симптоми социофобии
Соціофобія називають людей, які відчувають дискомфорт, тривогу і страх при великих скупченнях людей, а так само не здатні нормально виконувати будь-які дії, коли знають, що за ними спостерігають інші люди.
Пам'ять у соціофобів залишає негативні моменти довше, ніж позитивні, у людей не схильних до такого відхилення відбувається навпаки - погане забувається швидше. Соціофобія постійно копаються в собі, прокручуючи ту чи іншу неприємну ситуацію, переживаючи про те, що можна було вчинити так, сказати так, пройти більш красиво і т. Д. У них дуже критичне ставлення до себе і негативні особистісні установки.
Наприклад: я не гідний любові, я не можу перебувати серед цих цікавих людей, вони краще, розумніше і красивіше мене, як би я ні одягався, я виглядаю безглуздо, наді мною сміятимуться і зневажати. Социофобия - як позбутися? Для цього потрібно мати уявлення про ознаки цієї хвороби.
Люди, схильні до цього розладу, зосереджені на самих собі. У них не правильне і навіть неадекватне уявлення про свою особистість, занадто високі вимоги до самих себе і занижена самооцінка. Для них дуже важлива оцінка їх оточуючими.
Страх зробити що-небудь «не так» змушує їх уникати відвідування громадських місць, де вони можуть заговорити з незнайомими людьми на вулиці без дуже вагомої на те причини, при бесіді вони уникають дивитися в очі, говорять дуже тихо, намагаються якомога швидше закінчити спілкування .
Фізичні симптоми социофобии - це тремтіння в кінцівках, пітливість, почервоніння шкірних покривів, почастішання серцебиття, нудота, сльози. Загалом, класичні ознаки страху.
причини социофобии
так від чого ж розвивається боязнь спілкування? Вчені не можуть дати однозначної відповіді на це питання, але в більшості своїй визнають зв'язок захворювання зі спадковістю, а так само особливості виховання. Якщо батьки відчувають проблеми в спілкуванні за колом своєї сім'ї, то існує велика ймовірність, що діти будуть копіювати їх поведінку. Велику роль при розвитку боязні перебувати в соціумі грає минулий негативний досвід, причому, не тільки власний, а й просто спостереження з боку за тим, як ображають або принижують іншу людину. Ознаки подібних відхилень проявляються вже до 10-13 років. Занадто високі вимоги до дитини, надмірна суворість у вихованні можуть спровокувати розвиток даного розладу. Так само відсутність популярності в класі, ігнорування або, навпаки, цькування однолітками.
Найпоширеніші об'єкти даної фобії - страх виступу на публіці, відповідь біля дошки, переговори з дуже важливим партнером, співбесіду при прийомі на роботу, спілкування в скайпі з незнайомими людьми і будь-які ситуації, де увагу буде направлено на індивіда.
Не завжди соціофобія легко розпізнати, деякі поводяться навпаки зухвало, хизуються, перегинають палицю, що б приховати свій страх перед оточуючими. Серед людей, схильних до социофобии багато дуже відомих і знаменитих людей, в тому числі і акторів: Кім Бесінджер, Джим Керрі, Роберт Патісон, а так само відомі письменники, наприклад Н.В. Гоголь і Ганс Християн Андерсен.
Який же вихід? Социофобия заважає кар'єрі, особистісним відносинам і просто нормального життя. Людина, схильна цієї фобії просто не вміє оцінювати себе позитивно, відноситься до себе надто критично і впевнений, що оточуючі відчувають до нього теж саме. Чи є спосіб побороти цю недугу? В даний час соціофобія піддається психологічної корекції разом з медикаментозним лікуванням. Так само вдало практикується і лікування гіпнозом.
самостійне лікування
Чи можна вилікувати соціофобію самостійно? Так можна. Для цього існують спеціальні вправи та тренінги. Социофобия, по суті - це негативна оцінка самих себе. Якщо прибрати цю установку, навчитися думати про себе позитивно, навчитися подобатися собі в будь-яких ситуаціях, то пропаде і напруга при спілкуванні з іншими людьми.
Потрібно засвоїти одну просту думку ви не зобов'язані подобатися всім, але обов'язково повинні подобатися собі. Навколишні вас люди оцінюють не тільки ваше вміння триматися в суспільстві, а вас цілком. Самопоміч, робота над собою, подолання тривоги і страху поступово, невеликими кроками, це велика праця, але необхідний, якщо ви все-таки хочете позбутися страху спілкування і стати повноцінним успішним членом суспільства.
Не потрібно уникати страшних ситуацій. Для соціофобія пройти через напружувати ситуацію це кожен раз - подвиг. Потрібно обов'язково знайти для себе спосіб релаксації, коли тривога зашкалює. Це може бути улюблена класична музика, або, наприклад, глибокі вдихи і видихи.
Діагностувати соціофобію можна за допомогою спеціальних тестів. Найбільш відомим тестом для визначення социофобии є шкала оцінки Лебовіча. Допомогти самому собі, лікувати дане відхилення можна і потрібно як самостійно, так і за допомогою фахівців.
Медикаментозне лікування
Деякі люди не здатні самостійно впоратися з таким завданням, тоді допомога фахівця необхідна. Звертатися слід до психотерапевта. який зможе допомогти з коригуванням поведінки і особистісних установок, вилікувати психічні відхилення і має право призначати лікарські препарати. При коригуванні поведінки може знадобитися і медикаментозне лікування. Зазвичай призначають антидепресанти, бета-блокатори і бензодіазіпіни.
Медикаменти не лікують соціофобію, вони лише приглушують почуття страху і інші емоції. Основне лікування - коригування поведінки і особистісних установок.
Дуже важливо мати здоровий дух у здоровому тілі, багато хто навіть не здогадуються наскільки фізичний стан впливає на емоційний. Полюбіть своє тіло, не напихати його отрутами: наркотики, алкоголь, нікотин. Запишіться в тренажерний зал, дотримуйтеся режиму харчування і сну, робіть прогулянки на свіжому повітрі, відвідуйте театр, кіно та концерти. Не бійтеся зміни обстановки, корисно подорожувати, бувати в нових місцях, вивчати іншу культуру. Спілкування з іншими людьми це не страшно, це цікаво і захоплююче. А з неприємними суб'єктами зовсім необов'язково спілкуватися і подобатися їм, досить простий ввічливості. Социофобия - це не вирок. З нею можна і потрібно боротися, щоб змінити своє єдине життя на краще. Змінити себе дуже складно, не всім це під силу, не соромтеся звертатися за допомогою, якщо в ній потребу. Люди, в більшості своїй, добрі і схильні проявляти співчуття. І від того, яке ви прийміть рішення, буде залежати ваше майбутнє.
Спілкуйтесь без страху і будьте здорові і щасливі!