Найчастіше «апельсинова кірка» атакує сідниці. Від цієї проблеми страждає кожна друга жінка на Землі. Однак, як позбутися целюліту на попі, багато хто навіть не підозрюють.
У цій нелегкій справі вам допоможуть наші рекомендації, але перш, ніж боротися з ворогом, слід дізнатися, звідки він з'являється.
Причини появи целюліту
«Апельсинова шкірка» - це результат природного процесу накопичення жирових запасів, які належить мати жінці для виношування дитини. Якщо розглянути тканини в проблемних місцях під мікроскопом, там будуть відрізнятися стільники.
Чим більше жиру відкладається, тим менше стають стяжки між сотами і тим більше утворюється шлаків. Циркуляція крові утрудняється, гормони, що відповідають за розрідження жирів, перестають надходити в тканини. В результаті стільники починають виштовхувати вміст назовні. Так утворюється естетична проблема, яка отруює життя багатьом жінкам.
Серед чинників, що прискорюють розростання «апельсинової кірки», виділяють:
- зловживання жирами і фастфудом,
- порушений метаболізм,
- відсутність занять спортом,
- дефіцит гормонів,
- куріння, алкоголь,
- розхитані нерви.
Якщо спочатку целюліт ледь помітний і не доставляє особливого дискомфорту, то з часом він прогресує, перетворюючись на справжню катастрофу.
Лікування «апельсинової кірки» за стадіями
Всього розрізняють 4 стадії целюліту, і саме від занедбаності недуги буде залежати відповідь на питання про те, як прибрати целюліт на попі.
I стадія. Зовні целюліт ще не помітний, але якщо стиснути шкіру пальцями, проступають горбки, які промацуються і при погладжуваннях. На цьому етапі прибрати «апельсинову кірку» нескладно.
Двічі на тиждень користуйтеся антицелюлітний скрабом, завершуючи процедуру спеціальним гелем від цієї недуги. Так ви поліпшите кровообіг і активізуєте розщеплення жирів.
II стадія. Горбки вже проступають. Для усунення дефекту, крім скрабів, знадобляться масажі, найбільшу ефективність серед яких демонструють медовий і вакуумний (банками).
III стадія. Спостерігається набряки тканин і яскраво виражена «апельсинова кірка». Тепер уже прибрати целюліт на попі в домашніх умовах не вийде без змін в раціоні і спеціальних вправ. Непогано чергувати домашні методи з мезотерапией і іншими процедурами в салоні.
IV стадія. Горбки змінюються синюшними фіброзними ущільненнями. За допомогою домашніх способів позбутися від недуги не вийде. Проте хороші результати в таких випадках дають ультразвукові методи, мезотерапія і більш радикальний спосіб - ліпосакція.
Домашні методи боротьби з целюлітом
Головних способів, як боротися з целюлітом на попі самостійно - п'ять:
Найважливішими засобами рятування від недуги є дієта і вправи. Однак лякатися завчасно не варто: ніхто не вимагає від вас тренуватися до сьомого поту і при цьому голодувати. Важливо перейти на здорове харчування:
- знизити кількість порожніх калорій,
- ввести в раціон більше фруктів і овочів,
- відмовитися від цукру і зловживання сіллю.
На виконання вправ вистачить 15 хвилин в день.
Щоб остаточно розправитися з «апельсинової скоринкою», необхідно також прямий вплив на неї - масажі і різні обгортання.
Найголовніше - проводити процедури регулярно і не лінуватися. Тільки впливаючи на целюліт щодня, ви досягнете ефекту. Якщо ж будете робити тривалі перерви, будуть встигати накопичуватися нові жирові запаси.
вправи
Вправи від целюліту на попі не вимагають багато часу: починайте з 10 хвилин в день і плавно збільшуйте навантаження. Поступово ви будете помічати, що тіло підтягується, а ви самі стаєте більш витривалою.
Присідання. Для початку достатньо 10 повторень. Присідаючи, тримайте ноги паралельно один одному. Коли освоїте вправу, можете додати гирі для обважнення.
Випади. Поставте ноги на ширину плечей, руки складіть на поперек і зробіть випад вперед, приземлившись на зігнуту в коліні ногу. Поверніться у вихідне положення і виконайте те ж іншою ногою. Число повторень на перших порах - 15.
