Прагнення до ідеалів краси, які нав'язуються з екранів телевізора і глянцевих журналів, привело молодих дівчат і жінок до порушення їх харчових звичок.
Інакше здається, що досягти правильних пропорцій тіла - неможливо. І кожне прийняття їжі перетворюється на муку: спочатку безконтрольно вживається все, що під руку потрапляє, а потім проводяться очисні ритуали у вигляді викликання блювоти або діареї.
Найчастіше від булімії страждають підлітки і молоді жінки до 35 років. Саме цей період в житті жінки супроводжується невдоволенням власним тілом і бажанням будь-що-будь змінити фігуру. Оскільки в основі захворювання лежать психологічні чинники, то після певного часу впоратися з ним самостійно, в домашніх умовах стає практично неможливо. А залишатися наодинці з булімією - небезпечно для життя.
Не дати булімії жодного шансу
Для підтримки організму в нормальному робочому стані, щоденний раціон людини повинен бути збалансованим. У меню обов'язково наявність білків, вуглеводів, жирів, вітамінів і мікроелементів. Людина з порушенням харчового режиму все це може вживати. Але через згубну звичку позбавлятися від їжі після кожної трапези йому вдається схуднути за великою шкодою для організму: поживні речовини не встигають засвоюватися. Проблема посилюється психологічним фактором провини. І знову виникає замкнуте коло: почуття незадоволеності життям породжує напади неконтрольованого апетиту, поглинання їжі викликає провину і бажання позбутися від з'їденого, очищення шлунка знову провокує провину вже за скоєне і черговий напад голоду. Іноді спостерігається інша реакція: перебуваючи в пригніченому стані, спочатку «заїдається» депресія і тривога, а потім настає тривалий період повної відмови від харчування.
Небезпеку становить той факт, що на самому початку захворювання, людина ще не усвідомлює існування проблеми. Дійсно, ну що такого страшного, якщо після ситного обіду або вечері він механічно очистить шлунок або кишечник? Незабаром це стає звичкою. Але навіть на цьому етапі питання «як позбутися від булімії» ще не виникає. Адже у нього-то немає проблеми. І сотні жінок щодня мучать себе фізично, замість того, щоб звернутися до фахівця і вилікуватися медикаментозно. Також існує ефективна терапія в домашніх умовах, яка дієва на самому початку захворювання. Час тут має значення.
Як боротися з булімією?
Фахівцями розроблена спеціальна шкала питань, відповівши на які людина може зрозуміти, чи існує у нього проблема. Якщо ідеальна фігура стає самоціллю будь-що там не було, після прийняття їжі з'являється почуття провини і бажання позбутися від з'їденого, постійно виникає бажання вдатися до механічних або медикаментозних засобів, які викликають блювоту і діарею - необхідна терапія.
Про те, що лікування булімії необхідно комусь із близьких чи друзів, вказують такі ознаки захворювання: погана емаль на зубах і постійний неприємний запах з рота, зневоднення, порушення менструального циклу у жінок, шлунково-кишкові проблеми (коли їжа вже просто не може засвоюватися і виникає довільна блювота або розлад кишечника). Близьким людям ще складніше визнати свою проблему перед іншими, тому тут найкращим помічником може стати кваліфікований психолог.
- чесно зізнатися самому собі, що проблема існує,
- спробувати зрозуміти, що лежить в основі: як правило, порушення харчування пов'язане з психологічними стресами, які намагаються «заїсти»,
- знайти заняття, яке зможе стати альтернативою нестримним нападів обжерливості. Альтернативна терапія, яка допомагає «перемикатися» в домашніх умовах - заняття йогою, танцями, медитацією, подорожі.
Якщо з першим пунктом не виникає складнощів, але не виходить реалізувати два останніх, внаслідок чого йдуть постійні зриви - знайти і довіритися хорошого психолога. Спільна терапія дасть швидкий результат.
Як самостійно позбутися від булімії?
Будь-яке лікування починається з бажання самого пацієнта позбутися від хвороби. Перед цим передує етап усвідомлення. Він є найважчим. Щоб вилікуватися від булімії раз і назавжди, правильна терапія повинна складатися з трьох підходів:
- психотренінгу,
- розробки збалансованої дієти,
- роботи над власним тілом.
Перше, чому потрібно навчитися - приймати себе. І неважливо, що фігура не відповідає загальноприйнятим стандартам.
