Коли нерви на межі. Як самостійно підлікувати нервову систему?
Хотілося б все життя посміхатися і радіти. Але, на жаль, періодично ми все потрапляємо в стресові ситуації.
Причому, стрес теж буває різний. Іноді досить себе підбадьорити, день походити, "переварити" ситуацію, придумати рішення - і все, стрес проходить сам собою. А ось коли постійно перебуваєш в стані нервового напруження, організм просто дає збій. Починаються розлади роботи всіх органів від шлунка до мізків і психіки в цілому. Якщо Ви прийшли в такий глухий кут, що нервову систему потрібно терміново рятувати, і хочете зробити це самостійно, можу поділитися досвідом. Як же заспокоїти нервову систему? По-перше, потрібно вжити термінових заходів і швидко вивести себе зі стану "нервово-хворого", а по-друге, потрібно розуміти, що відновлення нервової системи - процес нешвидкий, і займе певний час, і навіть потребують певних жертв. Але здоров'я того варто.
1. Швидко наводимо себе в почуття
Є така думка, що традиційні аптечні ліки не допомагають заспокоїти нерви. Допомагають, потрібно тільки правильно їх застосовувати. Є ліки, які в сильній стресовій ситуації діють майже миттєво, наприклад, Адаптол. Але не захоплюйтеся прийомом таких ліків. Зняли стрес, допомогли собі, щоб не впадати в істерику, і продовжуємо лікування більш м'якими препаратами стабільного дії. Якщо необхідно швидко заспокоїться в момент сильного стресу, можна навіть спиртову настойку валеріани випити, або Корвалол. Але ось приймати такі ліки як Персен, Новопассит і чекати миттєвого ефекту - марно. Ці ліки на травах, і розраховані на курсову терапію. Одна капсула не допоможе, потрібно пропити два-три курси (упаковки), роблячи перерви, тоді буде результат.
2. Вітамінотерапія
Крім курсу Персен і тому подібних ліків рекомендую включити в щоденний раціон прийом вітамінів групи В. Можна купити в аптеці вітаміни спеціально для нервової системи. Точно так же, як і седативні препарати, вітаміни потрібно приймати кілька курсів з перервами. Також порекомендую з корисних вітамінних препаратів лляне масло. Воно містить незамінні амінокислоти, які відновлюють гормональний баланс і нормалізують роботу нервової системи. Звичайно ж, його теж потрібно приймати курсом.
Дуже добре в період стресового стану замість збуджуючих напоїв (кава, чай) пити заспокійливі трав'яні чаї. Можете купити готовий збір в аптеці, можете зібрати трави самі. Доброчинна дія на нервову систему надає м'ята, меліса, звіробій.
3. Міняємо обстановку
таблетку випили. а завтра Вас знову повалить в такий же стан Ваша робота, або щось інше, що так сильно порвало Вам нерви. Якщо відчуваєте, що вас загнали в кут, і просто сама присутність тут доводить Вас до сказу, терміново їдьте. Не важливо, куди Ви поїдете, головне - змінити обстановку. Це теж відноситься до необхідної "швидкої допомоги" організму. Найкращий варіант - взяти відпустку і махнути в вирій. Але навіть якщо це неможливо, підійде будь-який інший варіант зміни обстановки.
Добре поїхати на природу. походити босоніж по землі, побродити на самоті серед дерев, послухати тишу. Спілкування з природою - відмінна психотерапія. Якщо є улюблене заняття, захоплення, то можна навіть не виїжджати, а просто зайнятися тим, чим дуже хочеться, але тільки цим, і нічим більше! Я брала відпустку взимку, коли на природу не поїдеш, і присвятила весь відпустку своєму хобі, їжі і сну. Через тиждень такої зміни обстановки нерви були вже в нормальному стані, і можна було тверезо подумати над тим, як жити далі.
4. Прибираємо причину розладу
Коли Ви трохи заспокоїлися і підлікувалися, саме час прийняти рішення щодо усунення причин постійного нервового розладу. Якщо це ненависна робота - міняйте роботу, якщо проблеми в сім'ї - живіть окремо, або сідаєте за стіл серйозних переговорів. Систему не зламався, багатьох людей не виправиш, відпустіть все, що заважає Вам жити і нормально себе почувати. Ваше здоров'я того варто.
5. Релаксація і медитація
ліки, вітаміни і трави - це ще не панацея. Дуже важливий фактор у відновленні нервової системи - вміння розслаблятися і знаходити в собі душевну рівновагу. Почніть практикувати будь-якої вподобаної Вам курс медитацій і релаксації. Це можуть бути заняття йогою в тренувальному залі, де вчать не тільки гнучкості тіла, але, в першу чергу, стійкості духу. Або вивчіть будинку систему мудрий (йога пальців), де справа не стільки в хитрою комбінації пальців, а в тому, щоб уміти керувати своїми думками, емоціями, почуттями. Можете спробувати звичайний готовий аудиокурс медитації, де потрібно просто слідувати словам ведучого і занурюватися в стан розслаблення. Всі перераховані техніки включають в себе навчання правильному диханню, яке знімає напругу нервової системи, тим самим зміцнюючи її. Дуже добре, якщо під час медитацій, або просто на ніч, Ви будете запалювати аромалампу з ефірним маслом лаванди, аромат якої добре заспокоює.
Ще раз хочу нагадати, що миттєвих результатів чекати не потрібно, потрібно просто регулярно займатися, тоді одного разу несподівано для себе Ви відчуєте спокій і бадьорість духу, який вже не зломити банальним стресом.