Безсоння складається з трьох етапів: труднощі в період засипання, часті підйоми ночами через хропіння, інших звуків, кошмарів, при цьому людина не може довго заснути. Третій етап самий неприємний, так як пов'язаний з важким ранковим пробудженням.
Для того щоб лікувати безсоння потрібно скористатися кількома простими порадами:
2. Сходіть до свого лікаря. Саме з ним Ви зможете пройти необхідні тести. Візьміть обов'язково зошит із записами про свій сон. Ваш доктор тоді зможе прописати Вам необхідніше ліки для боротьби з безсонням.
3. Якщо лікар прописав Вам ліки, починайте їх приймати. Тільки приймати їх слід не постійно, так як вони викликають звикання. Якщо ж лікар не прописав Вам нічого, то слід відвідати спеціальний центр з дослідження сну.
4. Перед сном постарайтеся по можливості не курити, не пити каву, не пити алкоголь. Всі ці продукти тільки підтримують Ваш організм в бадьорому стані. А якщо Ви їх взяли, і Вам все ж вдалося заснути, він посприяють тому, що Ви обов'язково прокинетеся посеред ночі.
6. Також відмінний рада в тому, що потрібно регулярно займатися фізичними вправами. Це допоможе Вам тримати себе в формі. Ви будете постійно мати гарний вигляд. Крім цього до вечора організм втомиться через додаткового навантаження, і Ви обов'язково захочете спати.
7. Якщо Ви внесете в своє життя такого роду правила, то Ви і Ваш організм відчує зміни. Ближче до вечора Ви будете відчувати приємну втому, Ви будете хотіти спати.
8. Також рада наостанок, як лікувати безсоння. На ніч потрібно послухати повільну, приємну музику. Полежати у ванні. Що як не книжка зможе Вас приспати. Візьміть книгу, лежачи відкрийте її і обов'язково заснете на 5 сторінці. Якщо звичайно книжка не буде дуже цікавою.