Друге - скласти правильний раціон харчування в домашніх умовах. Дієта повинна включати всі корисні продукти, а перерви між прийомами їжі бажано зробити невеликими. Така дієта дозволить приймати їжу дрібно і не відчувати почуття голоду перед черговим прийомом їжі. Поступово зникне звичка переїдати.
Третє - звернутися за допомогою до психолога, який зможе контролювати стан і вчасно коригувати лікування. Адже не секрет, що булімія часто супроводжує цілої низки розладів емоційної сфери, аж до депресії. І будь-який стрес може спровокувати зрив після ремісії. Нерідко спостерігаються і різні залежності: алкогольна, ігрова, наркотична. В цьому випадку самолікування вже не допустимо. Потрібна додаткова терапія.
Важливо пам'ятати, що лікування булімії не відбувається за місяць. На це йдуть довгі тижні, а іноді і роки. Все залежить від причини захворювання, ступеня і тяжкості перебігу. Перші позитивні результати, якщо обрана правильна терапія, будуть спостерігатися вже після перших тижнів. Будучи натхненним успіхом, важливо не кинути почате на половині шляху. Інакше неминуче будуть рецидиви.
Побороти булімію в домашніх умовах можливо
Оскільки головна причина «вовчого апетиту» (саме так колись називали захворювання) лежить у психологічній площині, то коригувати потрібно спочатку саме свій внутрішній стан:
- Полюбити себе і зрозуміти, що інші тебе люблять зовсім нема за ідеальний зовнішній вигляд.
- Чи не культивувати почуття провини за кожен з'їдений шматочок. Дозволити бути собі недосконалим. Дієта не самоціль.
- Визнати право на існування будь-яких емоцій, в тому числі негативних.
- За допомогою аутотренінгу і медитації вчитися позбавлятися від тривоги і страху.
- Зрозуміти, що не можна досягти ідеалу без серйозних позбавлень. У випадку з булімією на чашу ваг поставлено не тільки здоров'я, але життя. Чи варто ідеальна фігура таких жертв?
Коли питання «як впоратися з булімією» займає всю свідомість, згадати, що звичка заїдати проблеми - це спосіб задоволення нервового голоду. Але з ним можна впоратися і іншим шляхом. Якщо знайти гармонію в собі, поставити правильні цілі і пріоритети, з'явиться сенс життя. Енергія буде направлена в інше русло. Піде необхідність шукати радість в непомірною їжі. А правильна збалансована дієта допоможе остаточно вилікуватися і схуднути без шкоди для здоров'я.
Як лікувати булімія народними методами?
Незважаючи на те, що офіційно булімія була визнана захворюванням лише в 1980 році, наші предки знали, як її побороти народними засобами. Існують доступні трави і приправи, терапія якими здатна впливати на почуття голоду і регулювати апетит. Раціон правильного харчування при булімії повинен включати продукти, багаті повільними вуглеводами. Вони сприяють швидкому вгамування голоду і тривалий час дарують відчуття насичення. Злакові (вівсянка, гречка, рис) добре очищають організм природним способом і не дають активно набирати вагу.
Щодня на столі повинна бути білкова їжа. Вона не тільки підвищує захисні властивості організму, а й регулює жировий обмін. При регулярному споживанні м'яса, риби, молочних продуктів, жировий прошарок повільно йде. Якщо додати фізичні вправи, то гарний рельєф м'язів буде забезпечений.
Організувати свій режим дня так, щоб була можливість приймати їжу невеликими порціями, але часто. Тоді запускається правильний метаболізм, і не відчувається нападів вовчого голоду.
Можна заварити настої петрушки і м'яти. Ці трави мають заспокійливу дію і притупляють голод. Якщо вживати по третині склянки, а тільки після цього приступати до обіду або вечері, то порції з'їденого буде меншими.
Добре побороти голод може і звичайний часник. Народна медицина радить залити три дробові часточки склянкою холодної кип'яченої води, витримати одну добу і вживати по столовій ложці на ніч.
Булімія відноситься до захворювань, які не можна ігнорувати. Як і всі порушення, в основі яких лежать емоційні проблеми, при неправильному підході, вона може призвести до тяжких наслідків. Не тільки фізичним, але і психологічним. Чим довше не визнавати хворобу, боятися звернутися за допомогою - тим вище ризик ускладнень. Терапія затягнеться у часі і ні самостійно, ні медикаментозно позбутися захворювання стане неможливо.