої процедури, спрямованої на боротьбу з целюлітом, в обов'язковому порядку проконсультуйтеся з акушером-гінекологом, провідним вашу вагітність.
правильна дієта
Здорове харчування під час вагітності збереже не тільки красу вашої шкіри, але і здоров'я малюка. Антицелюлітна дієта ні в якому разі не означає, що потрібно морити себе голодом, шкодячи собі і майбутній дитині! Якісні, здорові і збалансовані страви - ось, що значить харчуватися правильно. Складаючи свій раціон, обов'язково враховуйте, що плід потребує мінералах і вітамінах, необхідних для нормального росту і розвитку.
У вашому щоденному меню неодмінно повинні бути:
- овочі,
- свіжі фрукти,
- молочні та кисломолочні продукти,
- каші з цільного зерна,
- м'ясо і риба нежирних сортів, краще відварні, запечені або приготовані на пару, ніж смажені,
- яйця,
- натуральні соки, зелений або трав'яний чай.
Відмовтеся або обмежте споживання таких продуктів:
- кава,
- чорний чай,
- солодка газована вода,
- солона, гостра, занадто пряна або смажена їжа,
- солодощі,
- ковбаси та напівфабрикати,
І пам'ятайте: думка від тому, що вагітна жінка повинна їсти за двох, вже давно визнано помилковим. Наминаючи по дві порції за раз, ви тільки прискорити появу малосимпатичними целюліту на шкірі і набір зайвої ваги, позбутися якого дуже важко.
Правильний одяг і взуття
Занадто тісний одяг, що сковує рухи, так само як і високі підбори, призводять до порушення підшкірного кровообігу і лімфотоку і тягнуть за собою целюліт. Вибирайте одяг вільного крою, з натуральних тканин, які не перешкоджають кисневого обміну. З тієї ж причини на час вагітності доведеться відмовитися від антицелюлітного білизни або одягу. А запаморочливі шпильки замініть стабільними невисокими підборами або танкеткою, тим самим ви ж попередьте поява варикозного розширення вен і проблем з хребтом.
Заняття спортом
Звичайно, мова йде не про біговій доріжці або виснажливої тренуванні на силових тренажерах. Для тих, хто перебуває в очікуванні народження малюка, протипоказані серйозні навантаження, які можуть призвести навіть до переривання вагітності. Але спеціальна йога, гімнастика для вагітних, вправи з фітблом (гімнастичним м'ячем) і аква-аеробіка цілком вам під силу і вже точно підуть тільки на благо. Втім, проконсультуватися з лікарем все ж потрібно. А виконуючи вправи, уважно стежте за своїми відчуттями.
Ось кілька вправ, які дозволяється виконувати майбутнім матусям. Гімнастика покращує кровообіг, рух лімфатичної рідини, надходження до клітин кисню і поживних речовин, спалювання жирових відкладень і розгладження целюліту.
- Випади ногами. Стоячи прямо, відведіть випрямлену ногу назад, спираючись носком в підлогу, при цьому іншу ногу зігніть в коліні. Руки підніміть вгору. Повторіть вправу по 10 разів для кожної ноги.
- Присідання. Встаньте прямо, руки упріть в талію або витягніть перед собою, ноги на ширині плечей, ступні спрямовані вперед. Повільно присідайте, тримаючи спину прямо, як би сідаючи на стілець. Повторіть присідання 10 разів.
- Махи ногами. Ляжте на бік, підніміть вгору ногу, не згинаючи її в коліні, потім опустіть, не торкаючись при цьому інший ноги. Повторіть махи 10 разів.
Обов'язково щодня гуляйте на свіжому повітрі. Цей простий і доступний вид фізичної активності не тільки дозволяє наситити кров киснем, а й вельми ефективний в боротьбі з целюлітом для дам в «положенні».
Масаж від целюліту
На час вагітності доведеться утриматися від таких ефективних в битві з целюлітом процедур, як апаратний, вакуумний або медовий масаж. Але все ж щадне розтирання шкіри допускається. Врахуйте, що робити масаж дозволяється тільки на ногах, стегнах і сідницях, але ні в якому разі не на животі. Не рекомендується проводити антицелюлітний масаж при наявності або схильності до варикозного розширення вен.
Техніка виконання масажу дуже проста. Легкими масажними рухами, спрямованими знизу-вгору, розтирайте, поплескував і погладжуйте проблемні зони, щоб прискорити циркуляцію крові, нормалізувати лімфоток і підвищити швидкість обмінних процесів. Не перестарайтеся! Краще атакувати целюліт частотою масажу, ніж його інтенсивністю. Розминайте проблемні ділянки тіла 5-10 хвилин мінімум раз в день. Можна використовувати призначені для розгладження целюліту масажери (тільки без вібрації!) Або щітку.
Щоб підсилити ефект від масажу, можна наносити оливкова або апельсинове масло, воно до того ж добре зволожує і живить шкіру. Від покупних косметичних засобів краще відмовитися, уникайте хімічних компонентів, які можуть проникнути через шкіру в кров і нашкодити здоров'ю дитини. Краще приготувати крем від целюліту самостійно.
Рецепт домашнього антицелюлітного крему:
Крем готується перед кожним використанням. Для однієї процедури змішайте столову ложку не жирний дитячого крему і 3 чайні ложки оливкової олії без запаху, додайте по 2 краплі розмаринового, апельсинового і соснового ефірних масел. Наносите приготований крем на зони з ознаками целюліту кожен день, не втираючи сильно в шкіру.
антицелюлітна ванна
Навіть в період виношування дитини можна побалувати себе ванною, заодно поєднавши розслаблення з профілактикою целюліту. Двічі на тиждень готуйте сольову ванну. Для цього розчиніть у теплій воді 500 г морської солі і пориньте в воду не вище лінії серця. Перебувати в сольовий ванні слід не довше 15 хвилин, а температура води не повинна бути гаряче 37 градусів.
Які процедури від целюліту протипоказані?
- Масаж з використанням електро та вібромасажерів.
- Скраби і пілінги з кофеїном, активними кислотами і хімічними сполуками в складі.
- Швидкодіючі і розігрівають кошти для боротьби з целюлітом.
- Апаратний масаж, а також масаж з ефектом лімфодренажа.
- Обгортання.
Виношуючи маляти, можна і потрібно залишатися привабливою і впевненою в собі. Щадні способи попередження целюліту дозволять вам відстояти свою красу, щоб вже через 3-4 місяці після народження дитини розгорнути повномасштабну війну з целюлітом. Любіть своє тіло і будьте красивими!