Стрибки. Візьміть скакалку і пострибайте 300 раз. Потім зробіть ще 50 стрибків, зводячи і розводячи ноги.
Присідання зі стільцем. Витягнуту назад праву ногу поставте на стілець і зробіть 20 присідань. Поміняйте ногу і виконайте ще 20 рухів.
Біг. 10 хвилин пробіжки в день з успіхом замінять будь-які інші вправи. Однак якщо ви розумієте, що вже набралися сил, поєднуйте біг з присіданнями, випадами і стрибками. Так ви дуже швидко приведете своє тіло до ідеалу.
Правильне харчування
Пам'ятайте, що найлютіший ворог вашої фігури - це фастфуд. Від нього точно доведеться відмовитися назавжди, якщо ви хочете позбутися від целюліту. Бажано також знизити кількість тістечок і тортів в щоденному раціоні.
Найкраще назавжди розпрощатися з солодким, але таке обмеження підходить тільки для жінок з непохитною силою волі. В іншому випадку можливі зриви. Тому якщо ви залежні від солодкого, зупиніть свій вибір на нежирному пломбірі. Звичайно, забороняється їсти його ввечері, тим більш об'їдатися.
Для якнайшвидшого приходу почуття насичення дієтологи рекомендують їсти більше твердого сиру. Цей продукт дуже ситний, при цьому він має невисоку калорійністю і дуже добре засвоюється. Також для позбавлення від целюліту на попі корисно їсти чорницю, зелень і натуральні йогурти.
Плюс не забувайте золоте правило всіх дієт: вживання не менше 1,5 літра води в день. Пити дозволяється за 30 хвилин до їди або за 2 години після, але ніяк не під час трапези.
Масажі від целюліту на попі вам запропонує будь-масажист. Однак цю процедуру ви можете проводити і самостійно. Основне правило - робити інтенсивні руху, щоб поліпшити кровопостачання ділянки з целюлітом і тим самим сприяти насиченню тканин речовинами для розрідження жиру.
Найпопулярніший антицелюлітний масаж проводиться за допомогою суміші з 50 мл меду з 5 мл будь-яких ефірних масел. Проблемну зону змащують приготованим засобом, а потім натискають на шкіру і різко відривають руку. Коли мед вбереться, рухи стануть хворобливими, зате ефект від процедури дуже відчутний. Такий масаж рекомендується повторити до 20 разів, роблячи 1-денні перерви між сеансами.
Якщо проводиться масаж з маслами, то час процедури збільшується до 25 хвилин. При цьому необхідно робити рухи, що погладжують, втираючи засіб в шкіру.
У комплексі методів проти «апельсинової кірки» на попі незайвими стануть і ванни. Для їх приготування часто застосовують ефірні масла. Для боротьби з жирами підходять масла індійського кедра і шавлії, для виведення надлишкової рідини - масло гірського кедра, а для відтоку лімфи - сандалове.
Також великою популярністю користується ванна Клеопатри. Жменьку солі розмішують в склянці молока, капають в суміш 4-5 крапель ароматичного масла, і все це виливають в теплу воду, в якій слід провести 20 хвилин. За відгуками, так можна знизити навіть прояви запущеного целюліту.
профілактика
Ефективніше будь-якого лікування целюліту буде його профілактика. Виконуючи нескладні рекомендації, ви убезпечите себе від «апельсинової кірки». Навіть якщо перші ознаки целюліту проявилися, ви зможете стримати розвиток цього дефекту, якщо трохи переглянете свій спосіб життя:
- Киньте палити.
- Пийте від 1,5 л води щодня.
- Харчуйтеся правильно.
- Робіть вправи.
- Позбавтеся від стресів.
Нікотин перешкоджає попаданню в організм вітаміну С, а адже без нього неможливий нормальний метаболізм. Це ще один вагомий привід зав'язати з курінням, а якщо ви не курите - то ніколи не починати.
Правильне харчування означає необхідність виключення з раціону солодощів та здоби. Справитися з цукрової ламкою вам допоможуть фрукти.
Спеціальні вправи допоможуть підтягнути все тіло, привівши його у тонус, але не менш важливо перестати заганяти себе в стреси. Адже целюліт, як і всі недуги, бере свій початок від розхитаних нервів.