Варикозна хвороба судин ніг здатна кардинально змінити ваше життя. Причому, в сторону гіршу. Поступово вона змусить забути і про стильного взуття, і про не дуже довгих спокусливих нарядах.
Але якщо зміну власного стилю можна обставити з розумом і видати за зміну іміджу, то з поганим самопочуттям складніше: болі і набряки на ногах загрожують обернутися труднощами вільного пересування.
Лікувати варикоз повинен професійний флеболог. Його ви без праці відшукаєте в Балтійській клініці вен. Ваш візит до лікаря - крок необхідний. Але крім медикаментозного лікування можна допомагати собі самостійно, наприклад, зайнятися йогою. Скажемо відразу - ні йога, ні інші альтернативні методи лікування візит до флебологу не скасовують, але полегшити ваш стан можуть.
Варикоз і йога - розумна обережність
Відповідаємо на головне питання - займатися йогою при варикозі можна! Але з оглядкою на тяжкість стану. Зрозуміло, що складні асани, які передбачають різноманітні скручування, навряд чи допоможуть хворим венах, тому починати заняття варто після грамотної консультації йога - терапевта. І флеболога, зрозуміло. Флеболог виставить точний діагноз, а йога-терапевт підбере комплекс занять, який підійде саме вам.
Золоте правило: Будь-які заняття йогою повинні бути побудовані з урахуванням ваших індивідуальних особливостей здоров'я!
для нерішучих
Думаєте, що йога - практика не для вас? Уявляєте собі людини в чалмі з задумливим поглядом, що сидить в позі лотоса? Не турбуйтесь. Саме ця поза - доля професійних йогів, а не любителів. Існують асани, вельми корисні для здоров'я і прості у виконанні. Ми нижче про це розповімо. Але йога - це не просто зарядка або гімнастика. Мабуть, це - стиль життя. Шлях, що веде до здоров'я і гармонії.
Трохи пізнавальної інформації
Древнеиндийское мистецтво йоги практикується понад 5 тисяч років. Поліпшення здоров'я - основна мета йоги. Досягнення її проводиться шляхом набуття єдності духовного і фізичного.
У європейські країни йога прийшла за історичними мірками недавно - в кінці 19 століття. Популяризація занять досягалася за допомогою адаптованих для європейців практик, що не включають в себе високої фізичної підготовки. Саме такі практики застосовуються для лікування і профілактики варикозного розширення вен. У йозі вони іменуються асанами.
У випадках з варикозом це особливо важливо, т. К. Деякі асани при цій патології не просто протипоказані, але і відверто шкідливі.
Ні в якому разі не виконуйте гімнастику при варикозі не знаючи що можна, а що не можна. Які вправи роблять при варикозі можна дізнатися у нас на сайті.
З наступної статті ви дізнаєтеся як лікують ретикулярної варикоз і як його не допустити в майбутньому.
«Перевернута» профілактика або асани, здатні попередити варикоз
Ви знаєте, що перебуваєте в групі ризику по розвитку варикозу і захворіти на нього, звичайно ж, не хочете. Пропонуємо вам кілька простих асан йоги для профілактики венозної недостатності і варикозу. Перевага віддаємо перевернутим асанам - так в йозі називаються вправи, в яких ваша тазовий область знаходиться вище, ніж голова.
Віпаріта карані мудра
Якщо перекладати з санскриту, віпаріта карані мудра - це перегорнута психічна позиція. Саме ця позиція сприяє відтоку крові з нижніх кінцівок, що є прекрасною профілактикою варикозу.
- Ляжте на спину.
- Покладіть долоні під поперек таким чином, щоб підтримувати спину.
- Зігніть ноги, присуньте стопи ближче до тазу і по черзі підніміть ноги вгору.
- Підтримуючи руками поперек, підійміть таз від землі, намагаючись зафіксувати положення на кілька секунд.
- Опустіть таз і ноги на підлогу, відпочиньте.
Призначена асана для людей здорових, які не мають проблем з артеріальним тиском. Втім, йога - інструктор вам про це розповість.
Сарвангасана
Ще одна асана йоги, здатна запобігти варикозу. Переводимо з санскриту - виходить поза для всіх частин. Т. е. В цій асан задіяні всі ділянки тіла. А нагадує вона нашу звичну «берізку», знайому з шкільних уроків фізкультури. І виконується так само.
Перебувати в цій позі можна не більше трьох хвилин, але починати слід з 15 секунд. Дихання повинно бути вільним. Поступово вдосконалюючись, ви зможете з сарвангасани перейти в більш складну халасану, позу плуга. Але відразу виконувати її не намагайтеся, вона вимагає певного тренування.
Лікувальні асани при варикозі
Лікувальні асани відрізняються від профілактичних меншим навантаженням. Якщо варикоз у вас вже є, виконуйте вправи дбайливо, критично оцінюючи своє самопочуття.
Джан шіршасана
Санскрит трактує назву як позу голови на коліні. Виконується асана сидячи.
- Сидячи на підлозі, згинайте одну ногу так, щоб п'ята розташовувалася біля промежини. В цей же час намагайтеся максимально відтягнути назад коліно.
- Тулуб поверніть до прямої нозі і спробуйте руками обхопити стопу.
- Нахиляйтеся до зігнутою нозі, торкаючись коліна лобом, після - підборіддям. Фіксуйте це положення.
- Після повторіть асану в іншу сторону.
Поза голови на коліні - Джан ширшасана показана нижче:
Супта Падангуштхасана
Дослівне значення з санскриту - поза, захоплююча великий палець стопи. Виконується лежачи.
- Лежачи на підлозі, видихніть повітря і одночасно згинайте ліву ногу, притискаючи коліна до грудей.
- Візьміться рукою лівої руки за палець зігнутою ноги і витягайте ногу вгору, до голови.
- Намагайтеся відвести пряму ногу максимально в сторону. Зафіксуйте положення.
- Друга нога повинна лежати прямо.
- Повторіть асану з іншою ногою.
Про те, чого робити не слід. Заборонені асани при варикозі
Перераховувати всі заборонені асани при варикозі довелося б довго, тому запам'ятайте, що всі вправи, які передбачають довге стояння на ногах, скручування ніг, глибокі присідання протипоказані абсолютно.
Стосується це і класичної пози йоги - Падмасана або пози лотоса. Європейській людині виконати її важко без тривалих спеціальних тренувань. Багато індійців можуть вільно сидіти в позі лотоса, тому що історично народ майже не використовував крісла, стільці та інші меблі. У адаптованої йога-практики поза лотоса - головна релаксирующая позиція, яка застосовується з метою максимального розслаблення.
Інструктор, який буде з вами займатися, обов'язково про це розповість. Та й флеболог напевно пам'ятає, якщо ви розповісте йому про своє бажання підключити до лікування варикозу йогу.
Йогу недарма називають мистецтвом. Вона вимагає не тільки систематичної практики, а й певного духовного стану, що не кожному під силу. Чи погодиться ваш розум сприймати варикоз як порушення в організмі рівноваги вогню і води (саме так трактують його йоги), не знаємо. Але якщо ви готові переглянути свій світогляд і змінити ставлення до життя, в дорогу, в школу йоги! Але під ретельним контролем розуму і флеболога, зрозуміло.
Читайте також:
