Під час вагітності дитина росте, з кожним днем роблячи усе більше навантаження на спину. Болі в спині турбують багатьох вагітних.
Болі в спині, характерні для вагітності, як правило, локалізовані в районі попереку, в місці з'єднання хребта з тазом.
Причин цих болів може бути багато. Найпоширеніші з них включають:
- Набір ваги. За всю вагітність жінка, як правило, набирає від 12 до 16 кг. Зайва вага надає навантаження на спину, що викликає болі в попереку. До того ж вага дитини, що росте і матки тисне на кровоносні судини і нерви в районі тазу і спини.
- Зміна центру ваги. При вагітності відбувається зміни центра ваги тіла вагітної. Організм починає пристосовуватися, відбувається зміна поз і траєкторій виконуваних рухів, змінюється хода, що досить добре видно з боку. Зросла навантаження на м'язи викликає біль.
- Гормональні зміни. Під час вагітності організм виробляє гормон релаксин, який розслаблює зв'язки в районі тазу і сприяє розбіжності кісток і суглобів для підготовки до пологів. Крім цього релаксин може розслабити зв'язки, які підтримують хребет, що робить хребет менш стабільним, збільшуючи навантаження на м'язи спини і викликаючи їх біль.
- Діастаз (розбіжність) м'язів живота. У міру зростання матки м'язи черевного преса, які йдуть від грудної клітини до лобкової кістки, можуть розійтися по центру, викликаючи диастаз м'язів живота. який вносить вклад в навантаження на м'язи спини.
- Стрес. Стрес може підвищити тонус м'язів спини. Крім цього стрес може посилювати болі в спині, викликані іншими причинами.
При відсутності хронічних болів в спині до вагітності, болі в спині, як правило, починають слабшати ще до народження дитини. Наступні заходи допоможуть Вам полегшити симптоми:
- Вправи. Регулярні фізичні вправи роблять м'язи спини сильними і гнучкими. До безпечних вправ для більшості вагітних відносяться ходьба, плавання, заняття на велотренажері. Існують і спеціальні вправи, які спрямовані на зниження болю в попереку.
- Компреси. Холодні і гарячі компреси можуть значно допомогти при болях в спині. Після консультації лікаря почніть прикладати холодні компреси (пакети з льодом) до місця болю на 20 хвилин, кілька разів на день. Через 2-3 дні змініть холодні компреси на гарячі (можна прикладати пляшку з гарячою водою). Чи не прикладайте холодні або гарячі предмети до живота.
- Пози. З болями в спині добре допомагають і правильні пози тіла, які Ви приймаєте при ходьбі, коли сидите або лежите. Сон на боці з подушкою між колін добре знімає навантаження з м'язів спини. Коли Ви сидите, в район попереку підкладіть валик для підтримки спини, поставте ноги на стопку книг або підставку, намагайтеся сидіти прямо, з розправленими назад плечима.
- Підтримка. Стрес є однією з причин болю в спині і може посилювати болі, викликані іншими причинами. Щоб впоратися зі стресом, поговоріть з людиною, якій Ви довіряєте, про проблеми, які Вас турбують, або зверніться по допомогу до психолога психологічною підтримкою.
- Акупунктура. Акупунктура є методом китайської медицини, при якому в шкіру в певних місцях тіла вставляються тонкі голки. Деякі дослідження показують, що акупунктура може бути ефективним методом лікування болю в спині.
- Хіропрактика. Хіропрактика - це метод альтернативної медицини, при якому проводяться маніпуляції опорно-руховим апаратом пацієнта. Дуже важливо, щоб хиропрактической маніпуляції виконувалися фахівцем з великим досвідом. При правильному виконанні хиропрактика може бути ефективна і безпечна. Перед тим, як робити подібні процедури, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем, що веде вагітність.
- Підняття предметів. Якщо Вам необхідно щось підняти, згинайте ноги, а не нахиляйтеся.
- Сон. При болях в спині не слід спати на спині.
- Взуття. Не носіть взуття на підборах.
- Бандаж. Користуйтеся спеціальним бандажем для вагітних - він допомагає знизити навантаження на спину.
- Знеболюючі. Парацетамол вважається безпечним для більшості вагітних, аспірин та ібупрофен - не рекомендовані під час вагітності. Якщо болі в спині не проходять, зверніться до лікаря. Лікар може виписати інші знеболюючі або м'язові релаксанти, які безпечні під час вагітності.
Викличте швидку допомогу, якщо Ви помітили наступні симптоми:
- Гострі болі в попереку. які посилюються або починаються раптово.
- Ритмічні болю зі спазмами - можуть бути ознакою починаються передчасних пологів.
- American Pregnancy Association. Back Pain.
- New York University Langone Medical Center. Managing Pregnancy-Related Back Pain.
- University of Michigan Health System. Low Back Pain During Pregnancy.
- Tufts University School of Medicine. Acupuncture Appears to Benefit Pregnant Women with Low Back Pain.
- National Center for Education Statistics. Chiropractic.
- University of Michigan Health System. Nonsteroidal Anti-inflammatory Drugs (NSAIDs).